Getorade é uma bebida esportiva popular projetada para atletas de alta intensidade. Ele substitui os eletrólitos perdidos através das reservas de energia de suor e refugiados.
Getorade pode ser bom para hidratação e desempenho atlético. No entanto, isso pode não ser necessário para aqueles que estão envolvidos em exercícios leves ou de curto prazo.
A Gateorade foi construída em 1965 por uma equipe de pesquisadores da Universidade da Flórida. Seu objetivo era ajudar o time de futebol da universidade, Gates, Mantenha -se hidratado E melhorar o desempenho durante o esporte. Dois anos depois, os Gates venceram seu primeiro Orange Bowl, e muitos acreditam que a bebida desempenhou um papel em seu sucesso.
Os principais ingredientes da quantidade tradicional de sede getorade são água, eletrólitos e carboidratos. Eletrólitos Existem minerais que se dissolvem nos fluidos corporais e carregam uma carga elétrica.
Os eletrólitos ajudam com muitas funções importantes no corpo. Por exemplo, eles:
- Apoie sua função muscular e nervosa
- Mantenha o equilíbrio da água do seu corpo
- Regular pressão arterial, açúcar no sangue e freqüência cardíaca
- Transfira nutrientes para suas células e saia de suas células
Quando você se exercita, você perde água e eletrólitos através do suor. O sódio e o cloreto são os principais eletrólitos, bem como com pequenas quantidades de potássio. Suprimentos getorade todos os três, o que pode ajudar a parar DesidrataçãoAssim,
Os carboidratos no Gateorade podem ajudar seu corpo a absorver mais água e eletrólitos e também fornecer energia.
Getorade pode ser uma boa opção para recriar fluidos e eletrólitos durante o exercício por mais de uma hora. Também pode ajudar aqueles que se exercitam por um longo tempo, especialmente em clima quente e seco, a permanecer hidratados.
Getorade está na forma de carboidratos AçúcarO que pode promover uma energia rápida. Esses carboidratos também podem ajudar a refazer os estoques de glicogênio que diminuem durante a atividade alta. O glicogênio, a forma de armazenamento de glicose, é a principal fonte de combustível do corpo para exercícios moderados a vigorosos.
No entanto, muitas pessoas usam bebidas esportivas como Getorade para hidratação diária, que não são aquelas que se destinam a elas. Não há pesquisas fortes mostrando os benefícios das bebidas esportivas para exercícios de baixa intensidade com duração de menos de uma hora. Para exercícios pequenos ou leves, água pura Geralmente a melhor opção é.
Muitas pessoas usam getorade para hidratar depois de ficar doentes. No entanto, geralmente não contém eletrólitos suficientes para recuperar a desidratação completamente. Vômito sério Ou diarréia. Além disso, o Gateorade regular contém açúcar, o que às vezes pode piorar a diarréia.
Getorade pode ser incluído com moderação como parte de uma dieta equilibrada, mas é Alto em sal E os açúcares adicionados, o que pode aumentar o risco de efeitos negativos à saúde.
Por exemplo, uma garrafa de 28 onças de Getorade Thirst Quencher consiste em 48 gramas de açúcar. O casal excede o limite diário recomendado da American Heart Association para açúcar, 36 gramas para homens e 25 gramas para mulheres.
Consumidor Açúcar muito acoplado Pode aumentar o peso, obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Se você já possui diabetes, os açúcares adicionados podem crescer rapidamente em açúcar no sangue.
A garrafa de 28 ingressos de getorade contém 380 mg de sódio. Isso representa 17% da faixa diária recomendada de 2.300 mg. A alta dieta em sódio é adicionada à pressão alta, o que é um fator de risco para doenças cardíacas e derrame.
Getorade é altamente ácido. Quando consumido regularmente, pode contribuir para a erosão dentária, onde a camada protetora externa do esmalte se deteriora gradualmente.
O Getorade agora fornece um zero de Thanker Chinese, que não tem açúcar, mas tem a mesma quantidade de eletrólitos semelhantes. A marca o recomenda para treinamento de curto prazo, moderado-torrente.
Getorade pode ajudar os atletas a se recuperarem e se recuperarem após um treino. No entanto, há momentos em que outras bebidas podem ser melhores opções. Aqui estão alguns Bebidas hidratantes Para tentar:
- Água: A água não fornece eletrólitos, mas geralmente é suficiente alterar a perda de fluido das atividades cotidianas.
- Água de Côco: A água de coco fornece potássio e sódio, o que pode ajudar na hidratação. No entanto, a água de coco é limitada a bebidas esportivas para água pura ou hidratação.
- Pó de eletrólito: O eletrólito em pó geralmente contém mais sódio e potássio, mas tem menos açúcar do que bebidas esportivas. Dependendo do produto, eles também podem fornecer vitamina B, vitamina C e outros nutrientes. O eletrólito em pó pode reforçar pacientes, blusas salgadas ou pessoas após diarréia.
- leite com chocolateAssim, leite com chocolate Carboidratos mais eletrólitos como sódio, potássio e magnésio incluem. Também fornece proteínas para apoiar a recuperação muscular. Estudos mostram que o leite com chocolate também pode funcionar junto com um ônibus -bem como bebidas esportivas, para que você possa ajudar no reforço e se recuperar após o exercício.
Getorade é uma bebida esportiva que contém eletrólitos como sódio e potássio e carboidratos na forma de açúcar. Isso pode alterar os eletrólitos perdidos através da compensação das reservas de suor e energia após os treinos.
Para as pessoas que são principalmente inativas ou fazem exercícios leves, a água pura é geralmente suficiente. Driver a Gateorade regularmente não pode ser a melhor opção para todos, porque o casal é rico em açúcar e sódio. Converse com seu médico antes de beber bebidas esportivas regularmente.
