As seis frases que são ouvidas nos relacionamentos mais bem -sucedidos, de acordo com a psicologia

Construir e alimentar um relacionamento de casal Não é uma tarefa fácil, especialmente quando os anos se passarem e há o risco de cair no monotonia E tudo se torna um pouco mais cinza por causa dos confrontos.

O psicologia Mostrou que, dependendo da maneira pela qual os conflitos são abordados, os casais serão mais fortes ou mais fracos deles. Por exemplo, não é o mesmo enfrentar um argumento mostrando uma face empática e razoável, que é protegida no orgulho.

De acordo com uma publicação preparada pelos psicólogos John Gottman e Julie Schwartz Gottman, existem alguns frases que podem ajudar a fortalecer um relacionamento como um casal.

Como me sinto

Expressar nossos sentimentos quando precisamos de ajuda é importante para a outra pessoa saber como somos a cada momento, especialmente após uma discussão. Alguns exemplos são:

• Por favor, diga de outra maneira, isso me deixa ruim.
• Eu não gostei de como você já falou antes, meus sentimentos doem.
• Eu sinto que você não me entende agora.

Eu preciso me acalmar

É importante que a outra pessoa saiba se você está errado, nervoso, incompreendido, acelerado … Por isso, os especialistas recomendam expressar a necessidade de se sentir embrulhado quando o ônus começa a perceber.

• Estou ficando nervoso, preciso que você me apoie.
• Ouça -me e tente me entender, por favor.
• Você pode me dar um abraço?

Estes são alguns exemplos que podem ajudar Que a outra pessoa saiba como você se sente E o que você precisa se acalmar.

Desculpe

É uma única palavra, mas às vezes custa muito dizer isso, especialmente quando o orgulho entra em jogo e não aparece além de seu próprio raciocínio. Às vezes é difícil, mas É necessário se desculparEspecialmente quando nossa culpa é. Algumas maneiras de se desculpar são:

• Desculpe, deixe -me tentar novamente.
• Como posso consertar isso?
• Eu reagi muito mal, me desculpe.

Vamos parar por um momento

Às vezes, quando a discussão atinge um alto grau de complexidade, algumas pessoas precisam fazer uma pausa ou Pare o conflito para respirar e tentar obter outro ponto de vista sobre o que aconteceu. Algumas frases que ajudam a expressar esses tipos de necessidades são:

• É possível que eu estivesse errado, vamos parar e pensar em alguns minutos.
• Vamos começar de novo.
• Espere um momento, preciso pegar o ar, agora volto.
• Por favor, vamos parar um momento, eu preciso me acalmar.

É possível

Demonstrar a possibilidade de aceitar que seu parceiro está certo é importante para canalizar a discussão. Às vezes, as pessoas não dão seu braço para torcer e isso faz com que a outra pessoa incompreendida e até atacasse.

Portanto, expressar uma mente aberta e capaz de adotar outros pontos de vista É benéfico para o bem do relacionamento. Alguns exemplos são:

• Você pode estar certo, você está me convencendo.
• Eu concordo com o que você disse.
• Pode ser que eu não tenha levado em consideração o que você disse.

Gracias

Assim como aconteceu com o apologista, às vezes agradecer é um gesto muito pequeno, mas ao mesmo tempo muito importante se você quiser que a pessoa se sente ouvida, compreendida e querida. Alguns exemplos que ajudam a expressar gratidão são:

• Obrigado por tudo.
• Obrigado por obter o motivo e por não perder a calma comigo.
• Eu te amo.
• Não se trata de individualizar o problema, mas de enfrentá -lo juntos.