Claire Jahour
Balas clínicas, nutrir agora
Muitas mulheres acreditam que os períodos são um problema ou conflito doloroso, mas na verdade pode ser uma indicação valiosa de saúde pública, que fornece uma visão do equilíbrio de luxo e hormonal.
Seu curso é mais do que apenas a contagem regressiva para o seu próximo turno. Como freqüência cardíaca ou pressão arterial, o ciclo menstrual pode revelar desequilíbrios ocultos, desde a deficiência de nutrientes até altos níveis de estresse. Em vez de lutar contra ele, aprender a trabalhar com seu ciclo pode ser a chave para melhorar a energia, o humor e a saúde a longo prazo.
Qual é o ciclo menstrual que diz a você
Um ciclo macio e imprevisível sem PMs graves, sangramento pesado ou tempo irregular é um sinal de que seu corpo floresce. Se o seu ciclo for doloroso, imprevisível ou completamente ausente, seu corpo poderá acenar uma bandeira vermelha.
- Seus hormônios estão equilibrados?
Períodos irregulares, acne ou alterações de humor podem indicar problemas da tireóide, síndrome do cisto ovariano ou hormônios de estresse excessivos que perturbam seu ritmo natural. - Você recebe nutrientes suficientes?
Períodos pesados podem significar ferro baixo, enquanto cólicas dolorosas geralmente indicam uma deficiência de magnésio ou alimentos inflamatórios excessivos. - Seu metabolismo funciona com eficiência?
Um ciclo muito curto, muito longo ou imprevisível pode indicar desequilíbrios de açúcar no sangue, que geralmente são associados à resistência à insulina. - Você está sob muita pressão?
O estresse crônico pode fechar a ovulação, tornando os ciclos irregulares ou causando períodos de pular. O alto cortisol também afeta o sono, a digestão e a estabilidade do humor.
Mudanças pequenas e simples podem ocorrer
Uma grande diferença em como
Você se sente durante toda a sua sessão.
Os desequilíbrios afetam mais do que o ciclo menstrual
A saúde da menstruação está intimamente relacionada à saúde do coração, pois o estrogênio desempenha um papel importante na manutenção de níveis saudáveis de colesterol e função vascular. Da mesma forma, o ciclo regular de ovulação é necessário para a densidade óssea, pois ajuda a estrogênio e progesterona na manutenção da força óssea. A supressão de sintomas com medicamentos pode proporcionar conforto a curto prazo, mas a melhoria do equilíbrio hormonal naturalmente pode proporcionar benefícios permanentes para a menstruação, fertilidade e luxo abrangente.
Passos simples para um período melhor
Muitas mulheres são informadas de seus cursos são apenas parte de ser mulher. No entanto, a verdade é que seu corpo responde constantemente ao que você come e como você vive. Mudanças pequenas e simples podem fazer uma grande diferença em seu sentimento ao longo do seu curso.
- Balance no sangue para reduzir o ciclo menstrual e as mudanças de humor: Pular refeições ou confiar na cafeína e no açúcar causa mutações de insulina que são exacerbadas por desejo, inchaço e fadiga. Em vez disso, visa proteínas, fibras e gorduras saudáveis em todas as refeições.
- Apoie seu fígado para pesquisar hormônios em excesso: Seu fígado ajuda a tratar o estrogênio e, quando o inchaço lento, o inchaço e a dor do período aumenta. Vegetais cruzados, como brócolis, nabo e brócolis, apóiam a remoção de toxinas, o que reduz sintomas como sensibilidade à mama e acne hormonal.
- Comer gorduras saudáveis para produzir hormônios: Os hormônios são projetados a partir de gordura, portanto, a dieta com baixo teor de gordura pode eliminar o equilíbrio. Omega 3s de salmão, linhaça e nozes, bem como abacate e azeite, suporta o hormônio da saúde.
- Ele fortalece o magnésio e as vitaminas do B para um número menor de cólicas e mais energia: O magnésio, encontrado em vegetais de papel, nozes e chocolate escuro, ajuda a relaxar os músculos e aliviar os espasmos. Vitaminas B de ovos, grãos integrais e lentilhas melhoram o humor e a função cerebral.
- Comer com seu ciclo para obter um pouco de equilíbrio e mais equilíbrio: Cada estágio do curso tem necessidades diferentes. Durante o ciclo menstrual, alimentos ricos em ferro, como espinafre e lentilhas, ajudam a renovar os nutrientes perdidos. No estágio amarelo, proteínas e carboidratos saudáveis podem conter o desejo extremo e estabilizar o humor.
Ao fazer pequenas escolhas pretendidas, você pode converter o ciclo menstrual em um sinal de saúde próspera, em vez de uma luta mensal.
