O trabalho para si mesmo pode ser esmagador. Gerenciando sua empresa privada ou ser um empreendedor – às vezes – exaustivo.
Quase metade (45,8 %) de empreendedores luta com alta pressão, e o relatório de 2024 do fundador da saúde mental no campo do empreendedorismo indica.
E mais de uma terceira experiência (34,3 %) Exaustão Tudo isso pode ter um efeito significativo na saúde mental e física.
abril Mês de conscientização do estresse. Então, qual é o melhor momento para todos assumirem a responsabilidade Bem-estar E descobrir maneiras eficazes de gerenciar o estresse.
O tópico deste ano é #LeadWithLove e pretende permitir que as pessoas se aproximem de si e a outras pessoas com bondade, simpatia e aceitação, independentemente dos desafios que enfrentam.
De acordo com isso, conversamos com cinco empresários que compartilharam um conselho sobre como gerenciar um dia estressante.
Dando prioridade o mais importante
O proprietário do TOC Coaching, uma empresa de bem -estar e fitness que foi lançada em setembro de 2023, Teres Oakhan O cérebro diz que o dumping e depois dando prioridade às tarefas mais urgentes e à importância diária ajuda a gerenciar seus níveis de tensão.
“Como pioneiro, você usa muitos chapéus e pode sentir um processo interminável de tarefas”, “O’Callaghan, 23,” então, quando sinto tensão ou exaustão, me afasto de telefones e telas e coloco a caneta no papel.
“Estou lidando com tudo o que acontece na minha cabeça, juntamente com tudo o que preciso fazer. Quando o faço, posso ver as coisas mais claras e geralmente ganham clareza. Isso me permite criptografar durante o dia e criar um sistema de notificação de tráfego em relação ao que pode ser feito com urgência e o que você pode esperar. vermelho Isso significa que hoje é necessário, enquanto o verde significa que ele pode esperar até o dia seguinte ou até a próxima semana.
“Quando eu faço isso, não me sinto mais cansado e tenso. Em um mundo de ser pioneiro e tenho um negócio, sempre haverá algo a fazer. Você só precisa fazer as pazes com o fato de que não será capaz de fazer tudo naquele dia”.
Você pode andar muito
CEO E o fundador de pessoas de cor Tecnologia (senso) Michael Hand Ele lançou sua plataforma de carreira e mídia em 2015 para apoiar preto As atrizes são um representante imperfeito na indústria de tecnologia. Como empresário e host técnico do Bodcast e um escoteiro para estudar Berhane, com sede em Londres, a administração de uma empresa pode se tornar muito esmagadora.
“Quando começo a me sentir nervoso, caminhar é muito especial na natureza-faz uma grande diferença”, diz Berhan, 36 anos.
“Um (filósofo) Nietzsche citou que eu sempre volto:” Nunca confie no pensamento que acontece com você em casa. “Isso significa que significa que as idéias que foram formadas quando tropeçamos ou negativamente tensas.
Sente -se em silêncio
A DUNE JESS Sua plataforma ItsJessFromhr foi estabelecida durante seu tempo em licença de maternidade com seu segundo filho no ano passado, com o objetivo de fornecer aos funcionários em todo o Reino Unido o conselho de recursos humanos neutros em que eles podem confiar.
“Seja um treinamento profissional, apenas conselhos para o trabalho público, um orador convidado em vários eventos ou modelos, eu cobro todas essas coisas”, diz Dunes de 34 anos.
“Como analfabeto e presença na maternidade, minha casa está muito ocupada e, ao longo do dia, tenho muitas idéias sobre as coisas que quero fazer na plataforma. Muitas vezes, tenho idéias dispersas e, no final do dia, gostaria de sentar em silêncio. Isso não significa barulho, sem telefone, sem telefones – apenas para sentar e acumular meus pensamentos.
“Um dos lugares que leva no tempo silencioso no banheiro ou quando agora alimento meu filho a noite toda, e às vezes vou levar algum tempo em silêncio e depois para o meu planejamento social, porque é calmo e posso pensar direto e não me sinto culpado”.
Tire um tempo para pensar
Edward Badou Ele é o co-fundador da Sutm’light-membro da Sociedade que visa redefinir a maneira como as pessoas se comunicam e se comunicam-e uma instituição social que está voltada para ajudar os jovens a desafiar as origens à prosperidade na sociedade.
Bado, que era um empresário de seis anos, diz que passar tempo para pensar regularmente e não cair na corrida depois é assim que ele é dirigido.
“Você me apoiou como um homem de fé e confiança nos últimos dois anos, especialmente ao gerenciar meu próprio trabalho”, diz o Bado de 30 anos. “Eu sempre quero dizer aos outros que estejam no lugar dos seus pés. Acho que, como empresários, sempre pensamos na próxima coisa, mas é importante pensarmos no momento.
“A oração e a reflexão são uma grande parte disso para mim. Isso lhe dá esse sentimento da lenda. Se a fé que você deseja se concentrar, o pensamento justo é a chave.
“Às vezes você não sabe o que vai acontecer, mas você tem esse sentimento de fé, sabendo que as coisas ficarão bem, tudo o que permanece em uma base e imóvel”.
Meditação
CEO da marca de roupas do designer, Raishma, Rishma Islã Ela dirige seu trabalho global dela Londres Armazene em Marylebone e tenha feito isso nos últimos 25 anos.
O Islã falou sobre sua primeira jornada que abriu sua boutique de 25 anos, que a principal coisa ao longo de seu crescimento foi flexível, com mudança e adaptação de acordo com as necessidades do cliente e o clima econômico no Reino Unido.
Embora esteja em um mercado competitivo, o Islã de duas mãe do Islã diz que a meditação fez com que ela permanecesse no chão e calma.
“Eu tenho um aplicativo que eu amo usar é chamado Medito e o que faço é de nove a 12 minutos de meditação. Isso realmente se relaciona com aprender a respirar profundamente no estômago, em vez de seu peito.
“Depois de manter essa prática, com o passar do tempo, seu corpo começa a se acalmar. Depois que ele a acalma, é mais fácil lidar com as coisas”.
