Eu sou nutricionista – esses são 8 itens saudáveis que você pode pedir na Starbucks

A Starbucks é a série de café mais popular da América e uma parada diária para milhões de americanos.

Enquanto oferece algumas opções nutritivas, Muitos itens de menu da Starbucks têm alto teor de açúcar e são baixos em nutrientes importantes, como fibras e proteínas.

Vou guiar você pelo menu e colocar luz em algo Bebidas saudáveis E opções de comida para considerar sua próxima viagem.

Starbucks fornece diferentes tipos Cafeiny e bebida não coffeeAlguns dos quais são demais Açúcar E calorias. Por exemplo, uma grande fita de caramelo da Starbucks em Fraepuchanin Mixed Drinks 470 calorias e 60 gramas, ou 15 colheres de chá de açúcar, açúcar.

Consumir muitas bebidas açucaradas pode causar danos à sua saúde e aumentar o risco de doenças como ganho de peso e fígado gordo e Doença cardíacaAssim,

Aqui estão quatro bebidas da Starbuck que são Baixo em calorias e adição de açúcar.

1. Coffee preto

Uma das opções de bebidas saudáveis na Starbucks é o café preto. Um café preto de Grand Pike Place está apenas em café preto 5 calorias E pode fornecer a você um Promova energia sem afetar o açúcar no sangue.

Bebendo Café Doença hepática, doença cardíaca, diabetes tipo 2 e algum risco de alguns estão associados a muitos benefícios à saúde CâncerComeçar seu dia com café preto é uma maneira simples de cuidar da sua saúde.

2. Chá verde

O chá verde liso é livre de calorias E inclui significativamente benefícios significativos à saúde.

Chá verde Os compostos protetores celulares incluem, como poderosos gallets de epigalocatechina antioxidante (EGCG). Beber regularmente pode reduzir o risco de muitas condições, como Diabetes tipo 2 E depressão.

Aproveite o seu chá verde quente ou gelado e prove -o com um aperto de limão.

3. Coffee misto

Um kaif misto é uma bebida de café Leite cozido e café em pó em partes iguais. Para uma opção de baixa caloria, chinês, peça um kaif misto com 2% de leite ou um Leite não lácteoComo coco ou leite de amêndoa. Este é um pedido de café Apenas 110 calorias e excesso de açúcar são gratuitos.

Se você quiser um sabor, adicione uma polvilhe canela Ou uma bomba de adoçante. Uma bomba de adoçante clássico contém 20 calorias e 5 gramas de açúcar, encontrados principalmente em bebidas doces da Starbucks.

4. Chá de flor de hortelã de camomila

Se você gosta ou precisa sobreviver CafeínaA Starbucks oferece uma variedade de café e chá de descafeinado. O chá de Bloom Mint Bloom de camomila contém uma mistura Camomila, rosa quadris e especial, Todos os quais oferecem benefícios à saúde.

Por exemplo, Chomomel Cria um efeito calmo, enquanto o SpiIarmint contém muitos compostos anti -inflamatórios, incluindo o ácido rosamrínico.

Esta bebida de chá tem apenas 5 calorias e pode ser apreciada em quente ou gelo.

As opções de alimentos na Starbucks incluem raps, aveia, mordidas de ovos, itens de padaria, sanduíches, caixas de proteínas e rap.

Se você está procurando um alimento ou lanche recheio, é melhor Escolha altos produtos em nutrientes, como fibras e proteínas.

Aqui estão 5 das opções de comida saudável na Starbucks.

5. Kail e cogumelos cortam o ovo

Embalagem 15 gramas de proteínaStarbucks Kail e Cogumelos são um recheio para café da manhã leve ou lanche para mordidas de ovos. Além de Rico em proteínaEles estão cortando Baixo em carboidratos, Apenas 11 carboidratos por porção, tornando -os uma opção inteligente para o seguinte Dieta com baixo teor de carboidratosAssim,

Comer alimentos e lanches ricos em proteínas, como pratos à base de ovos, podem ajudá-lo a perder peso, estimulando a liberação de hormônios de satisfação, o que, por sua vez, ajuda você a comer menos calorias no geral.

As picadas de ovos podem ser combinadas com outros itens de menu, como a Starbucks Protein Box, para uma refeição completa.

6. Caixa de queijo e proteína de frutas

A Starbucks oferece várias caixas de proteínas, incluindo suas caixas de queijo e proteínas de frutas. Ele combina três tipos de queijo com fatias de maçã, caixa, UvaAzeite e biscoitos de sal marinho.

Ele fornece caixa 470 calorias e 20 gramas de proteínaFaz um lanche nutritivo ou um almoço leve. Também é adequado para as seguintes pessoas Dieta baseada em plantasComo lacto-vegetariano.

Para um lanche satisfatório e nutritivo, combine esta caixa de proteínas com uma bebida com baixa caloria como chá verde gelado.

7. mingau adaptável

Se você estiver na multidão da manhã e precisar de um café da manhã rápido, mas saudável, experimente a aveia personalizável da Starbucks.

Sua planície Aveia Apenas envolve 160 calorias e 0 gramas de açúcar. Para tornar seu mingau saudável, é melhor Saia de açúcar na coberturaComo açúcar mascavo e xarope de agave, e em vez disso Opte por mirtilo fresco e medley de nozes para adicionar fibras e um pouco de proteína.

A Starbucks oferece uma variedade de leite para adicionar ao seu mingau, incluindo opções vegetarianas, como amêndoas, leite de soja e coco.

Combine seu mingau com um café preto de xícara quente para o café da manhã satisfatório.

8. Espinafre, queijo feta e embrulho de clara de ovo

A embalagem de 20 gramas de proteína é uma necessidade para envolver espinafre, feta e clara de ovo, se você estiver procurando um café da manhã rápido.

Mas 290 caloriasEste rap pode ser apreciado como um Café da manhã leve ou mais comida cheia combinada com um pedaço de frutas frescas de alta fibra. Como a proteína, a fibra ajuda você a se sentir cheio depois de comer, o que pode ajudá -lo a consumir suas calorias entre os alimentos.

Para fibras adicionais, mergulhe seu envoltório em um lado da proliferação de abacate, que inclui 4 gramas de fibra por porção.

Se você é um amante da Starbucks, ficará feliz em saber que existem muitos itens de menu saudáveis para escolher.

Bebidas de baixa caloria, como Kaif Misto, com uma opção de alta proteína, como a caixa de queijo e proteína de frutas, tente fazer um par para um alimento nutritivo e recheado.