Saúde

Kovid te deixa cansado? O que você sabe sobre fadiga Kovid

A fadiga é uma sensação holística de fadiga, cansaço ou falta de energia. Ele intervém com a vida cotidiana e geralmente é causada por atividades físicas, estresse emocional ou sono ruim.

A fadiga é um sintoma de Kovid -19, especialmente covidentes longos. Relaxamento de uma boa noite, comer alimentos densos de nutrientes e envolver -se em níveis de energia pode ajudar no gerenciamento Fadiga crônicaAssim,

A fadiga relacionada à Covid pode variar em efeitos e gravidade, mas geralmente faz com que as pessoas se cansem depois de fazer as coisas anteriores com energia e inspiração.

Se você pode se cansar de covid, então você:

  • Sinta -se cansado
  • Tem baixa energia
  • Sentir
  • Dormir
  • Sinta -se sem fôlego depois de terminar uma tarefa, incluindo o comum
  • Passar Fraqueza muscular
  • Sentir -se fisicamente mimado

A fadiga de Kovid também pode afetar seu estado mental, o que pode levá -lo:

  • Sinta -se confuso ou sem graça
  • Passar nevoeiro cerebral Ou problemas de foco
  • Pense lento
  • Falta de inspiração
  • É difícil lembrar o que você está fazendo
  • Sinta a falta de felicidade ou interesse nas coisas que você gostava de fazer

Long Covid refere-se a efeitos ou sintomas crônicos (de longo prazo) que podem ocorrer após uma infecção SARS-CoV-2, que às vezes persiste por um longo tempo. Cerca de 10 a 20% das pessoas que possuem SARS-CoV-2 podem desenvolver sintomas de covidões longos.

Os sintomas comuns associados a Long Covid incluem:

Esses sintomas podem começar meses após a infecção inicial e podem durar pelo menos três meses ou mais. A fadiga, especialmente, pode durar vários meses ou anos após ser coberta.

Causa potencial

Não está muito claro por que algumas pessoas experimentam fadiga prolongada ou frequente após a infecção por SARS-CoV-2 e mesmo após testes negativos para o Covid.

Causas em potencial podem estar envolvidas:

  • Perturbação do sono ou falta de sono adequado
  • Baixa nutrição
  • Inchaço
  • Danos às mitocôndrias, estruturas dentro das células que dão energia ao corpo
  • O nível mais baixo de cortisol, um hormônio que equilibra o metabolismo e as reações de estresse

Existem muitas razões diferentes para a fadiga, e os sintomas longos de covid podem se desenvolver algum tempo após sua infecção inicial, dificultando a indicação da causa exata.

Outros sintomas relacionados

Se você tiver outros sintomas, uma grande chance de fadiga está relacionada a Long Covid, por exemplo:

  • Dor no peito
  • Dor muscular
  • Coração batendo
  • Tosse
  • Dor de cabeça
  • Depressão ou ansiedade
  • Questões digestivas como dor abdominal e constipação
  • Sintomas difíceis de explicar ou gerenciar

Se você sofre de fadiga que não desaparece e suspeite que isso possa ser causado por Kovid, considere falar com o profissional de saúde. Não há teste padrão para diagnosticar covidas longas, mas seu provedor pode recomendar testes para controlar outras condições ou ajudar seus sintomas a entender.

Fator de risco para Kovid por um longo tempo

Qualquer pessoa que fosse o vírus SARS-CoV-2 pode desenvolver covidas longas, mas algumas pessoas correm de alto risco, incluindo indivíduos:

  • Que sofreram sintomas graves de Kovid -19
  • Que não receberam a vacina Kovid -19
  • Mulher designada no nascimento
  • Aqueles que têm 65 anos ou mais
  • Aqueles que são latinos ou hispânicos
  • Junto com outras condições de saúde subjacentes, como diabetes

Se você sofrer fadiga crônica após a Covid, considere procurar um médico para tratamento. Também existem etapas que você pode ajudar a gerenciar esse sintoma por conta própria:

  • Certifique -se de dormir o suficiente; Dormir mais à noite pode ajudar em menos fadiga mental e física no dia seguinte.
  • Ouça seu corpo e relaxe quando necessário.
  • Evite fumar e consumo de álcool.
  • Evite o uso de substância.
  • Limite a ingestão de cafeína, especialmente à noite, o que pode dificultar a queda e o sono.
  • Beba bastante água ao longo do dia.
  • Seja fisicamente ativo, mas evite quantidades excessivas de exercício.
  • Comer alimentos bem equilibrados e queimados de nutrientes; Trabalhe para criar um plano alimentar que consome energia com um nutricionista registrado que inclua grãos integrais e alimentos ricos em fibras.

Conservação de energia

É importante economizar sua energia para o gerenciamento da fadiga crônica. Gerenciar seus níveis de energia pode ajudá -lo a fazer as coisas mais significativas para você sem se sentir seco.

Após o ritmo, considere estas etapas:

  • Dar prioridade aos trabalhos: Classifique suas tarefas com coisas que você deseja fazer, o que você quer fazer, Comece com as pessoas mais importantes.
  • Planeje seus dias: Um diário ou planejador pode ajudá -lo a planejar atividades. Quebre grandes tarefas em pequenas unidades. Espalhe as tarefas que secam sua energia ao longo da semana e quebre o cronograma.
  • Trabalhe com eficiência: Mantenha seu ambiente de trabalho bem organizado, use as ferramentas certas para concluir suas tarefas, manter uma boa moeda e considere sentar enquanto trabalha para a conservação de energia.

Às vezes, é normal se sentir cansado, pois algumas tarefas diárias e fatores de estilo de vida podem reduzir os níveis de energia. Se esse sentimento não desaparecer e você costuma se sentir cansado, deve tomar cuidados médicos.

Quer você tenha covid ou não, considere procurar cuidados médicos para sua fadiga:

  • Interrompe suas atividades diárias
  • Intervém com sua capacidade de funcionar normalmente tanto física quanto mentalmente
  • Fica pior
  • Dura mais de alguns dias
  • Outros sintomas ocorrem

A fadiga do Covid pode durar pelo menos três meses ou mais, causando baixa energia, fraqueza muscular e nevoeiro cerebral. Dormir o suficiente, comer alimentos ricos em nutrientes e tarefas de planejamento podem ajudá -lo a gerenciar sua fadiga.

Se você tiver fadiga relacionada à Covid, um médico pode sugerir medicamentos e estratégias de gestão para ajudá-lo a se sentir melhor.

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