O aterramento funciona? Os benefícios e desvantagens dessa tendência de bem -estar Tiktok
Você já sentiu uma sensação inesperada de calma enquanto caminhava descalço na grama? Ou você notou que seu estresse começa a desaparecer enquanto fica no tornozelo nas profundezas do oceano? Nesse caso, você pode ter um foco “desconfortável” “no chão.
Introdução, também conhecida como aterramento, é praticar uma conexão física direta com a superfície da Terra. Nossos ancestrais abraçaram essa tendência sem saber. Mas com a invenção de casas internas, pedestres, estradas e até sapatos, nos tornamos menos físicos no chão.
Propõe -se que a introdução tenha vários benefícios, como melhorar o humor e reduzir o estresse e a dor. Mas, em geral, há evidências conclusivas limitadas dos benefícios do fundamento.
É um tanto ironia que o conceito de aterramento em 2025 é fortemente afetado pela tecnologia, em vez de sair para a natureza. Os consumidores são espancados com linhas nas mídias sociais que incentivam um conjunto de técnicas que nos formam e melhoram nossa saúde.
Entre as promessas mais comuns de melhorar o sono com o uso de folha de aterramento ou tapete.
Mas isso é apenas outro? Tikhak A tendência, ou esses produtos podem realmente nos ajudar a dormir melhor?
O ao ar livre trouxe
O corpo humano está conectado, o que significa que ele pode trocar eletricidade com as fontes da terra e do artificial, como dispositivos eletrônicos ou coisas. (Às vezes, essa troca pode levar a um choque elétrico.)
Os apoiadores da introdução afirmam que a prática se reconecta “o corpo humano que se conecta à carga elétrica natural e oculta da Terra”.
Eles atribuem a esse processo com benefícios fisiológicos e psicológicos (mas, novamente, as evidências são limitadas).
Técnicas de introdução podem variar no tipo (por exemplo, futebol abaixo da mesa, Caps de montanha -russa Os painéis da cama), mas todos são projetados para fornecer uma estrada para que as cargas elétricas fluam entre o corpo e o chão.
A fissura inferior que você vê no soquete de parede de três a leste é uma estação de “terra” ou “terrestre”. Ele fornece um contato direto com o solo através dos fios do seu edifício, o que transforma o excesso ou o esforço inseguro no solo. Isso protege você e seus dispositivos de possíveis erros elétricos.
A tecnologia de aterramento usa esta estação como um caminho de troca elétrica proposto entre você e a Terra, enquanto está no conforto da sua casa.
Você pode melhorar seu sono?
A pesquisa neste campo ainda está surgindo.
Um estudo realizado em 2025 da Coréia recrutou 60 participantes, deu metade deles um tapete de aterramento e deu metade de um colchão visual que não tinha técnica de aterramento. Os pesquisadores usaram um protocolo “duplo -dígito”, o que significa que os participantes nem os pesquisadores sabem qual dos participantes que deram pedras de aterramento.
Todos os participantes usavam dispositivos de rastreamento do sono e pediram um tapete (ou seja, sentar ou deitar nele) por seis horas por dia. Os pesquisadores descobriram que, após 31 dias, os participantes do grupo de tapetes de aterrissam sono por um período mais longo (medido por dispositivos de rastreamento do sono) daqueles do grupo controle.
Os pesquisadores também usaram questionários para coletar insônia, qualidade do sono, sonolência durante o dia e tensão. Após 31 dias, os participantes de ambos os grupos melhoraram em todas as medidas.
Não houve diferenças entre os grupos fundadores e não sonoros de qualidade do sono, sonolência durante o dia e tensão. Enquanto os participantes apresentaram insônia muito menor após a intervenção, essa diferença também estava presente no início do estudo. Portanto, não está claro se o aterramento tem um efeito tangível no sono.
Em outro estudo duplo -cêntimo, publicado em 2022, os pesquisadores de Taiwan examinaram a eficácia do uso de pedras de aterramento para melhorar o sono entre pacientes com doença de Alzheimer. Os resultados indicaram que gastar 30 minutos em horários de ações básicas por semana melhorou a qualidade do sono.
Embora pesquisas anteriores sugerissem o uso de técnicas de aterramento podem levar a melhorias no humor, nenhuma diferença de ansiedade e depressão neste estudo.
Apresentando os ganhos?
A tecnologia de introdução também foi descrita como outros benefícios, como reduzir a dor e ignição.
Um estudo de 2019 descobriu que os participantes dormindo em um tapete de aterramento depois que uma prática severa sentiram menos dor e mostraram níveis mais baixos de inflamação no sangue em comparação com aqueles que não foram afetados.
A introdução após o exercício pode ajudá -lo a se sentir melhor e a se recuperar mais rapidamente, mas ainda não está claro se o aterramento afeta os resultados de treinamento ou condicionamento físico a longo prazo.
adicionar ao carrinho?
Você deve fabricar seu código de desconto influente favorito e apreender um tapete de aterramento? Correndo o risco de aumentar os clichês comuns de cientistas cautelosos, nossa resposta é que ainda não sabemos.
O que sabemos é que a pesquisa atual, embora surgindo, não mostrou nenhuma evidência de que a técnica de aterramento possa afetar negativamente o seu sono ou se recuperar após o exercício. Portanto, se você gosta do tapete de aterramento ou da folha de aterramento, ou deseja saber se o aterramento está funcionando para você, não hesite em dar.
Lembre -se de que os produtos de aterramento podem ser retidos entre cerca de 30 a US $ 300 (14,50 libras a 145 libras) ou mais.
Por outro lado, o aterramento da grande grama ao ar livre é gratuito. Embora haja evidências limitadas de que o aterramento ao ar livre possa melhorar o sono, passar o tempo em luz externa pode se beneficiar do mesmo sono, regular os ritmos do relógio biológico e melhorar o humor.
Finalmente, embora o aterramento possa ser uma estratégia interessante, se você sofrer de problemas constantes de sono ou suspeitar que pode ter um distúrbio do sono, deve comunicar o primeiro passo com um especialista médico, como seu médico.
Dean C. Miller, primeiro professor, Appleon Institute, Healthwise Research Group, CQUniversity Australia
Charlotte Gobta é uma colega de pesquisa pós -Phd, Appleon Institute, Healthwise Research Group, CQUniversity Australia
Este artigo foi publicado originalmente na conversa e é republicado sob a licença da comunidade criativa. Ler O artigo original
