Silvio Garattini, 96 -é -oncologista, fornece duas chaves para evitar muitas doenças: “é necessária uma revolução”
Dois elementos de comer e exercitar -se saudáveis, os especialistas estão sempre em recomendações para desfrutar de boa saúde. Para oncologista Silvio GarattiniO fundador do Instituto de Pesquisa Farmacológica de Mario Negi, as duas chaves que permitem a maioria das doenças.
Para que possa ser colocado em prática ”Uma revolução é necessáriaUma maneira diferente de resolver a saúde e isso pode ser evitado tantas doenças ”, disse ele em entrevista no ambiente italiano Primeiro online.
Nesse sentido, o gratini, 96, “medicamentos não conectados ao alto uso de tons e isso é Guiado por duas colunas básicas: Boa comida e atividade física “, ele justifica.
Nas primeiras áreas, o NutriçãoEste oncologista deve ser “diverso, isto é, Você deveria comer tudo um pouco Por duas razões importantes: obtemos a necessidade de micro e macronutrientes de que precisamos, mas também para impedir o acúmulo de poluentes em alimentos individuais. “
No entanto, há uma dieta que não deve ser abusada, especialmente neste momento: carne. “No verão, mais do que outros períodos do ano, Precisa comer muito pouca carneEvite manteiga e comida gorda, e Prefira vegetais e frutas E carboidratos complexos, como arroz e massas, são preferencialmente abrangentes ”, afirmou.
Também é confortável ”Beba mais água Para reconstruir os sais perdidos perdidos pelo suor “, mas avisa sobre a comida mais característica do verão”. Temos que ter Cuidado com sorvete e bebidas carbonatadas Devido ao teor de açúcar “, alertou.
A quantidade de alimentação é igualmente importante, de acordo com gratini, “deve estar junto com uma variedade de Moderação. Como dizem nossos anciãos: você deve levantar -se da mesa com a sensação de que ainda tem um pouco de fome. ”
Isso tem apoio de evidências científicas: “A pesquisa mostrou pesquisa A redução de 30% nos alimentos é 20% maior: Comer longa também é um fator de longevidade. “
Sobre Atividade físicaO segundo pilar, que apontou para viver muito tempo, disse: “Todas as atividades são boas”, disse o médico. No caso de um CaminhadaIsso deve ser feito a uma boa velocidade, para que, a uma distância de cerca de 5 km por dia, você experimente um pouco de ar e um aumento na frequência cardíaca. “Geralmente”, todos os esportes estão bem até você se machucar “, disse ele.
Especificamente, gratie ”eles precisam Entre 50 a 130 minutos de caminhada rápida por semana Para ver algum propósito. E nunca é tarde, você pode começar a andar mesmo aos 80 anos. Se falarmos sobre o verão, fica claro que é melhor quando as temperaturas estão baixas quando as primeiras horas da manhã ou da tarde são baixas “, ele recomenda.
No seu caso, este 96 -ano -old -On -A -dia -old Andar 5 km por dia. “Estou muito bem quando termino. Ele admitiu que isso me ajuda a pensar nisso.” Na sua opinião, a atividade física é importante para todos, porque “a maioria das pessoas” Doenças crônicas são causadas por maus hábitos de vida“.
O pesquisador, um pesquisador no campo farmacológico, também alertou sobre isso Abuso de medicamentos. “Bombardeamos todos os dias com mensagens publicitárias que incentivam os medicamentos a tomar medicamentos para todas as doenças. As mensagens geralmente são falsas e enganosas”, disse ele.
Embora ele reconheça que “as drogas são importantes na maioria das situações complexas”. Em alguns outros “eles não são”. Conforme sugerido, “na maioria dos casos, o distúrbio é resolvido de outra maneira, sem tomar Oções. Afinal, porque o mercado sombrio de CE deseja crescer ainda mais, pois todos os mercados desejam aumentar e reduzir os níveis normais”.
