Enquanto o verão abandona as chances de viajar, comunicação social e luz solar, pode ser as condições ideais para fortalecer a propagação Vírus e Infecções bacterianas.
Determinar as prioridades de saúde durante esses meses mais quentes é muito importante, como positivo Doença do coronavírus Teste ou envenenamento alimentar grave pode dificultar rapidamente os planos de férias.
Para garantir uma estação ensolarada, agradável e agradável, especialistas coletaram oito conselhos básicos para ajudá -lo a ficar longe da doença.
1. Mantenha molhado e frio
“As doenças relacionadas ao calor são mais comuns do que muitas pessoas percebem durante o verão, especialmente quando as temperaturas são altas ou umidade”, diz GP. Pall Mall Medical. “A melhor linha de defesa é realmente a prevenção, portanto, mantenha a umidade, use roupas leves, tomadas e evite atividades difíceis durante as partes mais quentes do dia, geralmente entre 11h e 15h.
“Se você começar a se preocupar, pare, procure um lugar proeminente para descansar, pulverizar e usar um pano molhado para esfriar a pele. Se os sintomas forem exacerbados, especialmente se você parar de suar ou se sentir confuso, não atrase a busca de atendimento médico”.
2. Adira a alimentos cozidos e água engarrafada
O verão é o horário de pico para as doenças que o alimento transmite.
“Clima quente, refeições ao ar livre, piqueniques, festas de churrasco e comida nas ruas criam condições perfeitas para bactérias como Salmonella, E. coli e Listeria, especialmente quando a comida não é válida ou armazenada com segurança”, adverte Tang. Para reduzir os riscos, mantenha alimentos frios e frios em frio ou geladeira até ser servidos.
“Cozinhe bem a carne e não deixe comida de fora por mais de uma ou duas horas no calor”.
Dr. Erini Naama, GP e Al -Gamali Doctor na clínica de idade de Londres Hvn, Ele concorda e acrescenta: “As coisas geralmente são” frescas “, como cubos de gelo e saladas que causam problemas no exterior. Eles aderem a água engarrafada e cozida quando não têm certeza dos padrões de higiene local”.
3. Mantendo as vacinas
“Embora o Covid-19 não siga padrões sazonais como influenza, as férias de verão e as reuniões podem aumentar o risco de exposição, especialmente em espaços internos lotados”, se destaca.
“As novas variáveis continuam a aparecer e a imunidade pode diminuir em relação à lesão ou vacinação anterior ao longo do tempo. Mantendo atualizações com vacinas, incluindo qualquer aprimoramento, é uma das maneiras mais eficazes de se proteger de Doença do coronavírus”
4. Construindo um conjunto de viagens bem -verão
“Quatro básicos: um ventilador dobrável, sacos de carga, resfriamento e inflamação da mão, são simples, mas surpreendentes quando você precisa”, diz.
5. Boa prática de higiene manual
COVID-19, Intoxicação alimentar e Digestivo É frequentemente evitado mantendo a higiene manual apropriada.
“Boa higiene manual antes de comer”, é aconselhável Tang. “Os géis alcoólicos manuais são úteis, mas a água e a água de sabão são a melhor aposta quando disponíveis”.
6. Proteja -se de doenças que os mosquitos transmitem
As doenças transmitidas pelos mosquitos continuam em alto risco em áreas tropicais e semi -trópicas.
Dengue febre, Vírus zikaTang diz: “A malária é toda transmitida por picadas de mosquito e, com mudanças climáticas, também vemos essas doenças em novas áreas:“ A proteção é a chave. Use um repelente de insetos com DEET, durma sob a rede de mosquitos, quando necessário, use mangas e calças compridas, especialmente no amanhecer e anoitecer quando os mosquitos estiverem mais ativos.
“Se você estiver viajando para uma área de alto risco, converse com seu médico antes de quaisquer vacinas ou anti -malariais recomendados”.
7. Protetor solar regularmente
Não deixe seu desejo de obter um próximo assentamento bronzeado do sol: “Você pode sentir queimaduras solares como um inconveniente de curto prazo, mas com o tempo, exposição repetida Raios UV Tang adverte: “Isso pode levar a sérios danos à pele e a um risco significativo de câncer de pele, incluindo câncer de pele”, até queimaduras moderadas se acumulam ao longo dos anos. Pode ajudar a cremes desconhecidos) e beber muita água. “
8. Ajuste o cronograma de sono antes de uma longa viagem
Ajuste seu cronograma de sono vários dias antes da sua jornada o ajudará a começar suas férias na sensação de refresco e ativação. “As longas viagens podem atrapalhar o relógio corporal interno, causando distúrbios do sono, problemas digestivos e fadiga geral”, diz Tang. “Viajar para o Oriente tende a aumentar o pior, e pode levar alguns dias para sentir um retorno ao normal”. Para reduzir o efeito do atraso do jato, tente definir seu cronograma de sono alguns dias antes de viajar. Depois de chegar, saia durante o horário diurno para ajudar a redefinir seu ritmo. “
