Muitos fatores podem desencadear dores de cabeça, incluindo certos alimentos e deficiências nutricionais. O magnésio é um nutriente essencial que suporta muitos processos no corpo, como função muscular e nervosa, e mantendo o açúcar no sangue e a pressão arterial sob controle. Embora geralmente não cause dor de cabeça, não recebe magnésio suficiente ou tomar muita coisa pode causar dores de cabeça e enxaquecas.
Nível de magnésio Está associado à dor de cabeça. Os pesquisadores acreditam que isso ocorre porque o magnésio suporta muitas funções físicas, como saúde cerebral, nervo e coração. O nível inadequado de magnésio pode afetar ou resultar no seguinte:
- Depressão de disseminação cortical (CSD): Isso ocorre quando as células cerebrais não podem se comunicar adequadamente. Quando isso acontece, pode causar enxaqueca com Oaras (mudanças visuais como flash ou pontos cegos).
- Liberação de neurotransmissores e plaquetas: Existem produtos químicos neurotransmissores que ajudam a comunicar células nervosas e parte das células das plaquetas que suportam coágulos sanguíneos. Quando você tem uma deficiência de magnésio, isso pode afetar o quão bem os neurotransmissores e as plaquetas são liberados no corpo, o que pode contribuir para o desenvolvimento de dores de cabeça.
- AngioplasiaAssim, Isso ocorre quando os vasos sanguíneos (pequenas veias) são comprimidos ou apertados. Níveis baixos de magnésio podem levar à vasoconstição, o que pode causar dor de cabeça.
- Alto Peptídeo relacionado ao gene da calcitonina (CGRP) Nível: O CGRP é um tipo de proteína envolvida no desenvolvimento de dores de cabeça, especialmente enxaquecas. O baixo magnésio pode aumentar os níveis de CGRP, que podem desencadear dores de cabeça.
Sim, muitos estudos descobriram que a deficiência de magnésio pode causar dor de cabeça. De fato, as pessoas que têm dor de cabeça de enxaqueca geralmente têm níveis mais baixos de magnésio do que aqueles que não o fazem. Devido a esse relacionamento, o magnésio é considerado uma possível opção de tratamento para evitar dores de cabeça e enxaquecas. Pesquisas sugerem que o magnésio também pode reduzir os episódios de enxaqueca e sua intensidade.
A dose diária recomendada de magnésio para enxaqueca é de 400 a 600 mg. No entanto, isso geralmente é maior do que o recomendado pela dosagem e medicamentos para dieta de magnésio para adultos. Portanto, você só deve tomar Magnésio para dor de cabeça Depois de conversar com um profissional de saúde.
Embora você não precise limitar o magnésio encontrado naturalmente em alimentos e bebidas, Pegue muito magnésio Suplementos e medicamentos dietéticos podem causar efeitos colaterais. Os efeitos colaterais leves podem incluir diarréia, náusea e cólicas abdominais.
Tomar muito magnésio pode ser muito maior Crescimento excessivoUma condição na qual os níveis de magnésio do sangue são muito altos. A hipermagnesimia pode causar efeitos colaterais mais graves, incluindo:
A ingestão diária recomendada de magnésio depende da sua idade e sexo. A quantidade recomendada para adultos nascidos em adultos é diariamente para 400 a 420 mg e 310 a 320 mg por dia para adultos. A quantidade diária máxima que você pode retirar da dose e medicina dietética sem possíveis efeitos colaterais, 350 mg por dia.
Dose de magnésio Não existe um substituto para uma dieta equilibrada e só deve ser tomada quando você não pode obter o suficiente ao comer diferentes tipos de alimentos nutritivos. Se você precisar tomar suplementos de magnésio, converse com um médico antes de começar. Eles podem ajudar a determinar qual complemento é melhor para você e a dose mais segura.
O magnésio é um nutriente essencial que seu corpo precisa para se manter saudável e geralmente não causa dor de cabeça. No entanto, pode haver muito ou falta de magnésio. Isso ocorre porque o magnésio afeta muitos processos no corpo.
A ingestão diária recomendada do magnésio pode depender de fatores como sua idade e sexo. Um prestador de serviços de saúde pode recomendar a melhor forma de magnésio e que dose. Lembre -se sempre de seguir suas instruções, porque tomar muito magnésio às vezes pode causar dor de cabeça e outros efeitos colaterais perturbadores.
