Depois de pesar mais de 20 e lutar com tristeza e depressão Dois anos e meio atrás, d. Alex George “Sua dieta era fraca”, disse ele, ele não estava se exercitando e estava “consumindo muito álcool e alimentos processados”.
O médico de TV, que foi lançado aos olhos do público, aparece. Love Island Em 2018, ele diz: “Eu mudei naquela época, apesar da remoção de coisas que foram prejudiciais para mim.
“Parei de beber por um e comecei a colocar as coisas no meu corpo que eram úteis para minha saúde, como uma dieta variada que incluía proteínas, carboidratos, nutrientes e plantas.
“Quando comecei a abastecer meu corpo assim, tudo mudou. Isso não significa que o que você come pode corrigir todos os seus problemas ou que comendo certas plantas, à medida que sua depressão desaparece, mas como parte das mudanças mais amplas de saúde, é forte”.
“De qualquer lugar perto do nível de apreciação”, diz George, que anteriormente era médico NHS A &, quando começou no Medicine College, disse, “em qualquer lugar perto do nível de apreciação”, diz George, que anteriormente era médico NHS A&. Saúde intestinal Com saúde mental.
“É frequentemente referido ao intestino ao segundo cérebro e há uma idéia de que muito sistema nervoso, luxo mental ou falta de bem -estar podem ser afetados ou afetados por nosso intestino.
“Por exemplo, os blocos de construção da serotonina – um dos nossos principais hormônios para o humor – são fabricados e a saúde do intestino inflamado ou fraco pode levar ao envolvimento e afetar a serotonina e a maneira como nossa mente funciona”.
Quando se trata de sua dieta atual, George diz que por ter um pod. StombastEle teve uma entrevista com pessoas no espaço de nutrição e nutrição que lhe dava muito conhecimento.
“É devido aos conceitos básicos básicos que podem ser facilmente perdidos”, diz ele.
“O que devemos tentar fazer é encontrar maneiras saudáveis de obter fontes de proteína da carne magra – se você não comer carne, então as fontes vegetais, mas ricas em proteínas, como nozes ou sementes. Também precisamos garantir a gordura em nossa dieta, porque é um sistema imunológico realmente importante, especialmente gorduras saudáveis.
“Então precisamos de carboidratos para fornecer nosso cérebro e corpo, porque é vital para as coisas que queremos fazer. Portanto, certifico -me de obter tudo isso todos os dias”.
George Parceria com vietnamita A marca Food Pho enfatiza a importância do caldo de osso, que está em uma de suas refeições.
“Descobri o caldo de osso – os ossos da carne de vaca principalmente – e como médico, ouvi falar dos benefícios que o cercam. Ele contém uma dose alta de colágeno e é ótima para a pele e a saúde.
“É um cheiro incrível, porque é mais de 12 horas para obter o maior possível nutriente e sabor possível.
Ele explica que, quando se trata de fazer alterações sobre luxo, é necessário que todos entendam que é um efeito duplo que eles devem procurar.
“Você quer pequenas mudanças por conta própria, elas têm efeitos muito pequenos, mas quando são combinados com cinco ou seis outras mudanças, esse enorme, compacto e compacto, explica.
“Por exemplo, parei de beber álcool, comecei a comer melhor, nutri meu corpo e também comecei a movê -lo. Também comecei a cuidar da minha mente – recebi ajuda e comecei o tratamento. Com minha dieta mudou, perdi meu peso e pude exercitar -me mais e comecei a me sentir melhor”.
Ele não está procurando perfeição.
“Essa mentalidade faz as pessoas sentirem que estão perseguindo algo que não pode ser feito”, diz ele, admitindo que sua dieta não é perfeita o tempo todo.
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“É amplamente, é de olhar para o seu prato e (pergunta), é colorido? Ou é uma pintura bege? Se todas as suas pinturas e todas as suas refeições parecerem bege, isso geralmente é um sinal de que não podemos enfrentar uma diversidade em nossa comida.
Outra questão estava em destaque no ano passado.Tente evitar alimentos ultra -processados Ele acrescenta o máximo possível “, acrescenta.
“É impossível evitar alimentos totalmente fabricados, mas o que queremos fazer é tentar comer um pouco”.
Finalmente, ele acrescenta que a comida deve ser combustível e as pessoas devem ter cuidado para que não se transforme em trabalho de rotina.
“Gosto de alimentos que têm um bom sabor, mas você também quer se sentir satisfeito depois disso. É de fato uma boa maneira de olhar para ela – se você comer algo que faz você se sentir mal depois disso, isso é uma indicação de que seu corpo lhe diz algo”.
