O café da manhã aprimora o humor, encontra estudos

As pessoas que consomem regularmente cafeína geralmente estão de melhor humor depois de uma xícara de café ou qualquer outra bebida com cafeína – um efeito que é muito mais pronunciado pela manhã do que no dia. Esta descoberta vem de um novo estudo de pesquisadores da Universidade e da Universidade de Warwick, Publicado No diário Relatório CientíficoOs participantes relataram se sentir mais felizes e mais entusiasmados do que essas manhãs do que outros dias na mesma hora, quando ainda não tinham feito café.

Links de humor negativo, como tristeza e sentimento, também foram vistos, embora esses efeitos fossem menos claros: depois de tomar café, os participantes se sentiram um pouco menos tristes ou chateados do que os dias comparáveis sem café. Ao contrário de aumentar Emoções positivasEsse efeito não dependia da hora do dia.

No geral, 236 jovens adultos A Alemanha foi estudada por um período de até quatro semanas. Os participantes completaram o curto questionário sete vezes por dia em seu smartphone, indicando seu humor atual e consumiram bebidas com cafeína antes de 90 minutos. Consequentemente, concentre -se nos estudos Consumo de cafeína Na vida cotidiana, não apenas em ambientes laboratoriais artificiais.

Efeito, independentemente dos hábitos de consumo

Os pesquisadores também investigaram se o café tem efeitos diferentes em diferentes indivíduos. “Ficamos um pouco surpresos por não haver diferença entre indivíduos com diferentes níveis de consumo de cafeína ou problemas de sono”, diz Justin Huchanberger, da Universidade de Bielefeld, na Alemanha. Consumo de cafeína E positivo ou Emoções negativas Todos os grupos eram bastante consistentes. , Assim,

Os pesquisadores esperavam que pessoas com altos níveis de preocupação experimentassem mudanças no humor negativo após o consumo de cafeína, como um aumento no nervosismo. No entanto, Huchanberger enfatiza que as pessoas que reagem à cafeína de uma maneira ruim podem evitá -la e o estudo não incluiu pessoas que evitam completamente a cafeína.

O papel das retiradas de cafeína permanece incerto

Os pesquisadores explicaram o efeito que impulsiona o humor da cafeína no humor da manhã com a capacidade de bloquear os receptores de adenosina, o que promove o acordar e faz as pessoas se sentirem mais enérgicas. “A cafeína funciona bloqueando GlândulaQue pode aumentar a atividade da dopamina nas principais regiões do cérebro – um impacto associado a um melhor humor e mais vigilância nos estudos “, diz o professor ANU Royalo, da Universidade de Warwick.

No entanto, não está claro se esses efeitos estão relacionados a uma diminuição nos sintomas de retorno após o sono da noite. “Mesmo pessoas com consumo médio de cafeína podem sofrer sintomas de retirada de luz que desaparecem com o primeiro copo Café Ou chá da manhã “, diz Rylo.

Consumo de cafeína: um hábito universal

“Cerca de 80% dos adultos são consumidos em todo o mundo consumidos, e o uso de tais materiais estimulantes está longe na história da humanidade”, diz o professor sênior da Universidade Belfeld do estudo, Sakar Lemola. “Até Animal selvagem Comer cafeína; Abelhas como abelhas e abater preferem néctar de plantas que contêm cafeína. , Assim,

No entanto, os autores do estudo tomam cuidado para que a cafeína possa causar dependência. A ingestão excessiva está associada a vários riscos à saúde, e consumi -la mais tarde durante o dia pode causar problemas de sono.