Mudanças sazonais e semanais moldam padrões globais de sono, estudo de estudo

Um novo estudo internacional sobre 73 milhões de dados noturnos mostra que nossos padrões de sono têm formas graves na semana, clima e onde vivemos.

o estudo, “Variação na duração e no tempo do sono: o dia da semana e as variações sazonais no sono são comuns na análise de 73 milhões de noites de um rastreador de sono” Foi publicado na revista DormirAssim,

Trabalhando com dados do sono de mais de 116.000 adultos em todo o mundo, os especialistas em sono da Flinders University usaram o Insight de um dispositivo submarino da FDA-Clear para rastrear Duração do sono E tempo em 3,5 anos.

A autora principal da FHMRI Sleep Health, Dra. Hannah Scott diz que as conclusões dão uma olhada detalhada sobre o que a geografia, o clima e nossos horários do dia-a-dia interrompem silenciosamente a maneira como dormimos.

Dr. “Os padrões de sono não são apenas hábitos – eles estão profundamente conectados ao ambiente ao nosso redor”, diz Scott.

“Nossas descobertas descrevem a natureza sazonal do sono humano e é influenciado pela demografia e geografia.

“Seja Luz do diaTemperatura, ou nossa rotina semanal, esses fatores externos têm um impacto surpreendentemente forte na qualidade e quantidade de nosso sono e bem -estar. , Assim,

“O importante é que é normal experimentar nossa variação do sono nas estações e parece operar de onde moramos”.

O escritor do co-leido, Dr. Bastian Lachat, diz que o estudo descobriu que o programa para dormir varia entre os dias da semana e os fins de semana, a maioria das pessoas mantém entre 20 e 35 minutos de sono perdido no fim de semana.

Dr. “Enquanto as pessoas moram no final de semana, em média, em média 30 a 40 minutos após os dias da semana, estão dormindo por um longo tempo – eles também estão dormindo por um longo tempo – no sábado e domingo”.

Ele diz: “Essas mudanças no cronograma de sono podem parecer pequenas, mas podem ter um efeito dramático em nossos relógios corporais”.

Os adultos de meia idade, especialmente entre 40 e 60 anos, mostraram as maiores mudanças no período de sono entre a semana e os fins de semana, o que provavelmente equilibrará o trabalho completo e as responsabilidades familiares.

Isso se alinha com preocupações crescentes de que o sono irregular pode estar ligado à saúde adversa.

As mudanças sazonais também desempenham um papel maior do que a expectativa, as pessoas que vivem no hemisfério norte dormem 15 a 20 minutos no inverno, enquanto no Hemisfério Sul – incluindo australianos – de baixa forma durante os meses de verão.

“Curiosamente, descobrimos que você vive do equador, a variação sazonal no sono é tão alta”, diz Scott.

“Nas regiões do sul, como o equador australiano, como Melbourne ou Hobart, o impacto dessas mudanças sazonais pode parecer mais intenso do que as dos trópicos”, diz ela.

O estudo destacou um declínio sutil, mas constante, no sono geral durante o período do estudo, dormindo cerca de 2,5 minutos a menos por noite de 2020 a 2023 -pesquisadores de um declínio podem ser vinculados pelos efeitos lentos da pandemia de Kovid.

O escritor sênior, Professor Danny Acart diz que o estudo deve servir como um alerta para a mensagem de saúde pública.

O professor ACART diz: “O sono irregular é mais do que apenas se sentir cansado – isso pode ser um risco à saúde e pode entender como nossa rotina e ambiente afetam o sono, é um passo útil para melhorá -lo”.

A equipe de pesquisa diz que, embora o estudo seja o maior do gênero, estava inclinado para indivíduos que amam a tecnologia, que já usavam equipamentos de monitoramento do sono, e outros fatores como animais de estimação, crianças ou parceiros de sono não eram contas.

“No entanto, a pesquisa é um grande passo para entender que o sono humano é da forma do nosso ambiente – e é um lembrete para que ele se alerta ao relógio, calendário e até estações, quando se trata de obter uma boa noite de conforto”, disse o professor ACART.