A dieta é geralmente associada a uma melhor saúde física, mas um novo estudo mostra que Planos alimentares que se concentram em restringir as calorias, na verdade saúde mentalAssim,
Pesquisa, publicada na revista em 2 de junho Nutrição de BMJ, prevenção e saúdeDescobriu que cerca de 30.000 As pessoas eram mais propensas a relatar sintomas de depressão em uma dieta contorcida de calorias. Outras dietas são comparadas a elas ou não.
Depressão Muitos fatores podem resultar em resultados, e o impacto da dieta nas condições de saúde mental é uma área relativamente nova da pesquisa científica. Este estudo aumenta a nossa compreensão de como as opções alimentares feitas na vida cotidiana podem afetar os sintomas da depressão, Venkat Bhat, MD, MSCEstudo Cum-escritor, psiquiatra da equipe e diretor do Programa de Psiquiatria Intervencionista do Hospital St. Michael em Toronto, disse Saúde
Estudos anteriores mostraram um vínculo em meio aos sintomas de baixa depressão e são cuidadosamente projetados por planos para projetados. Dieta mediterrâneaQue se concentra em alimentos nutritivos e mínimos processados.
Mas, de acordo com os autores do novo estudo, Pequenas pesquisas investigaram como as pessoas dietéticas mais diversas tentam no “mundo real”, como as pessoas tentam, “ De um cenário de pesquisa controlada, a saúde mental pode afetar.
“Muitos indivíduos adotam padrões de dieta restritiva, como dieta de baixa caloria, estável em nutrientes ou específicos de condição para benefícios percebidos à saúde, mas essas estratégias alimentares comuns, mas menos ideais, são entendidas como efeitos de saúde mental”, disse Bhat.
Para preencher essa lacuna, os pesquisadores se voltaram para a Pesquisa Nacional de Exames de Saúde e Nutrição (NHANES), uma equipe de questionário projetada para avaliar o estado de saúde e nutricional nos EUA analisou hábitos alimentares de 14.329 mulheres e 14.196 homens e usaram 14.196 homens e pacientes e pacientes de 2007 a 2018, uma pesquisa usou uma pesquisa. Medidor usado em.
Dependendo das reações, os pesquisadores dividiram o padrão de dieta em quatro categorias:
- Caloria
- Dieta nutricional, como gordura, açúcar, carboidratos ou menos Sódio
- Dieta diabética um pouco
- Não na dieta
Depois de reduzir os números, os cientistas descobriram que a maioria das pessoas não seguia nenhuma dieta específica. Enquanto isso, 8% de uma dieta repleta de calorias foram seguidas, 3% estavam em dieta nutritiva e cerca de 2% seguiram um padrão de dieta estabelecido. Cerca de 8% dos entrevistados relataram os sintomas da depressão.
Não houve relação significativa entre dieta estável em nutrientes ou específicos de posição para sintomas de diabetes e depressão. No entanto, Dieta repleta de calorias, especialmente homens e pessoas que eram Sobrepeso (Mas não obesidade), alta pontuação PHQ-9 Não em nenhuma dieta.
Mais escavação, os pesquisadores descobriram que o escore PHQ-9 era maior em indivíduos com sobrepeso em dieta nutritiva, indicando sintomas de depressão mais grave.
Após a dieta nutritiva, também era mais em homens Pontuação somática dos sintomasReduzindo a crise e Preocupar Em relação aos sintomas físicos e alta pontuação sensível ao cognitivo, que medem a relação entre idéias e emoções em comparação com as mulheres que não seguem uma dieta.
“Esta é uma descoberta particularmente interessante, porque sugere que, embora as calorias possam melhorar os sintomas da depressão nos testes de pesquisa, eles podem estragar os sintomas da depressão em ambientes da vida real”. Marta Mud, MD, PhDPsiquiatria, psiquiatria no McGow Medical Center, Northwestern University Saúde
No entanto, é importante lembrar que o estudo está relacionado à observação – o que significa que pode estabelecer uma relação entre dieta restritiva e deterioração dos sintomas de depressão, mas Não prova o motivoAssim,
O estudo também foi limitado que os hábitos alimentares autorreferidos poderiam estar errados. Os pesquisadores também não avaliaram como a perda de peso – pode afetar os sintomas da dieta deprimida independente, Mary S. Makowski, PhD, FACNUm professor associado clínico do Departamento de Psiquiatria e Psicologia da Universidade de Stanford, disse Saúde
Mudd disse que, se cortarem calorias à custa dos nutrientes essenciais, as pessoas podem se sentir tristes enquanto morrem. Não obter calorias suficientes – ou uma variedade suficiente de vitaminas e minerais – pode levar Escassez de nutrientes e crise físicaQue, por sua vez, podem estragar os sintomas da depressão, explicou.
“Nosso desempenho e humor cognitivo podem sofrer com os efeitos de uma dieta ruim, antes de percebermos sintomas físicos em outras partes do nosso corpo”, disse Makovsky.
Segundo o BHAT, as deficiências nutricionais poderiam ajudar a explicar que o estudo descobriu que os homens eram mais propensos a sofrer deterioração da depressão em dietas restritivas. Os homens têm mais requisitos nutricionais do que as mulheres e diminuem em nutrientes importantes para a regulação cerebral e de humor – como Ômega -3 ácidos graxos E vitaminas B- aumente os sintomas da depressão, disse ele.
Estudos também sugeriram que as dietas de baixa caloria não melhoram os sintomas de depressão sozinhos até que sejam perda significativa de peso e incluam. ComportamentoSoming disse que Mud disse que nem sempre é no mundo real.
“As conclusões do leste não podem se traduzir em realidade, onde as pessoas estão morrendo, podem sofrer apoio e motivação insuficientes, deficiência de perda de peso e ciclismo de peso, o que pode estragar os sintomas da depressão”, disse Mood.
O principal tagaié do estudo é Não evitar a dieta, mas prestar atenção à nutrição E evite dieta insegura e altamente restritiva, disse Mud.
Dieters precisam lembrar que a perda de peso não é apenas uma jornada física, mas também uma emocional e psicológica também, disse Makovski.
Para reduzir os riscos à saúde mental da dieta, Mudd aconselha:
- Usando uma deficiência em calorias equilibradas e duráveis
- Preferência
- Negou de perto os sinais de deterioração da saúde mental
Além disso, Mudd e Makowski sugeriram Trabalhando com profissionais de saúde Quem pode desenvolver esquemas de nutrição pessoal e fornecer assistência em saúde mental.
“Ao colaborar com profissionais especializados nessas áreas, os pacientes podem receber instruções que atendem às suas necessidades e desafios únicos”, disse Makovsky.
