O magnésio é um dos sete minerais essenciais em seu corpo. Durante a gravidez, apóia a saúde da pessoa grávida e da criança. Magnésio Ajuda com a função nervosa e muscular, força óssea, produção de energia e açúcar no sangue e níveis de pressão arterial.
É comum Deficiência de magnésio Quando grávida. Pode ser necessário comer mais alimentos ricos em magnésio, como vegetais verdes escuros, produtos de grãos integrais, nozes e legumes. Dependendo da sua idade, você pode necessariamente tomar 350 a 400 mg de dose de magnésio diariamente.
Estudo adequado de alta qualidade não revela que os suplementos diários de magnésio beneficiam mulheres grávidas. No entanto, os requisitos do magnésio aumentam durante a gravidez e Fonte de alimento Suas necessidades podem não ser suficientes.
Se você estiver grávida, geralmente precisa de cerca de 10% a mais de magnésio do que o normal. Por exemplo, o valor diário recomendado (RDA) para pessoas grávidas é de 350 a 400 mg por dia, em comparação com 300 a 310 mg por dia para pessoas que não são de glória.
Um estudo mostrou que cerca de 80% das pessoas grávidas consomem menos de 300 mg de magnésio diariamente. Isso pode ser causado por doenças matinais e preferências alimentares. Fontes dietéticas de magnésio ou suplementos podem ajudar a reduzir esses riscos.
É provável que os suplementos de magnésio sejam seguros durante a gravidez, especialmente quando usados em doses recomendadas. No entanto, sempre consulte seu médico antes de tomar magnésio.
Os benefícios potenciais do magnésio para pessoas grávidas incluem o seguinte:
- Ajuda a prevenir pressão alta: Ajuda a prevenir suplementos de magnésio GrávidaUma condição grave de pressão arterial ocorre durante a gravidez ou imediatamente após o parto.
- Alivie as cólicas da perna: Os suplementos de magnésio podem aliviar as cólicas das pernas da gravidez. Um estudo sugere que, assim que as cãibras aparecerem, 200 mg de magnésio podem oferecer alívio diariamente.
- Cerebral reduz o risco de paralisia: Pesquisas sugerem que o sulfato de magnésio pode reduzir o risco de ter um bebê Paralisia cerebral (Uma posição que afeta o movimento e asana) correndo o risco de trabalho precoce nas pessoas.
- Ajuda a melhorar a qualidade do sono: O magnésio pode ajudar a melhorar a qualidade do sono durante a gravidez. Também pode ajudá -lo a se sentir menos cansado durante o dia.
- Ajuda a melhorar o humor: Alguns pesquisadores acreditam que baixos níveis de magnésio podem contribuir durante a gravidez. Pós -depressão subsequenteAssim, Tomar uma dose de magnésio durante a gravidez pode ajudar a reduzir os sintomas da depressão.
- Início saudável para bebês: Obter magnésio suficiente durante a gravidez reduz o risco de baixa escore de saúde infantil. Eles podem ter menos probabilidade de serem admitidos em unidades de terapia intensiva (UTI). Em bebês nascidos para pessoas de magnésio, pode ter menos probabilidade de marcar menos de 7. O prestador de serviços de saúde usa essas pontuações para verificar o estado de saúde da criança imediatamente após o nascimento.
Geralmente, apenas o sulfato de magnésio foi recomendado para uso em mulheres com pressão alta durante a gravidez. No entanto, outros tipos de magnésio têm sido usados em mulheres grávidas.
Sulfato de magnésio
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a prevenção de sintomas graves de pré -comparação e o uso do magnésio para tratar. Nos casos de pré -comparação ou eclâmpsia, o sulfato de magnésio geralmente é administrado intravenosa (com um IV, ou através de uma agulha em uma veia) e monitorado por um profissional de saúde.
Sulfato de magnésio oral pode ajudar a aliviar alívio constipação durante a gravidez. No entanto, é melhor discutir opções seguras com seu médico antes de usar sulfato de magnésio.
O sulfato de magnésio também pode ser encontrado na forma de sal do Appsom. Um banho quente com sal Epsom pode aliviar o estresse muscular e reduzir as cólicas musculares.
citrato de magnésio
Oral citrato de magnésio Um tipo mais comum de magnésio é suplementado. Em um estudo, o citrato de magnésio 360 mg reduziu efetivamente as cólicas das pernas em pessoas grávidas com potencial deficiência de magnésio.
A ingestão diária de citrato de magnésio também pode ajudar a reduzir a possibilidade de hospitalização para o trabalho precoce. Sempre consulte seu médico antes de usar esses suplementos por um longo tempo.
óxido de magnésio
óxido de magnésio Pessoas grávidas podem ser uma opção eficaz para o tratamento da enxaqueca. Pode ser usado com segurança de até 400 mg doses.
Tomar óxido de magnésio durante a gravidez pode atrasar o início da produção de leite materno.
Magnésio
Magnésio Bilateral Pode ajudar a reduzir as cólicas do pé durante a gravidez. Pesquisas sugerem que 300 mg podem aliviar cólicas do pé.
Os efeitos colaterais do uso de suplementos de magnésio incluem:
- Lavagem
- Suor
- Diarréia
- Dor de cabeça
- vomitar
- Visão turva
- Fraqueza muscular
Uma das principais preocupações do magnésio durante a gravidez são os efeitos colaterais relacionados ao estômago, o que pode piorar a náusea e o vômito existente. Se você notar algum dos sintomas acima, converse com seu médico. Seu médico avaliará sua ingestão e aconselhará para impedir o suplemento de magnésio, mudar para um tipo diferente ou reduzir sua ingestão.
O magnésio também pode afetar como seu corpo absorve outros nutrientes importantes, como ferro e zinco. Se você pretende usar magnésio com outros suplementos ou medicamentos, sempre converse com o médico.
Não há estudos de alta qualidade suficientes para recomendar o uso diário de suplementos de magnésio durante a gravidez. No entanto, os suplementos de magnésio podem fornecer benefícios às pessoas grávidas. Os possíveis benefícios incluem reduzir a pressão alta, alívio de cólicas e prevenir a paralisia cerebral em bebês.
É melhor obter magnésio da sua dieta. Ao usar suplementos de magnésio, entre em contato com um provedor de assistência médica se você notar algum efeito colateral, como incapaz de manter os alimentos baixos, sentir -se bem ou tiver problemas de visão.
