UMO álcool tem muitos efeitos negativos em nossa saúde, alguns dos quais podem surpreendê -lo. São efeitos de curto prazo, como acordar com a cabeça de bombardeio ou ansiedade, a efeitos longos a longo prazo, incluindo câncer.
Se você estiver pensando em gastar tempo em álcool, encontrará muitas vitórias rápidas e ganhos de longo prazo para sua saúde.
Fizemos um cronograma – baseado em pesquisas científicas – mostra o que você pode sentir nos primeiros dias, semanas, meses e anos depois de quebrar o álcool.
Alguns benefícios começam imediatamente, então todos os dias sem álcool é ganhar sua saúde.
Um dia depois
O álcool leva cerca de 24 horas para deixar seu corpo completamente, para que você possa começar a perceber as melhorias em apenas um dia.
O álcool faz com que você precise urinar com frequência, causando desidratação. Mas seu corpo pode absorver um copo de água quase imediatamente, assim que o álcool sai do seu sistema, a desidratação é reduzida, o que melhora a digestão, as funções cerebrais e os níveis de energia.
O álcool também reduz a capacidade do fígado de regular o açúcar no sangue. Quando o álcool sai do sistema, o açúcar no sangue começa a se normalizar.
Se você bebe diariamente, pode sentir que é um pouco pior para começar, pois seu corpo não deve ser álcool em seu sistema o tempo todo. Inicialmente, você pode notar perturbações, mudanças de humor, sudorese ou tremores. A maioria dos sintomas geralmente é resolvida em cerca de uma semana sem álcool.
Depois de uma semana
Embora o álcool possa fazer você se sentir com sono a princípio, isso interrompe seu ciclo de sono. No fim de semana do álcool, você pode notar que é mais vibrante pela manhã como resultado de dormir melhor.
Como filtro corporal, o fígado realiza muito levantamento pesado no tratamento de álcool e pode ser facilmente danificado, mesmo com bebida leve.
O fígado é importante para a limpeza de sangue, o tratamento de nutrientes e a produção biliar que ajuda na digestão.
Mas também pode ser renovado rapidamente. Se você tiver apenas danos moderados ao fígado, pode ser sete dias suficientes para reduzir a gordura do fígado, curar as cicatrizes moderadas e os danos nos tecidos.
Mesmo pequenas quantidades de álcool podem enfraquecer o desempenho cerebral. Portanto, desistir do fumo pode ajudar a melhorar a saúde do cérebro dentro de alguns dias à luz de bebidas suaves e dentro de um mês, mesmo para bebidas altamente miseráveis.
Depois de um mês
O álcool pode tornar o gerenciamento do humor mais difícil e exacerbar os sintomas de ansiedade e depressão. Depois de algumas semanas, a maioria das pessoas começa a se sentir melhor. Mesmo aqueles que bebem álcoois relatam um humor melhor depois de dois a dois meses.
Com sua melhoria e humor do sono, você também pode notar mais energia e maior luxo.
Um mês depois de abster -se de sexo comum, eles relatam mais confiança do que mudanças em como beber.
Você pode perder peso e gordura no corpo. O álcool contém muitos quilos e pode levar a sistemas de recompensa da fome, o que nos torna excessivos em comer ou escolher alimentos menos saudáveis ao beber.
Até sua pele vai agradecer. O álcool pode fazer você parecer mais velho através da secura e das infecções, que podem ser revertidas ao desistir do fumo.
O álcool perturba o intestino e interrompe o desempenho do estômago natural, causando inchaço, indigestão, diarréia queimando. Esses sintomas geralmente começam a resolver dentro de quatro semanas.
Um mês de abstenção do sexo, a resistência à insulina – que pode levar a alto açúcar no sangue – diminui significativamente 25 %. A pressão arterial também reduz (6 %) e os fatores de crescimento relacionados ao câncer diminuem, o que reduz o risco de câncer.
Seis meses depois
O fígado começa a reparar dentro de semanas. Para bebidas moderadas, os danos no fígado podem ser completamente revertidos por seis meses.
Nesta fase, mesmo aqueles que bebem álcool podem ser notados que são melhores em combater infecções e geralmente são saudáveis.
Depois de um ano ou mais
O álcool contribui ou causa um grande número de doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, derrame, tipo 2 e sete tipos diferentes de câncer, além de problemas de saúde mental. Todos esses riscos podem ser reduzidos ao deixar de fumar ou reduzir o álcool.
O álcool aumenta a pressão arterial. A pressão alta (pressão alta) é o fator mais alto no risco de morte no mundo. Um pequeno 2MHGG na pressão arterial acima do normal (120mHg) aumenta a morte por acidente vascular cerebral em 10 % e doença arterial coronariana em 7 %.
A redução do álcool pode levar a menos de duas bebidas diárias para reduzir significativamente a pressão arterial, o que reduz o risco de derrame e doenças cardíacas. A redução da pressão arterial também reduz o risco de doença renal, problemas oculares e até disfunção erétil.
Enquanto se abrevia de sexo constante, o risco de obter qualquer tipo de câncer. Um estudo analisou o risco de câncer de mais de 4 milhões de adultos em três a sete anos e descobriu que o risco de câncer relacionado ao álcool diminuiu 4 %, mesmo para bebidas leves que renunciaram. Uma diminuição do consumo de vinho pesado para o moderado reduziu o risco de câncer relacionado ao álcool em 9 %.
Uma mudança para fazer uma mudança
Qualquer diminuição da bebida terá alguns benefícios perceptíveis e imediatos para o seu cérebro e a saúde geral. Quanto mais você bebe, mais você passa entre as bebidas, mais saudável é.
Se você tem como objetivo reduzir ou parar completamente, há algumas coisas simples que você pode fazer para ajudá -lo a se manter:
Estabeleça metas claras, além das etapas menores que você precisa seguir para chegar lá
Preste atenção aos benefícios que você percebe de parar de fumar
Observe seu progresso com um seguidor de bebida
– Obtenha o apoio de outras pessoas, por exemplo, o desconhecido Hello Swincing, ou Smart Recovery, ou Countellingonline ou Sober no país.
Se você ainda está se perguntando se deseja ou não fazer alterações, pode verificar o risco de beber aqui.
Se você tentou reduzir e achar difícil obter ajuda profissional. Ligue para o álcool nacional e outras drogas para os outros medicamentos em 1800 250 015 e eles o colocarão em contato com os serviços em sua área que podem ajudar. Você também pode conversar com seu médico.
Gostaríamos de agradecer à Dra. Hana McCray por ajudar a identificar pesquisas usadas neste artigo.
Nicole Lee é professora assistente do Instituto Nacional de Pesquisa de Narcóticos da Universidade de Curtin, Austrália. Katinka Van de Ven é especialista em drogas e outras drogas, UNSW, Sydney, Austrália. Este artigo da conversa é republicado sob o licenciamento da comunidade criativa. Leia o artigo original.
