Um derrame é um fenômeno médico grave que ocorre quando sua parte do cérebro é danificada pela falta de oxigênio. Embora as evidências científicas ainda estejam surgindo, é possível que o estresse crônico (longo) e mais repentino possa aumentar seu risco ChoqueEspecialmente se você tiver outros fatores de risco.
Os cientistas aprenderam que o estresse crônico e incrível, como desafios no trabalho ou em sua vida familiar, pode aumentar um pouco o risco de derrame. Pode fazer parte disso porque o estresse está associado a ateroscleroseBeber artérias que podem dar origem a eventos de saúde sérios Ataque cardíaco E derrame.
Passando por um fenômeno doloroso – como um desastre natural ou morte de um cônjuge – por pelo menos vários meses, aumente seu risco um pouco. As condições que o deixam muito zangado ou incomodam muito também podem aumentar seus riscos em curto prazo.
Algumas pessoas que experimentaram eventos muito estressantes no passado podem estar em maior risco de derrame, caso contrário, especialmente se tiverem Sintomas do transtorno de estresse pós-trama (TEPT).
O estresse geralmente desempenha um papel na depressão, o que também pode aumentar o risco total do seu derrame.
Como aumentar o risco de derrame
O estresse pode afetar seu risco de derrame por meio de diferentes mecanismos.
Quando você experimenta estresse repentino, essa simpatia desencadeia um aumento na atividade do sistema nervoso, responsável por parte do seu sistema nervoso. Resposta “Batalha ou Fly”Sinais diminuem Sistema nervosoEsta é a parte “Rest and Digest” do seu sistema nervoso.
O estresse também afeta o eixo HPA, um sistema que ajuda a regular sua resposta ao estresse. Isso inclui:
- Hipotálamo: Uma região que controla muitas funções importantes
- Glândula pituitária: Eixo
- Glândulas adrenais: Hormônios Cortisol E Adrenalina
A ação do eixo HPA pode ter efeitos diferentes no seu corpo, alguns dos quais podem aumentar o risco de seu derrame. Isso pode aumentar ainda mais a pressão arterial e concentrar mais o sangue, o que pode tornar um coágulo mais provável no vaso sanguíneo cerebral.
O estresse também pode aumentar algum tipo InchaçoOutro fator de risco. O estresse pode aumentar o risco de ritmo cardíaco anormal, alguns dos quais podem causar um derrame.
Todos esses são fatores que podem aumentar o risco de derrame. No entanto, eles podem não causar problemas para causar problemas, a menos que você tenha outros fatores de risco.
Você pode não ser capaz de alterar alguns fatores de risco para derrame, como aumento da idade, mas pode tomar medidas para modificar muitos fatores de risco importantes para derrame. Seus níveis de estresse podem afetar alguns. Isso inclui:
- pressão altaAssim, Este é o fator de risco variável mais importante para derrame. A hipertensão enfraquece seus vasos sanguíneos e aumenta o risco de ruptura de coágulos sanguíneos ou vasos sanguíneos no seu cérebro. O estresse crônico pode estragar a hipertensão e o estresse repentino pode aumentá -lo.
- Comportamento de combate: Não fazer exercícios suficientes é um fator de risco para derrame, como está carregando muito tecido adiposo (Gordura), comida ruim e até desidratada. Quando você se sentir estressado, pode ter menos probabilidade de se exercitar, pode comer alimentos nutritivos, como frutas e vegetais frescos e beber líquidos suficientes.
- Uso de substâncias: Usar tabaco e beber álcool é o fator de risco para derrame excessivo. Pode ser atraente confiar nessas substâncias para relaxar quando você estiver estressado.
- Sono ruim: Não dormir o suficiente ou um sono muito ruim também pode aumentar o risco de derrame, especialmente se você tiver alguma condição Apneia obstrutiva do sonoEstresse adicional pode interferir na sua capacidade de dormir uma boa noite.
- Outras condições: Muitas pessoas em risco de AVC têm condições subjacentes, que precisam ser tratadas com drogas, como reduzir a pressão arterial, reduzir o colesterol ou gerenciar o diabetes. Se você estiver experimentando muito estresse, pode esquecer os medicamentos ou deixar compromissos médicos.
O gerenciamento de fatores de risco para AVC também pode beneficiar condições relacionadas, como diabetes, doenças cardíacas e doenças renais.
O estresse é uma parte indispensável da vida, mas você pode Tome medidas para gerenciar o estresse E limitar seus efeitos. A sensação excessiva no controle do estresse pode ajudar a reduzir os efeitos negativos e reduzir o risco de derrame.
Algumas estratégias que podem ajudá -lo a enfrentar ou se mover através do seu estresse incluem facilmente:
- Dê preferência ao sono: Tente reservar um tempo durante toda a noite de sono, que é sete ou mais horas. Limite a cafeína e evite usar a tela pouco antes da cama.
- Use com sua dieta: O que você come pode eventualmente estragar seus níveis de estresse. Tente obter alimentos suficientes com fibras, proteínas e gordura para ajudar a lidar com o estresse com mais facilidade.
- Agite seu corpo: Encontre um tipo de exercício que você goste e faça -o regularmente. Mesmo 20 ou 30 minutos de caminhada diária podem ter grandes benefícios. Cuidado para não exagerar, porque o esforço físico pesado pode ser um fator de risco de acidente vascular cerebral se o seu corpo não for usado.
- Crie tempo para socializar: Tempo de qualidade com amigos íntimos e familiares pode reduzir significativamente seu estresse. Determine as limitações para limitar o tempo com as pessoas que o drenam.
- Limite o uso da tecnologia: O tempo excessivo da tela e o consumo de mídia podem contribuir para o seu estresse.
- Relaxe com hobbies: Tire um tempo para as coisas que elevam, acalmam ou dão felicidade. Exemplos podem incluir uma atividade espiritual ou religiosa, um hobby que você ama ou passar um tempo na natureza.
- Abordar o estresse direto: Considere jernling usando meditação ou exercícios de atenção plena. Trabalhar com um médico que é mais importante para você para obter informações e priorizar também é útil.
Se você está preocupado com o seu risco de derrame, é importante conversar com o prestador de serviços de saúde. Eles podem discutir as melhores maneiras de ajudar a gerenciar seu risco.
Se você tiver alguma habilidade e repentino, procure tratamento imediato Sinais de um derrameComo:
- Queda facial
- Um braço ou perna
- Dormência
- Dificuldades com a fala, visualização ou caminhada
- Dor de cabeça feroz
- Mudança repentina à vista
Também é importante ver o prestador de serviços de saúde imediatamente se o seu nível de estresse for tão sério que eles interfiram na sua capacidade de participar da vida cotidiana ou causar suicídios ou idéias de suicídio.
O estresse de curto e longo prazo pode aumentar o risco de derrame, especialmente se você tiver outros fatores de risco. Reduzir seu estresse pode ajudar a reduzir esses riscos. Se o seu nível de estresse não parecer gerenciável, não se esqueça de chegar ao profissional de saúde. O suporte está disponível.
