Um estudo revela o poder dos exercícios na piscina para queimar gordura e perder centímetros da cintura
Uma equipe de pesquisa chinês-carrinho revisou a literatura científica Os efeitos da ginástica na água E eles concluem que são Em termos de peso corporal em termos de peso em termos de peso E especialmente perceptível no caso das mulheres. O efeito de aquazim não pode ser desconhecido E, embora essa prática esteja geralmente relacionada aos idosos, a ciência confirma Pode ser benéfico para qualquer idade.
O romance deste estudo recente Seus autores enfatizam o efeito do exercício da água na perda de peso corporal, e especialmente na oportunidade Abaixe os centímetros da cintura. Faz de Aquagim como uma atividade ideal Excesso de peso ou es em Dare Em qualquer idade. Uma exploração interessante é se as pessoas que sofrem de artrite ou outras feridas têm maior probabilidade de considerar que são mais O treinamento em água remove esse obstáculo.
A equipe científica indicou que os resultados poderiam ser vistos após uma rotina diária Pelo menos 10 semanas de treinamento. Aquagim ou idosos aquaróbicos especificamente familiares aos idosos, os pesquisadores apontaram Nadar, caminhar ou correr na água E misturando Exercícios de força e resistênciaPode obter excelentes resultados.
Impacto especial em mulheres com mais de 45 anos
286 pessoas participaram dos estudos analisados Idade Entre 20 e 70 anos Com um recurso comum: excesso de peso ou ous De acordo com o seu índice de massa corporal. Após Treinar com Aquajumba, Aquaya e Aquazaging em rotina Durante o período de seis e dez semanas, a escala confirmou os resultados.
Mulheres, e especialmente aquelas com mais de 45 anos de idade Desça cerca de três quilos E reduzir a circunferência de Em dois centímetros e meio da sua cintura. O efeito de homens e duas pessoas sexuais nessa idade é mínimo. Nesse sentido, os pesquisadores destacaram O número de homens treinados também é baixo Portanto, uma nova análise requer mais equidade.
É difícil apontar uma variedade de exercícios Que tipo de mais benéfico é perder o IMC. Não foi possível fornecer melhores resultados do que a atividade física na Terra.
A verdade é que o objetivo do aquagim não se limita ao efeito no sistema osteomuscular, mas nos últimos anos Pesquisou seu relacionamento com outras patologiasÉ assim que parece O risco de demência. Nesta linha, também é investigado sobre como perder peso O risco de problemas cognitivos:: OB é considerado um dos fatores evitáveis Neste tipo de doença.
Instruções
Ding Zed, Gao Zed, Jou H, Park J. (2025). Os efeitos da aeróbica da água na composição corporal em pessoas com pessoas lunares e com excesso de peso: uma revisão sistemática e metanálise. BMJ Aberto.15 (3): E091743. Dois: 10.1136/bmjopen-201024-091743
