Dor nas costas velha? Essas 2 terapia ajudaram as pessoas a se sentirem melhor e cortadas em analgésicos

Pode ser difícil obter alívio para isso Dor nas costas velha-Mas obteve uma nova pesquisa Duas maneiras podem ser capazes de ajudar.

Pesquisa, publicada em 7 de abril Jama Network OpenDescobri isso Médico baseado em atenção plena E Terapia cognitivo -comportamental Melhor qualidade de vida para aqueles que estavam tomando opióides para sua administração Dor lombar crônicaParticipante Sentiu menos dor e reduziu a dose de seu remédio Nos meses seguintes de iniciar esses tratamentos.

“Todo mundo no estudo vive com dores nas costas médias ou graves há muito tempo – por mais de cinco anos – e tentou muitos tratamentos”, autor do autor do estudo Alexandra Zagira, MD, PhDAnestesiologia, professora de medicina familiar e comunitária e ciências da saúde pública da Pen State University, disse Saúde “Muitas pessoas suspeitam que qualquer coisa possa ajudar, para que fizemos melhorias ainda mais significativas”.

A dor lombar crônica é incrivelmente comum-Datos sugerem que 28% dos americanos o experimentam. Mas As opções de tratamento geralmente diminuem. Um estudo publicado em março descobriu que Apenas 10% de tratamento não cirúrgico A dor lombar é realmente eficaz.

Portanto, os pesquisadores queriam verificar se a terapia cognitiva comportamental (TCC) e a terapia baseada em Mindyfulness (MBT) poderiam ser assistentes.

Em Terapia cognitivo -comportamentalPaciente:

• Identifique idéias e comportamentos que estão afetando negativamente suas vidas
• Use habilidades de solução de problemas, reflexões e autoconfians para re-nomear padrões de pensamento negativos

Por outro lado, com médicos baseados em atenção plena, pessoas:

• Aprenda a adotar a consciência sobre experiências físicas, sentimentos ou idéias sem reagir
• Medite para se concentrar no momento atual

Os métodos são diferentes, mas a ideia é que o MBT e a CBT podem ajudar as pessoas a aprender a aprender Enfrentando sua dor, aceitando -a como parte da vida.

Zegierska e seus colegas avaliaram 770 adultos levando opióides para gerenciar sua antiga dor lombar. Os participantes tinham cerca de 58 anos em média e tinham dor moderada a séria, limites funcionais e qualidade de vida prejudicada.

Metade dos participantes recebeu TCC, E Meio MBT recebeu. Por oito semanas, os participantes participaram de uma sessões semanais de dois grupos. Então, ele foi convidado a praticar o que aprendeu por conta própria por 30 minutos todos os dias, seis dias por semana durante 12 meses de estudo.

Apenas 70% dos participantes continuaram com um estudo de seis meses. Mas os resultados mostraram que esses participantes, Mesmo que tenham feito CBT ou MBT, Era:

• Dor baixa informada
• Redução no uso diário de opióides
• Melhor trabalho
• Melhor qualidade de vida

em Os benefícios continuam até o ano, No entanto, apenas mais de 65% dos participantes estavam relatando seu progresso naquele momento.

“Essa dor nas costas crônica (esses participantes geralmente não melhoram por conta própria – e geralmente se deterioram com o tempo”, disse Zegierska. “É por isso que foi tão impressionante ver uma melhoria permanente após apenas oito semanas de medicina”.

E porque havia lá Não “Clear Winner” Entre dois remédios, “As pessoas podem escolher com confiança a opção com confiança”. Ele disse. “Algumas pessoas podem preferir a estrutura da TCC, enquanto outras podem estar mais relacionadas à abordagem da atenção plena. Tanto os poetas quanto os formatos on-line foram eficazes”.

este novo Jama Network Open Estudar Quais foram algumas limitações – significativamente, não havia grupo controle para comparar esses tratamentos, e havia uma falta de diversidade racial e étnica entre os participantes.

Isso significa isso “Não podemos dizer definitivamente que os remédios MBT e CBT causaram melhorias”. Zegierska disse.

No entanto, essas são conclusões De acordo com outras pesquisas, Que foi encontrado da mesma maneira que o comportamento adulto usando opióides para dor crônica pode se beneficiar dos tratamentos.

Em geral, no entanto, este é um O campo de estudo que requer mais pesquisas. Apenas 17 estudos avaliaram o MBT para dor lombar crônica, e apenas três escritos TCC, zagiers e seus colegas em seu relatório.

Estudos anteriores mostraram que o MBT e a TCC são normalmente eficazes para o alívio da dor, embora geralmente não incluam participantes que tomam opióides para gerenciar a dor crônica nas costas, disse o de Zagier. O fato é que esta nova pesquisa mostrou TCC e MBT podem ajudar nesses casos mais graves Apoiando conclusões adicionais, ele explicou.

Qualquer corte no uso de opióides – mesmo pessoas pequenas – um sinal positivo, é adicionado Amanda Williams, PhDProfessor de Psicologia da Saúde Clínica no University College LondonAssim, A longo prazo, O uso diário de opióides pode realmente piorar a dor crônica, Portanto, outros métodos de gerenciamento da dor são melhores.

Ele disse: “Este é definitivamente um ótimo entendimento para reduzir os opióides, oferecendo outros métodos para gerenciar a dor, à medida que muito acontece – o opióide reduz ou apóia a prescrição e ninguém ajuda na dor”, disse ela. SaúdeAssim,

Quando se trata de lidar com dor crônica, MBT e TCC não são usados ​​facilmente como outros remédios médicos, parcialmente porque Acesso limitado e questões de seguro, A equipe observou.

Mas qualquer terapia pode ser adicionada à sua caixa de ferramentas crônica na caneta lombar, disse Zgerska, e Ambas são boas estratégias para lidar com a dor crônica, com ou sem opióides.

Só para ver o que pode ser coberto com seu médico e seguradora. Considerar Pessoalmente ou online Tratamento Opção, Também CBT ou MBT Livros ou aplicativos, Ele disse.

“(CBT e MBT) não são cura total, mas ensinam às pessoas que precisam desenvolver recursos internos de que precisam para lidar com a dor velha e viver uma vida melhor”, um autor de estudo Eric Garland, PhD, LCSWPsiquiatria e professor de professor, San Diego disse com o Instituto de Sanford de simpatia e comunicação na Universidade de San Diego declaraçãoAssim,

Lembre-se, no entanto, a TCC e o MBT não devem ser usados ​​como “correção única”, disse Zgerierska. “Como qualquer habilidade, a prática regular é importante” Se você quer o resultado, ele explicou.

“Com o tempo, as habilidades podem se tornar outra natureza – automática – e podem causar o declínio geral da dor”. Beth Daranol, PhDProfessor de Anestesiologia, Perro e Pen Medicine na Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford, disse SaúdeAssim,