CEu acordo aleatoriamente ao mesmo tempo todas as noites? É sempre 4 da manhã no ponto. Comecei a me perguntar se tinha alguma importância especial – além do inconveniente absoluto. Eu tentei máscaras de olhos. Técnicas de relaxamento. eletrólito Sacos com uma adição magnésio. Nada funciona. Todas as noites: 4 da manhã.
Um estudo realizado em 2021 intitulado Os vários rostos da insônia constatou que 40 % dos Estados Unidos sofrem de acordar de manhã cedo de manhã cedoe Ela tem dificuldade em voltar a dormir novamente. As causas típicas da menopausa, insônia, estresse, envelhecimento, medicamentos, dieta e dor geralmente incluem. No entanto, acordei no silêncio da noite para procurar meu problema e enfrentei outra interpretação mais estranha: o mundo da alma.
Segundo o folclórico, a “hora da magia”, que é dita de maneira diferente entre meia -noite e quatro da manhã, é quando se acredita que o véu esteja entre a vida e o espírito no mundo da alma, o que facilita a comunicação com as vidas; Acordando Sinais de que você está em harmonia espiritual. Poderia, Se você acredita nessas coisas, Indica que as estrelas viajam – O Espírito que pertence ao corpo depois de passar pelos outros universos. Pode significar uma tendência a quatro da manhã Evidência espiritual Eles enviam mensagens importantes ou me enviam para o meu destino.
Em desespero, decidi olhar para a base lógica Lu Wu Wu Wu por trás dessas alegações, bem como as explicações mais científicas, na esperança de encontrar uma solução. Se isso significa aceitar que o anjo do guardião tenta me alertar sobre notícias importantes, ou que minha mente na corrida é movida Terceiro, chakra excessivamente ativo, depois deixe ser. Não quero me tirar com pílulas para dormir – ou passar as manchetes no meu telefone ao amanhecer.
Na lista de acupuntura na lista de Ross Barr, que dirige sessões fora do Spa Claredge, há uma lista de clientes do príncipe Harry e Meghan Markle, ambos os quais tinham datas regulares com ele como parte do poço antes da rotina de casamento. Li Bar diz que acordar repetidamente em um determinado momento é de grande importância. “Raramente é aleatório. A medicina leste aparece há muito tempo”, diz ele. “Muitas vezes, é uma idéia que indica um possível defeito em um órgão específico ou em uma questão emocional essencial”.
De acordo com o órgão tradicional da medicina chinesa (TCM), cada janela está associada por um período de três horas a um sistema orgânico diferente. Acorde de 1h às 3 da manhã, como Barr me disse, o tempo do fígado. “É frequentemente associado ao calor interno, frustração, estresse ou álcool”, diz ele. Acordando entre as 3 e as 5 da manhãe Enquanto isso, problemas com os pulmões. “(O comando) é mais do que tristeza e perda, ou doenças pulmonares típicas como asma”.
Mas acordar muito cedo antes do seu aviso também pode indicar que você está trabalhando em adrenalina. “Parece que seu corpo está se preparando para alguma coisa, como se ele estivesse tentando avançar o mesmo perigo ou dia”.
Outros acreditam que chakras desequilibrados – centros de energia que se acredita governarem diferentes funções físicas e emocionais – são o agressor. O terceiro olho, que está associado à regulação da intuição e regulamentação do sono, e loiras radiculares, associadas a sentimentos de segurança e aterramento, são frequentemente associadas a distúrbios do sono, como insônia ou sono turbulento.
“Por volta das quatro da manhã, a garganta e o coração da obra agradecida são mais fortes”, diz Badna Kawram, especialista em uma vida espiritual e fantasmas na Hill Clinic, em Londres. Ele afirma que, se os sete chakras não fluem livremente ao longo da coluna, da base para a coroa da cabeça, o corpo acorda para alertá -lo para corrigir o problema.
“Não é apenas um distúrbio do sono – é o espírito que clica ou expulsa suavemente. O corpo tenta atrair sua atenção pelo subconsciente”. No meu caso, como você diz, acordar às quatro de manhã de novo e novamente pode significar que há sentimentos sem aviso prévio, luto reprimido ou um fato que deve ser expresso. Recomenda -se enfrentar os problemas cara a cara. Ela diz: “Queremos aderir à nossa cabeça debaixo da areia, e ficamos muito emocionais, zangados e zangados, ou queremos sair para distrair nossa atenção, mas é importante expressar nossas preocupações, mesmo que seja apenas para nós mesmos, para que a mente e o corpo possam tratá -los”.
