Boba – que também é conhecido como chá de bolha ou chá de leite de pérola – chá, leite, doçura e uma bebida feita de pérolas de tapioca. Enquanto desfruta de Boba com moderação é completamente bom, este chá é frequentemente embalado Açúcares, caloriasE aditivos A saúde pode aumentar as preocupações se você beber demais.
Boba geralmente envolve:
- Chá com ardósia – como preto, jasmim e Chá verde-Te foco em um chá
- Leite
- Adoçante
- Tapioca Pearl
Alguns chá, como chá pretoevitar CafeínaA cafeína pode melhorar a vigilância e ajudá -lo a pensar claramente.
Vários Tipos de chá assim como PolifenóisAssim, Essas plantas atuam como antioxidantes compostos que protegem suas células contra danos. A pesquisa mostrou que os polifenóis podem reduzir o risco de câncer, diabetes e doenças cardíacas.
A nutrição do seu Boba será diferente com base em seus ingredientes, incluindo os tipos de leite e adoçante.
Por exemplo, bolhas feitas com açúcar mascavo e pérolas de tapioca estão incluídas em um serviço de chá de 490-Meliiliter:
- Caloria: 270
- espesso: 7.01 gramas (g)
- Sódio: 211 mg (mg)
- Carboidratos: 45 gramas
- Fibra: 0 grama
- Adicionado açúcar: 35,8 gramas
- Proteína: 5,98 gramas
O chá da bolha é geralmente seguro para consumir, embora seja melhor fazê -lo com moderação. Beber demais pode levar a algumas complicações, como:
- Diabetes e obesidade: Apenas um Boba de 16 inúmeros adicionou mais açúcar do que o subsídio diário recomendado. Açúcar muito acoplado pode aumentar seu risco diabetes E obesidade.
- constipação: As pérolas de tapioca geralmente contêm uma fibra chamada goma de guar. Isso ajuda a manter as contas adativas unidas. A goma de guar se expande quando exposta à água. Pode ser feito tomando muito constipaçãoAssim,
Você ainda pode reduzir os benefícios do chá sem consumir muito açúcar adicionado.
Tente aproveitar a variedade do seu chá favorito – como preto, jasmim ou chá verde – com algumas gotas de mel para um pouco de doçura.
pote Um pó é um chá verde que é uma fonte de antioxidantes e CafeínaAssim, Você pode adicionar leite à panela para uma textura cremosa semelhante a Boba.
Agora é completamente bom apreciar Boba. Aqui estão algumas maneiras de fazer opções saudáveis ao fazer o pedido:
- Adicione a cobertura baixa: Adicione o açúcar às pérolas de tapioca, então peça menos dessas bolhas. Algumas lojas de chá Boba oferecem a opção de adicionar geléia e pérolas especiais de tapioca. Evite ou limite essas opções para reduzir sua ingestão de açúcar.
- Peça uma opção de baixo açúcar: Boba geralmente usa doçura para adicionar sabor. Optar por doçura natural, como frutas de monge, SteviaOu xarope Yacon.
- Escolha leite não lácteo: soja, Amêndoas e leite de aveia Geralmente há menos calorias do que leite integral.
Boba geralmente é seguro para beber, mas é melhor apreciá -lo com moderação. Esta bebida geralmente é rica em açúcar e calorias e contém chiclete de guar, causando constipação. Beber muito chá de bolhas pode aumentar o risco de diabetes e obesidade. Você pode reduzir o risco de constipação bebendo muita água.
