Cottage Cheese é uma escolha moderna de alta proteína hoje em dia, graças ao seu gosto neutro-pratos doces e charmosos Perfil nutricional impressionante.
Em queijo tipo cottageVocê receberá cálcio e fósforo, essenciais para a saúde óssea, a energia da vitamina B para apoiar o metabolismo e a função dos glóbulos vermelhos e minerais como potássio, magnésio e zinco que contribuem Eletrólito Equilíbrio e suporte imunológico.
Além disso, muitas marcas de queijo cottage também estão incluídas ProbióticosQue suportam seu microbioma intestino.
No entanto, Nem todos os fios de queijo cottage são iguais. Existem nove maneiras de escolher opções saudáveis aqui no supermercado.
O queijo cottage geralmente se opôs a mais proteínas do que o serviço de iogurte grego. Idealmente, deve ser mínimo 13 a 15 gramas de proteína que serve por meia xícaraAssim,
Para um queijo que é leve de gosto, Queijo cottage pode ser deslumbrante SódioAssim, Segundo Cindy Chow, RDN, Detista registrada e chef. Algumas marcas têm cerca de 400 mg por porção. Isso é principalmente uma preocupação para pessoas com pressão alta ou outras preocupações cardiovasculares.
O sódio excessivo pode ser consumido por um longo tempo pressão alta E aumentar seu risco de doença cardíaca. Se você se enquadrar nessa categoria, procure opções com variedades de baixa modal ou 300 mg ou menos do que servir.
Algumas casas de campo podem ser preenchidas com material difícil de caridade, como o queijo Serviço, gengivas e estabilizadores. Existem muito poucos estudos que entendem os efeitos a longo prazo desses materiais.
Queijo cottage pode ser um Grande fonte de probióticos-Se você escolher a variedade certa.
Marcas que contêm probióticos intestinais como uma boa cultura geralmente os anunciam em suas embalagens.
Embora não afete seu conteúdo nutricional, a textura do Cottage Cheese é importante quando se trata de experiência em alimentos em geral.
Algumas marcas também podem ter uma textura do secador versus uma seda, mais cremosa. Se o queijo cottage seco não é o seu lugar, procure a palavra “cremoso” na embalagem-ou escolher uma variedade de alto teor de gordura.
Quando você fala sobre queijo, você receberá uma série de opções de conteúdo de gordura, Gordura total a baixo a gordura para sem gordura.
No entanto, variedades de alta gordura também são altas Gordura saturadaEmbora esse nutriente seja controverso, alguns estudos descobriram que ele aumentou Doença cardíaca Risco em consumir grandes quantidades.
Mancha Pode ser carregado com açúcar adicionalQue promove Inchaço Seu sistema imunológico no corpo e impostos.
Queijo cottage é geralmente Lactose não livre– o importante para indivíduos com algum Intolerância à lactose Considerar. Felizmente, as variedades de queijo cottage sem lactose estão disponíveis.
Você pode fechar muitas dessas propriedades de queijo Escolhendo uma marca de alta qualidadeAssim,
Dietistas registrados preferem opções para a escolha Boa cultura, Nancy, Kalona sobrenatural biológica, Vale Biológico e Breakstone.
O queijo cottage é preenchido com proteína, cálcio, fósforo, vitamina B, (às vezes) uma série de probióticos e outros minerais. Isso pode ser bom para seus músculos, ossos, metabolismo, intestino e saúde imunológica.
No entanto, Nem todas as coisas de cabana são feitas iguaisAs opções ideais são baixas em materiais misteriosos, sódio, gorduras saturadas e açúcar acoplado e são ricos em proteínas e probióticos. Felizmente, muitas marcas no mercado atual atendem a esses padrões nutricionais.
