Nova pesquisa descobriu que efeitos seca Pode se estender além do mero sentimento de sede e dor de cabeça.
Pesquisadores da Universidade de Liverpool John Morse descobriram que as pessoas que geralmente consomem menos de 1,5 litros são recomendadas água Altos níveis diários de cortisol – o principal hormônio da tensão do corpo.
O estudo incluiu 32 participantes que se dividiam em dois grupos: um atendeu continuamente as recomendações da quantidade de fluidos diários (aproximadamente 1,5 a dois litros ou seis a oito xícaras), enquanto o outro não o fez.
Cada participante recebeu apenas 10 minutos para se preparar para uma entrevista de trabalho repentina, seguida por um teste de conta mental.
As amostras de saliva que foram coletadas antes e depois do teste de estresse revelaram que aqueles que bebiam menos que a água têm níveis mais altos que o cortisol.
dois GPS Revelei outras consequências menos conhecidas para não beber água suficiente, mesmo com desidratação moderada que afeta calmamente seu corpo e mente de maneiras inesperadas:
1. A mesma respiração
“Embora estejamos familiarizados com os sintomas de desidratação comum que surgem da exposição ou do sol-prática como fadiga, dor de cabeça, sede, tontura, urina baixa, urina escura e secura oral-há muitos efeitos menos conhecidos que podem ocorrer se a secura não for tratada”, diz o Dr. Navid, GP na prática geral em Londres.
“Por exemplo, a respiração ruim pode ser causada por baixa saliva, o que geralmente ajuda a neutralizar bactérias na boca”.
Sintomas de seca
NHS
Os sintomas de desidratação incluem adultos e crianças:
- Sede
- Amarelo escuro, cheiro forte de micção
- Urina frequentemente do habitual
- Sentindo -se tonto ou farol
- Sentindo -se cansado
- Boca seca, lábios e língua
- Olhos afundados
Os sinais de desidratação na criança podem incluir:
- A que
- Olhos afundados
- Poucas ou nenhuma lágrimas quando ele chora
- Falta de muitas fraldas molhadas
- Ser macio ou nervoso
2. O intenso desejo de açúcar
“Também é comum tentar um forte desejo de açúcar na desidratação, pois o fígado exige que a água converta glicogênio em glicose em busca de energia, o que leva a baixos níveis de glicose no corpo”, explica Asif.
3. Contra a sensibilidade
“Alergias Pode piorar quando seca devido ao aumento dos níveis de alguns produtos químicos no sangue que aumentam as alergias. “
4. Um eletricista dissolveu -se e espasmos musculares
“A seca tem um efeito significativo no equilíbrio de eletricidade no corpo”, diz o Dr. Nadrara Awal, feito de Doctify GP.
“Eletrólito Como sódio, potássio e cloreto são necessários para uma variedade de atividades biológicas, incluindo sinais nervosos e contração muscular.
“Quando o corpo fica seco, esse equilíbrio é essencial Eletrólito Pode ser chateado. Esse desequilíbrio pode causar uma variedade de sintomas, de espasmos musculares menores a conseqüências mais sérias, como espasmos musculares não voluntários, em condições adversas, perda de consciência. “
5. envelhecimento da pele precoce
A Awal diz: “A hidratação suficiente é crucial para manter a elasticidade da pele e da saúde”, diz Awal.
“Quando o corpo é constantemente seco, a pele fica seca e menos elástica, tornando -a mais vulnerável a irritação e danos. Com o tempo, isso pode levar ao envelhecimento prematuro e aumentar o risco de problemas de pele”.
6. Diminuição da pressão arterial
O sistema cardiovascular também pode ser afetado pela desidratação.
“Quando o corpo perde líquidos, o volume de sangue diminui, o que pode levar a uma diminuição da pressão arterial”, observa Awal. “Essa diminuição da pressão arterial pode levar a uma diminuição no suprimento de oxigênio para os tecidos em todo o corpo. Em situações graves, isso pode chocar a insuficiência sanguínea, uma condição ameaçadora de vida em que o coração falha em bombear sangue suficiente para atender aos requisitos do corpo”.
7. Efeitos cognitivos
A secura pode ter um efeito profundo no desempenho cognitivo.
“O cérebro é muito sensível a mudanças no caso de hidratação – mesmo a desidratação modesta pode enfraquecer a capacidade mental”, diz Awal. Estudos mostraram que a desidratação pode enfraquecer o foco, a memória e a tomada de decisão.
“Nos casos mais graves, pode criar confusão e confusão, o que é especialmente perigoso em situações que precisam ser vigilantes, como dirigir ou correr em máquinas de operação”.
8. baixa energia
“A ingestão insuficiente de água é frequentemente associada a fadiga e baixo desempenho físico”, diz Awal. “A água transporta nutrientes e oxigênio para as células em todo o corpo. Quando os níveis de hidratação são baixos, esse processo se torna menos eficiente, levando a baixos níveis de energia e mau desempenho físico.
“Isso pode afetar tudo, desde a rotina diária até o desempenho atlético, aumentando assim o risco de infecção no exercício”.
9. Aumenta o risco de pedras nos rins e o nivelamento da infecção
Os rins são particularmente vulneráveis às conseqüências da desidratação contínua.
“A ingestão ansiosa não pode aumentar o risco de pedras nos rins ao longo do tempo, aumentando a concentração de minerais e resíduos na urina”, explica awal.
“Isso pode levar a cristais dolorosos no trato urinário. Além disso, a desidratação constante pode colocar um fardo adicional nos rins, o que aumenta o risco de infecções do trato urinário e possivelmente contribuindo para danos nos rins a longo prazo”.
