Especiarias comuns encontradas para diminuir o colesterol e apoiar a saúde do coração
Do aquecimento do inverno ao chá para a cama, ruivo ((Zingiber officinaleHá muito tempo, era um elemento essencial na cozinha. Mas, além do charme da culinária, essa raiz quente tem uma história rica na medicina tradicional – e a ciência moderna está presa aos joelhos. Estudos agora mostram que o gengibre pode fornecer uma ampla gama de benefícios à saúde, desde aliviar náusea e aliviar os resfriados até o limite ignição E apoiar a saúde do coração.
É isso que você precisa saber:
1. Náusea de alívio
Múltiplas experiências clínicas mostraram evidências fixas de que o gengibre pode reduzir náusea e vômito, especialmente quando comparados à terapia imaginária. o NHS Recomendar alimentos que contêm gengibre ou chá para aliviar náusea.
Gengibre parece particularmente eficaz para náusea enquanto Carregar. Em doses pequenas, é considerado uma escolha segura e eficaz para pessoas que não respondem bem aos tratamentos antagonistas padrão.
Também há evidências promissoras de que o gengibre pode ajudar na náusea causado por quimioterapia, embora os resultados sejam misturados quando se trata de movimento e náusea após a cirurgia.
Os pesquisadores acreditam que os efeitos do anti -ângulo de Ghenger podem funcionar impedindo os receptores de serotonina e trabalhando no intestino e no cérebro. Também pode ajudar reduzindo o gás e inchando no sistema digestivo.
2. Benefícios anti -inflamatórios
O gengibre é rico em compostos biologicamente ativos, como gengibre e zogol, que possuem fortes propriedades antioxidantes e anti -inflamatórias.
Pesquisas recentes indicam que os suplementos de gengibre podem ajudar a regular a inflamação, especialmente em condições autoimunes. Um estudo descobriu que o gengibre reduzia os neutrófilos – glóbulos brancos que geralmente se tornam atividades excessivas em doenças como o lúpus, Artrite reumatoide Síndrome antifosfolipídica.
Novas produzem armadilhas externas (redes), que são estruturas semelhantes à Web usadas para uma armadilha e patógenos de matar. Mas quando a janela é formada excessivamente, ela pode alimentar doenças autoimunes. No estudo, leve o gengibre diariamente por uma semana reduziu bastante a configuração pura.
Embora este estudo tenha usado suplementos de gengibre, não está claro se o gengibre ou o chá fresco tem o mesmo efeito. No entanto, os resultados indicando que o gengibre pode ser uma escolha natural e natural para pessoas com algumas condições autoimunes – embora a necessidade de mais pesquisas.
O gengibre também contém propriedades antimicrobianas, o que significa que pode ajudar a combater bactérias, vírus e outros micróbios nocivos. Além de seus efeitos anti -inflamatórios, isso faz do gengibre um tratamento popular para aliviar os sintomas de resfriado e gripe, como dor de garganta.
3. Gerenciamento da dor
Quando se trata de dor, a busca por gengibre é encorajadora – embora não seja conclusiva. Alguns estudos indicam que o extrato de gengibre pode reduzir a dor e o endurecimento das pessoas OsteoporoseEspecialmente durante os estágios iniciais do tratamento. No entanto, os resultados diferem, e nem todos testa o mesmo nível de alívio.
Para dor muscular, um estudo descobriu que tomar um grão de gengibre diariamente por 11 dias reduziu a dor após o exercício.
O gengibre pode aliviar a dor menstrual. De fato, alguns estudos indicam seus concorrentes em sua eficácia de medicamentos anti -inflamatórios não -esteróides, como o ibuprofeno.
Os pesquisadores acreditam que o gengibre trabalha estimulando faixas no sistema nervoso que enfraquecem os sinais de dor. Também pode impedir produtos químicos inflamatórios, como prostaglandinas e leucotrives.
4. Apoio à saúde do coração e diabetes
Pressão altaAlto açúcar no sangue e levantando “ruim” Colesterol (Proteína gordurosa de baixa densidade ou colesterol LDL) são fatores de risco para doenças cardíacas. Ginger pode ajudar com os três.
Uma revisão de 2022 de 26 ensaios clínicos constatou que os suplementos de gengibre podem melhorar significativamente os níveis de colesterol – triglicerídeos, colesterol total e colesterol LDL, com HDL (“bom”). Também pode reduzir a pressão arterial.
Para pessoas com eles Diabetes tipo 2O gengibre pode fornecer benefícios adicionais. A revisão de dez estudos constatou que levar de um a três gramas de gengibre por dia por quatro a 12 semanas ajudou a melhorar os níveis de colesterol e o controle do açúcar no sangue.
Esses benefícios parecem vir de vários mecanismos, incluindo melhor sensibilidade à insulina, promovendo a absorção de glicose nas células e reduzindo o estresse oxidativo. Atos anti -inflamatórios de gengibre também podem contribuir para seus efeitos protetores cardíacos.
Algumas pesquisas iniciais indicam que o gengibre também pode fornecer benefícios da saúde sexual, embora as evidências em humanos ainda sejam limitadas. Estudos em animais descobriram que o gengibre pode aumentar os níveis de testosterona, melhorar o fluxo sanguíneo e aumentar o comportamento sexual. Nos sistemas de medicamentos tradicionais, ele tem sido usado há muito tempo como homossexual. Embora ainda não haja evidências clínicas fortes para confirmar o impacto direto no desejo sexual, os efeitos anti -inflamatórios, inflamatórios e piramidais podem desempenhar um papel de apoio, especialmente para pessoas que gerenciam condições como diabetes ou estresse oxidativo.
5. Pesquisa em saúde cerebral e câncer
Evidências emergentes indicam que o gengibre também pode fornecer benefícios neurológicos e anti -câncer. Estudos de base baseados em laboratório indicam que os compostos de gengibre podem ajudar a proteger as células cerebrais contra danos oxidantes-um fator principal em doenças degenerativas neurológicas, como a doença de Alzheimer.
Outras pesquisas dentro do laboratório descobriram que o gengibre pode retardar o crescimento de algumas células cancerígenas. No entanto, esses resultados ainda estão nos estágios iniciais e são necessárias mais pesquisas para confirmar sua importância em humanos.
O gengibre é geralmente seguro quando consumido em alimentos ou chá. Mas, como qualquer suplemento, ele deve ser usado com moderação.
Doses de quatro up por dia podem causar efeitos colaterais como azia, inchaço, diarréia ou irritação oral. Estes são geralmente moderados e temporários.
Certos grupos devem ter cuidado em doses altas. O gengibre pode aumentar o risco de sangramento em pessoas com esgotos no sangue (como varfarina, aspirina ou clopidocrl) e pode aumentar os efeitos do diabetes ou medicamentos para pressão arterial, o que leva a baixo teor de açúcar no sangue ou pressão arterial. As mulheres grávidas também devem consultar um médico antes de usar doses altas.
Portanto, o gengibre não é apenas um tempero perfumado da cozinha – é um remédio natural com maior apoio científico. Para a maioria das pessoas, o desfrute de gengibre em comida ou chá é uma maneira segura e eficaz de aproveitar suas capacidades terapêuticas. Se você está pensando em tomar suplementos nutricionais, é sempre melhor conversar com seu médico ou farmacêutico primeiro, especialmente se você estiver executando uma condição médica ou tomando medicamentos.
Dipa Kamdar é um grande professor de farmácia na Kingston University.
Este artigo da conversa é republicado sob o licenciamento da comunidade criativa. Ler O artigo original.