Rajmata Sangita Devi, de Kathiwaada, fundadora do bem -estar, retomar Kathiwaada Mahal e também corre bem -estar em programas de Kathiwaa City House em Mumbai, gira em torno de acordar às quatro da manhã. “É sorte”, diz ela. “Isso significa que você está em harmonia espiritual. É hora de se comunicar consigo mesmo e meditar mais profundamente quando a mente é nova”.
Este período anterior ou pré -dia é conhecido no hinduísmo como Brah eles são uma fofoca, É considerado o momento mais auspicioso para a prática espiritual, meditação e clareza interna, quando Praya (A energia do poder da vida) é considerada a mais forte. Isso acontece uma hora e 36 minutos de nascer do sol, dependendo do seu site, por volta das 3:30 e 5:30 da manhã, e dura cerca de 48 minutos.
“Não lute. Sente -se e reta e feche os olhos gentilmente”, você recomenda, “espere ou respire”. “Se você for para a cama ao pôr do sol e acordar ao nascer do sol, são sete ou oito horas de sono. Deve ser um ciclo normal de sono.”
Mas o que a ciência fria diz, a ciência difícil? Como esperado, a interpretação é menos interna. “Acordar por volta das quatro horas da manhã é incrível e completamente natural”, diz o Dr. Jay Meadows, especialista em dormir e fundador da escola do sono. “Este é o momento em que nossos corpos começam a acordar.” “A temperatura corporal básica começa a subir, o cortisol – o principal hormônio de vigília – e dinosina, a pressão química da hora de dormir que nos ajudou a cair está agora em seus níveis mais baixos. Portanto, quando aparecemos em breve no final do ciclo do sono, tornou -se muito mais fácil de acordar”.
O que importa mais, como ele diz, como respondemos a esse despertar natural. “Se estivermos em pânico, verifique o relógio ou tente nos forçar a dormir, podemos treinar nosso cérebro sem querer acordar naquele momento após uma noite”.
A Dra. Eli Hair, presidente da British Sleep Association e co -fundadora da Grace Sleep (GRESSLEEP.Clinic), me disse que não está ciente de nenhuma pesquisa indicando que acordar às quatro da manhã está relacionado a pássaros ou ao mundo da alma. Em vez disso, existem outros fatores no jogo. “Às quatro horas da manhã, você está prestes a atender à sua necessidade de dormir – seu motor duplo – e, portanto, pode ser difícil dormir do que era se você tiver um estoque semelhante no início da noite”, disse -me.
Acorde repetidamente ao mesmo tempo, todas as noites são aleatórias. Eu pensei em medicina oriental por um longo tempo
Especialista em acupuntura Ross Barr
Sleep World, Russell Foster, professor de neurociência diária na Universidade de Oxford e autor de seu livro Tempo de vida: a nova ciência do corpo o tempo todo e como uma revolução pode acontecer em seu sono e sua saúdeEle explica que, após cerca de 70 a 90 minutos de sono e uma experiência sem arremesso (estágios de um a quatro, com três e quatro profundos sono), vamos ao sono de Remy para a promotoria-um sono rápido, quando temos mais chances de acordar.
Depois que o REM dorme, voltamos ao sono não intencional (quatro etapas) e, depois de mais de 70 a 90 minutos, vamos para o sono REM novamente. Geralmente testamos cinco desses cursos que não sejam REM/REM todas as noites. “De manhã, acordamos naturalmente do sono do remanescente, quando é mais provável que acordemos. Mas toda vez que você entra em um período de sono durante a noite, é mais provável que você acorde”, diz ele.
“Isso pode acontecer normalmente, ou a necessidade de esvaziar a bexiga, ou por causa de flutuações hormonais e temperatura na menopausa, ou um parceiro de ronco ou aparecer na sala. Como nosso ciclo/REM ininterrupto é muito consistente, acordar à noite pode ocorrer no sono REM muito semelhante nas noites, respectivamente”. “
Vou tentar algum pardo próprio e me admitir que tenho alguma insegurança e tristeza financeira que não foram resolvidas-mas isso recebe shakras e limpe meus pulmões, outra questão, mas ela sente que é muito mais fácil do que se comunicar com vidas na hora mágica. Por mais que pareça divertido desfrutar de estrelas, a verdade é que tudo o que eu quero é dormir uma noite profunda – em outras palavras, colocar essa totalidade na cama.
