Essa vitamina pode realmente desacelerar no envelhecimento? Isso é o que os especialistas dizem
Vitamina d Os suplementos alimentares podem ajudar a proteger as coberturas em cromossomos que diminuem a velocidade envelhecimentoConsidere que a luz solar de vitamina pode nos manter mais saudáveis por um período mais longo, um Um estudo recente Sugerir.
Os pesquisadores descobriram que a tomada de 2000 unidades internacionais (unidades internacionais, que é uma medida de registro para VitaminasDa vitamina D, a vitamina D ajudou a manter os telômeros – pequenas estruturas que funcionam como capas de plástico nos ligamentos do sapato e nos protegem DNA de dano toda vez Células parte.
Telomerez Sente -se no final de cada um dos 46 cromossomos e encurte toda vez que a célula se copia. Quando fica muito curto, as células não conseguem mais dividir e finalmente morrer.
Os cientistas vincularam o Luxor telomarat a algumas das doenças mais temerosas, incluindo Câncerpara Meu coração e Osteoporose.
fumarCrônico pressão e depressão Todos eles parecem acelerar o padrão do telômer, enquanto Processos inflamatórios No corpo também sofre perdas.
Atrás dos ossos fortes
Sabe -se que a vitamina D é necessária para Saúde ortopédicaAjude nossos corpos a absorver cálcio. Crianças, adolescentes e pessoas com pele escura ou exposição limitada ao sol precisa de níveis suficientes em particular Construindo e preservando ossos fortes.
Mas a vitamina D também voa O sistema imunológico. A revisão de evidências constatou que os suplementos de vitamina D podem cortar infecções respiratórias, especialmente em pessoas com deficiência.
cedo pesquisar Até indica que pode ajudar a prevenir doenças autoimunes, como Artrite reumatoidepara Lúpus e Rigidez múltiplaApesar da necessidade de mais experimentos.
desde A inflamação prejudica os telômerosOs efeitos da vitamina de anti -inflamatória podem explicar seu papel preventivo.
Neste estudo recente, da Universidade de Augusta, nos Estados Unidos, os pesquisadores seguiram 1031 pessoas com idade média de 65 anos durante cinco anos e sua medição de telômeros no início, depois de dois anos, após quatro anos. Foram necessárias metade de 2000 unidades internacionais de vitamina D diariamente, enquanto a outra metade era falsa.
Os resultados mostraram que os telômeros foram preservados por 140 pares essenciais no grupo vitamina D, em comparação com a medicina imaginária. Para colocar isso no contexto, Pesquisa anterior Descobri que os telômeros são naturalmente reduzidos por 460 pares da base em uma década, indicando que o efeito de uma vitamina Dzly pode ter um significado real.
Esta não é a primeira descoberta promissora. Estudos anteriores Relatei benefícios semelhantes, enquanto Após uma dieta mediterrânea – rico Nutrientes anti -inflamatórios – Também estava ligado a long Triummat.
caça
Mas existem alguns pontos importantes que devem ser observados. Alguns pesquisadores alertam isso Telomarat é muito longo Pode realmente aumentar RiscoIsso indica a presença de um ponto ideal que ainda não entendemos.
Também não há acordo sobre a dose correta. Os pesquisadores da Ugusta usaram 2000 unidades internacionais por dia – muito mais altas do que a receita atual recomendada 600 unidades internacionais Por menos de 70 e 800 unidades internacionais para idosos. No entanto, apenas outras pesquisas sugerem 400 unidades internacionais Pode ajudar a prevenir resfriados.
Especialistas dizem Dose perfeita Pode depender de fatores individuais, incluindo os níveis atuais de vitamina D, nutrição total e como a vitamina interage com outros nutrientes.
Embora esses resultados sejam emocionantes, é muito cedo para iniciar o surgimento de uma alta dose de vitamina D na esperança de diminuir o envelhecimento. A evidência mais forte de envelhecimento saudável ainda indica o básico: uma dieta equilibrada, prática regular, sono de qualidade, não fumar e gerenciamento de estresse, os quais naturalmente apóiam a saúde do telômer.
No entanto, se você estiver incompleto em vitamina D ou em risco de ossos saudáveis, os suplementos alimentares permanecem uma opção razoável suportada por contratos de pesquisa. À medida que os cientistas continuam a revelar os segredos do envelhecimento, o papel da vitamina D na preservação de nossos sinais celulares pode ser comprovado como apenas uma peça de um quebra -cabeça muito maior.
Darfla Kelly, Professora Associada de Farmácia da Universidade Limreik.
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