Kovid te deixa cansado? O que você sabe sobre fadiga Kovid

A fadiga é uma sensação holística de fadiga, cansaço ou falta de energia. Ele intervém com a vida cotidiana e geralmente é causada por atividades físicas, estresse emocional ou sono ruim.
A fadiga é um sintoma de Kovid -19, especialmente covidentes longos. Relaxamento de uma boa noite, comer alimentos densos de nutrientes e envolver -se em níveis de energia pode ajudar no gerenciamento Fadiga crônicaAssim,
A fadiga relacionada à Covid pode variar em efeitos e gravidade, mas geralmente faz com que as pessoas se cansem depois de fazer as coisas anteriores com energia e inspiração.
Se você pode se cansar de covid, então você:
- Sinta -se cansado
- Tem baixa energia
- Sentir
- Dormir
- Sinta -se sem fôlego depois de terminar uma tarefa, incluindo o comum
- Passar Fraqueza muscular
- Sentir -se fisicamente mimado
A fadiga de Kovid também pode afetar seu estado mental, o que pode levá -lo:
- Sinta -se confuso ou sem graça
- Passar nevoeiro cerebral Ou problemas de foco
- Pense lento
- Falta de inspiração
- É difícil lembrar o que você está fazendo
- Sinta a falta de felicidade ou interesse nas coisas que você gostava de fazer
Long Covid refere-se a efeitos ou sintomas crônicos (de longo prazo) que podem ocorrer após uma infecção SARS-CoV-2, que às vezes persiste por um longo tempo. Cerca de 10 a 20% das pessoas que possuem SARS-CoV-2 podem desenvolver sintomas de covidões longos.
Os sintomas comuns associados a Long Covid incluem:
- Desafios com a cognição (pensando, aprendendo e lembrando as coisas)
- Dificuldade respiratória
- Cansaço
Esses sintomas podem começar meses após a infecção inicial e podem durar pelo menos três meses ou mais. A fadiga, especialmente, pode durar vários meses ou anos após ser coberta.
Causa potencial
Não está muito claro por que algumas pessoas experimentam fadiga prolongada ou frequente após a infecção por SARS-CoV-2 e mesmo após testes negativos para o Covid.
Causas em potencial podem estar envolvidas:
- Perturbação do sono ou falta de sono adequado
- Baixa nutrição
- Inchaço
- Danos às mitocôndrias, estruturas dentro das células que dão energia ao corpo
- O nível mais baixo de cortisol, um hormônio que equilibra o metabolismo e as reações de estresse
Existem muitas razões diferentes para a fadiga, e os sintomas longos de covid podem se desenvolver algum tempo após sua infecção inicial, dificultando a indicação da causa exata.
Outros sintomas relacionados
Se você tiver outros sintomas, uma grande chance de fadiga está relacionada a Long Covid, por exemplo:
- Dor no peito
- Dor muscular
- Coração batendo
- Tosse
- Dor de cabeça
- Depressão ou ansiedade
- Questões digestivas como dor abdominal e constipação
- Sintomas difíceis de explicar ou gerenciar
Se você sofre de fadiga que não desaparece e suspeite que isso possa ser causado por Kovid, considere falar com o profissional de saúde. Não há teste padrão para diagnosticar covidas longas, mas seu provedor pode recomendar testes para controlar outras condições ou ajudar seus sintomas a entender.
Fator de risco para Kovid por um longo tempo
Qualquer pessoa que fosse o vírus SARS-CoV-2 pode desenvolver covidas longas, mas algumas pessoas correm de alto risco, incluindo indivíduos:
- Que sofreram sintomas graves de Kovid -19
- Que não receberam a vacina Kovid -19
- Mulher designada no nascimento
- Aqueles que têm 65 anos ou mais
- Aqueles que são latinos ou hispânicos
- Junto com outras condições de saúde subjacentes, como diabetes
Se você sofrer fadiga crônica após a Covid, considere procurar um médico para tratamento. Também existem etapas que você pode ajudar a gerenciar esse sintoma por conta própria:
- Certifique -se de dormir o suficiente; Dormir mais à noite pode ajudar em menos fadiga mental e física no dia seguinte.
- Ouça seu corpo e relaxe quando necessário.
- Evite fumar e consumo de álcool.
- Evite o uso de substância.
- Limite a ingestão de cafeína, especialmente à noite, o que pode dificultar a queda e o sono.
- Beba bastante água ao longo do dia.
- Seja fisicamente ativo, mas evite quantidades excessivas de exercício.
- Comer alimentos bem equilibrados e queimados de nutrientes; Trabalhe para criar um plano alimentar que consome energia com um nutricionista registrado que inclua grãos integrais e alimentos ricos em fibras.
Conservação de energia
É importante economizar sua energia para o gerenciamento da fadiga crônica. Gerenciar seus níveis de energia pode ajudá -lo a fazer as coisas mais significativas para você sem se sentir seco.
Após o ritmo, considere estas etapas:
- Dar prioridade aos trabalhos: Classifique suas tarefas com coisas que você deseja fazer, o que você quer fazer, Comece com as pessoas mais importantes.
- Planeje seus dias: Um diário ou planejador pode ajudá -lo a planejar atividades. Quebre grandes tarefas em pequenas unidades. Espalhe as tarefas que secam sua energia ao longo da semana e quebre o cronograma.
- Trabalhe com eficiência: Mantenha seu ambiente de trabalho bem organizado, use as ferramentas certas para concluir suas tarefas, manter uma boa moeda e considere sentar enquanto trabalha para a conservação de energia.
Às vezes, é normal se sentir cansado, pois algumas tarefas diárias e fatores de estilo de vida podem reduzir os níveis de energia. Se esse sentimento não desaparecer e você costuma se sentir cansado, deve tomar cuidados médicos.
Quer você tenha covid ou não, considere procurar cuidados médicos para sua fadiga:
- Interrompe suas atividades diárias
- Intervém com sua capacidade de funcionar normalmente tanto física quanto mentalmente
- Fica pior
- Dura mais de alguns dias
- Outros sintomas ocorrem
A fadiga do Covid pode durar pelo menos três meses ou mais, causando baixa energia, fraqueza muscular e nevoeiro cerebral. Dormir o suficiente, comer alimentos ricos em nutrientes e tarefas de planejamento podem ajudá -lo a gerenciar sua fadiga.
Se você tiver fadiga relacionada à Covid, um médico pode sugerir medicamentos e estratégias de gestão para ajudá-lo a se sentir melhor.