O exercício ajuda a acne ou piora?

O exercício físico é essencial para sua saúde geral e pode até ajudar com a acne. Trabalhar aumenta regularmente seu humor, melhora a saúde do coração e pode aumentar sua pele. No entanto, o exercício pode se deteriorar Acne Em algumas pessoas que são propensas à condição.

Você pode tomar medidas para proteger sua pele e reduzir suas chances de quebrar durante o exercício. A rotina de cuidados com a pele antes e depois dos treinos pode reduzir o risco de acne, permitindo que você desfrute de benefícios de exercício para a saúde da pele.

O exercício ajuda em todas as áreas da sua saúde, incluindo sua pele. Trabalhar regularmente pode melhorar a saúde da pele devido aos seguintes fatores:

• Melhora o fluxo sanguíneo: Quando você se exercita, seu coração precisa bombear sangue rapidamente para atender às necessidades aumentadas de oxigênio do seu corpo. Transmite sangue e oxigênio por todo o corpo, o que requer ambos para o tratamento da pele.
• Reduz a inflamação: O aumento do fluxo sanguíneo fornece mais oxigênio e nutrientes às células da pele. Diminui Inchaço E melhora sua capacidade de reparo de pele. O exercício também aumenta o número de bactérias benéficas no intestino, o que pode reduzir a inflamação em todo o corpo.
• Aumenta o humor: A quantidade de atividade física é baixa CortisolSeu sangue também é conhecido como “hormônio do estresse”, o que melhora seu humor.
• Reduz a produção de petróleo: Os altos níveis de cortisol podem inchar a pele e produzir mais óleo. O óleo excessivo na pele pode impedir seus poros e transportar acne, portanto, reduzir os níveis de cortisol através do exercício reduz o risco de sua quebra.
• Controla o açúcar no sangue: Atividade física regular se torna estável Insulina E o nível de açúcar no seu sangue. Alterações nos níveis de insulina podem aumentar o risco de acne.

O exercício pode piorar a acne em algumas pessoas que são mais propensas a essa condição. Você pode estar em alto risco de acne, dependendo dos seguintes fatores:

• idade: A acne pode ocorrer em qualquer idade, mas é mais comum em adolescentes porque suas células da pele produzem mais óleo.
• Hormônio: Mudanças hormonais durante a puberdade dão origem a uma pele mais oleosa, o que aumenta o risco de seu freio. Mudanças hormonais Gravidez e seu Ciclo menstrual A acne também pode ser uma causa.
• História da família: Pais ou irmãos com acne podem aumentar seu risco.
• Tipo de pele: Se a sua pele se tornar mais do que você poderá aumentar o risco de acne ÓleoAssim,

Os fatores ambientais também afetam seu risco de acne. Durante um treino, sua pele pode ser exposta ao suor, sujeira e bactérias, o que pode impedir seus poros e causar acne. O exercício pode piorar a acne devido a muitos fatores, incluindo:

• Suor: A atividade física aumenta a temperatura do corpo, fazendo com que você sue. A transpiração pode fechar os poros quando misturar com óleo ou sujeira na pele.
• Bactérias: Se você tocar seu rosto durante um treino, suas mãos poderão transferir bactérias para a pele. Isso pode acontecer quando você toca a ferramenta de exercício e depois limpa o rosto do rosto.
• Roupas apertadas: Os vestidos de treino apertados podem prender o suor, o óleo e as bactérias entre suas roupas e a pele, parando os poros. Ao selecionar uma roupa de treino, procure roupas respiratórias como algodão.

Existem muitas mudanças no estilo de vida e remédios caseiros que podem melhorar ou até impedir a acne inspirada no exercício.

Antes do seu treino

Preparar sua pele antes de um treino pode ter menos probabilidade de desenvolver sua acne. Considere adicionar as etapas a seguir à sua rotina de cuidados com a pele antes do treino:

• Lave o rosto para remover qualquer sujeira, óleo ou maquiagem. A limpeza de maquiagem livre de óleo pode facilitar a aceleração e a etapa.
• Trapos Protetor solar Se você vai se exercitar lá fora. Veja um filtro solar sem óleo para evitar a irritação da pele. Considere usar um chapéu e uma camisa de manga comprida para mais proteção.
• Escolha roupas de treino limpas e moldadas. Suor e bactérias podem viver com engrenagens sujas de exercícios. Tecidos apertados podem implicar suor e bactérias na pele e parar os poros.
• Mantenha o cabelo longe do seu rosto enquanto se exercita. Cabelos oleosos e suados podem lubrificar a pele e causar uma fuga de acne.

Durante o seu treino

Depois de iniciar seu treino, há pequenas mudanças que você pode fazer para proteger sua pele. Considere os seguintes estágios:

• Enquanto limpava o suor, tapinha a pele suavemente. Esfregar pode perturbar sua pele.
• Apague qualquer equipamento de treino compartilhado para evitar a propagação de bactérias. A maioria dos clubes de academia e saúde fornece lenços para isso.
• Quando você se exercitar lá fora, faça protetor solar novamente a cada duas horas.

Após o seu treino

Depois de se exercitar, lave a pele o mais rápido possível. A transpiração e a sujeira a longo prazo estão na sua pele, mais provável que a acne se desenvolva. Dê as seguintes etapas após o seu treino:

• Tome um banho quente (não quente). A água quente pode perturbar e secar a pele.
• Lave o rosto com um macio Limpador facialAssim, Evite esfregar ou esfregar seu rosto com muita severidade.
• Depois de tomar banho e lavar o rosto, aplique uma luz HidratanteAssim,
• Lave suas roupas de treino antes de usá -las novamente.

Considere ver um dermatologista se os remédios caseiros e as mudanças no estilo de vida não ajudaram sua acne. O dermatologista é um médico especializado em condições de pele. Eles podem prescrever medicamentos tópicos ou orais para tratar a acne. Eles também podem fazer uma recomendação pessoal Rotina de cuidados com a pele Para você.

Existem muitos benefícios à saúde do exercício, incluindo aumento do fluxo sanguíneo, baixa inflamação, níveis estáveis ​​de açúcar no sangue e melhor humor. Esses benefícios podem ajudar sua pele a regular a produção de petróleo e a se reparar, o que pode melhorar a saúde da sua pele ao longo do tempo.

O exercício pode piorar a acne naqueles que são propensos a essa condição. Quando sua pele entra em contato com suor, óleo, sujeira e bactérias durante os exercícios, seus orifícios podem ser fechados, causando uma fuga.

Para reduzir o risco de acne do exercício, lave o rosto antes dos exercícios e sempre use roupas limpas e soltas. Limpe qualquer equipamento compartilhado e evite tocar seu rosto enquanto se exercita. Limpe a pele após o exercício e mude -a imediatamente com roupas suadas.