Mantenha -se positivo e concentre -se no luxo: modificando um estilo de vida simples que pode reduzir o risco de problemas de memória
Quer se lembrar das coisas melhor com a sua idade? O segredo pode ser incrivelmente simples: concentrando -se em sentir -se satisfeito.
Eu encontrei pesquisas recentes que incluíam mais de 10.000 pessoas entre as idades de 50 Bem-estar Melhor desempenho em memória Testes com idade.
O estudo que se seguiu aos participantes por 16 anosVerifique seu poço -ser e memória a cada dois anos.
Os pesquisadores esperavam que uma boa memória pudesse melhorar o luxo, mas não encontraram nenhuma evidência para isso. Em vez disso, esperava -se melhor realizar memória ao longo do tempo.
O estudo também descobriu que a relação entre luxo e memória permaneceu forte mesmo depois de tomar coisas como depressão Considerar. Isso significa que o bem -estar pode afetar a memória por conta própria, e não apenas pelos efeitos sobre o humor.
No entanto, os autores do estudo reconhecem algumas das restrições que devem ser levadas em consideração ao considerar a aplicação da vida real para seus resultados.
O estudo confiou nas pessoas que relataram seu poço, o que poderia ser tendencioso – algumas pessoas podem exagerar a extensão de seus sentimentos de contentamento.
A pesquisa também não pode provar que o luxo causa diretamente a melhor memória – outros fatores como renda ou experiências de vida podem desempenhar um papel.
Além disso, os testes de memória usados foram relativamente simples e podem não captar as complicações completas de como fazer memória na vida real.
Apesar dessas restrições, o estudo fornece uma razão convincente para investir em seu poço -estar agora.
Abaixo estão cinco estratégias de evidência para aumentar os sentimentos positivos em suas experiências diárias.
Cinco estratégias para aprimorar seu poço -estar agora
1. Seja grato
Algumas pessoas se sentem melhor quando mantêm a revista de gratidão.
2. O mal em bondade funciona
Para ser bom aprimorar o poço de iniciativas e receptores de bondade.
3. Cuide dos seus relacionamentos mais importantes
Relacionamentos positivos são importantes para o nosso poço. Deve ser realizado e mantido.
4. Esteja mais presente
Em um mundo disperso, a participação no momento pode ser difícil. Estar presente é o oposto de várias tarefas. Isso requer prática deliberada e você pode desenvolvê -la contemplação ou Mente Práticas.
5. Faça coisas que levam a uma condição de “fluxo”
Estar em um estado de fluxo significa que estamos totalmente envolvidos na atividade.
É um estado mental em que uma pessoa sente engajamento total e tem um processo ou atividade que fornece o equilíbrio correto de desafio e recompensa. As pessoas costumam falar sobre isso como “a presença na região”.
Encontrar um hobby ou esporte atraente é uma boa maneira de aumentar os momentos de fluxo.
Garanta que você e as pessoas ao seu redor sofram de sentimentos positivos regularmente não se sintam satisfeitos no momento. Também é um investimento importante para o futuro, e uma garantia melhor Saúde mental E bem -sendo para você e para os outros. O que você vai fazer?
Christian Van Newpelorg, professor de treinamento e psicologia positiva da Universidade RCSI para Medicina e Ciências da Saúde
Este artigo foi publicado originalmente pela conversa e é republicado sob a licença Creative Commons. Ler O artigo original
