Fruta do dragão amarelo Assim,Hilocaras megalanthus) Há uma fruta de cacto para a América do Sul. Consiste em pequenas sementes pretas e carne branca com uma casca grossa de crosta, amarelo, que lhe confere uma aparência do tipo dragão. A fruta é rica em nutrientes antioxidantes e contém uma boa quantidade de fibra.
Fruta do dragão amarelo é rico AntioxidanteVitamina C e substâncias vegetais naturais incluem PolifenóisOs antioxidantes ajudam a proteger as células dos danos e podem diminuir InchaçoQue suporta a saúde do sistema intestinal e imunológico. Outros nutrientes que você pode encontrar nas frutas amarelas do dragão incluem zinco, ferro e selênio, que também ajudam a manter seu sistema imunológico forte.
A fruta também contém fibra prebiótica, que alimenta bactérias saudáveis no intestino e forma ácidos graxos de cadeia curta (SCFA). Os SCFAs fortalecem o revestimento do estômago, tem um benefício antibacteriano natural e ajuda seu corpo a criar células T. As células T são um tipo de glóbulos brancos que suportam várias funções do sistema imunológico, como a prevenção de infecções.
A fruta do dragão é considerada uma fruta do índice glicêmico baixo (GI), tornando -a uma boa opção para pessoas com diabetes. UM Comida baixa GI O açúcar no sangue tem menos probabilidade de causar picos.
Ambas Resistência à insulinaA resistência à insulina ocorre quando seu corpo não reage adequadamente à insulina, um hormônio que ajuda a transferir o açúcar através do sangue para lhe dar energia.
Como todas as variedades de frutas de dragão, a fruta do dragão amarelo contém minerais essenciais, como:
- Cálcio: Isso ajuda seus músculos a funcionar corretamente, incluindo a função do músculo cardíaco. Também pode apoiar sua saúde óssea, equilíbrio e poder geral.
- MagnésioAssim, Ajuda a manter os músculos e a saúde nervosa. Também relaxa os vasos sanguíneos, o que suporta o fluxo sanguíneo suave.
- Potássio: É importante manter uma pressão arterial saudável e equilibrar fluidos Eletrólitos Em seu corpo. Ter eletrólitos equilibrados ajuda a suportar ritmo cardíaco normal, sinalização nervosa (como as células nervosas) e a função muscular de suporte.
Além disso, suas sementes têm gorduras saudáveis com capacidade de proteção cardíaca. Isso inclui ácidos graxos poliinsaturados (PUFAs), como os ácidos graxos ômega -3 e ômega -6, que possuem propriedades anti -inflamatórias que podem beneficiar seu coração.
A fruta do dragão amarelo contém uma boa quantidade de fibra solúvel. A fibra solúvel ajuda a reduzir o colesterol, gerenciando a gordura corporal (lipídios) e pode suportar níveis lipídicos saudáveis.
As sementes de frutas também podem ajudar a reduzir o colesterol LDL (ruim), diminuindo sua absorção no intestino. O colesterol LDL, um tipo de gordura e proteína pode prevenir artérias e aumentar seu risco de doenças cardíacas e derrame.
Mais pesquisas são necessárias para entender completamente como a fruta do dragão afeta a gordura corporal e o colesterol.
Fruta do dragão amarelo está mais em ambos Fibra solúvel e insolúvelQue beneficiam movimentos saudáveis intestinais. A fibra solúvel cria um gel que impede a água e impede que o banquinho seja muito seco. A fibra insolúvel acrescenta volume às fezes e ajuda a movê -la pelo cólon (intestino grosso). Juntos, eles ajudam com uma passagem e eliminação fácil.
Outros fatores que podem ajudar a reduzir o intestino contêm ácidos graxos em suas sementes e conteúdo de sorbitol, ambos podem ter um efeito de laxante leve. Sorbitol é um vinho de açúcar natural encontrado em frutas.
Informações nutricionais para uma xícara de fruta dragão:
- Caloria: 122
- espesso: 0,378 gramas (g)
- Sódio: 1,8 mg (mg)
- Carboidratos: 29,2 gramas
- Fibra: 3,24 gramas
- Proteína: 1,22 gramas
- Vitamina C: 35,6 mg, 40% do seu valor diário (DV)
- Potássio: 371 mg, 8% do seu DV
- Magnésio: 25,2 mg, 6% do seu DV
- Cálcio: 23,4 mg, 2% do seu DV
Reações alérgicas Os frutos de dragão são incomuns. No entanto, alguns documentos sérios chegaram. Em um incidente relatado, os sintomas incluíram inflamação na língua e crise respiratória (não obtendo oxigênio adequado) após consumir suco de frutas de dragão.
Pesquisas recentes sugerem que as sementes de frutas de dragão com carne vermelha e branca podem desencadear reações alérgicas em pessoas com sensibilidade alimentar. Algumas proteínas encontradas nas sementes têm sido associadas a reações alérgicas, incluindo erupções cutâneas e vômitos. No entanto, mais pesquisas são necessárias.
Embora a carne de frutas não pareça a essas proteínas alérgicas específicas, você não pode comer carne, mesmo sem comer sementes.
Existem muitas maneiras de desfrutar de frutas de dragão amarelo. Aqui estão alguns métodos simples que você pode adicionar à sua dieta:
- Pegue e coma: Corte a fruta ao meio e retire a carne com uma colher – ou aproveite diretamente da pele como uma tigela natural.
- Misture o Smooth: Adicione a fruta do dragão ao smoothie a um sabor tropical fresco e doce.
- Jogue em salada: Coloque a carne com uma colher de sopa. Em seguida, misturado com nozes, sementes e queijo feta para uma virada colorida e nutritiva nos dados e na salada verde frondosa.
- Use como enfeite: Fatias finas e peixes leves, falhos, como um enfeite para peixes -rochas, servem como enfeite.
- Pudim de Chia Top: Adicione frutas de dragão em cubos ao seu pudim de chia para adicionar nutrientes. Para lanches mais tropicais, considere imersão de sementes de chia no leite de coco.
A fruta do dragão também pode ser processada para fazer vinho e geléia.
A amarela do dragão é uma fruta de cacto para a América do Sul. É rico em fibras, antioxidantes e suas sementes têm gordura saudável para o coração. Esses nutrientes apóiam a saúde do intestino, imunidade, digestão, equilíbrio de açúcar no sangue e gerenciamento de colesterol.
Esta fruta é fácil de preparar – basta cortá -la ao meio e remover a carne. Seu sabor tangi-doce o torna perfeito como cobertura para smoothies, saladas ou pudim de chia.
