Manga fresca Se você está procurando um tratamento doce, sua dieta pode ser a adição perfeita Apoia a saúde cardiometabólicaAssim,
Um novo estudo publicado em Nutrientes Descobri que comer frutas tropicais todos os dias pode ajudar Melhorar a sensibilidade à insulina E Gerenciar níveis de açúcar no sangueSem excesso de ganho de peso.
“Nosso estudo mostra que a adição de mangas frescas à dieta pode ser uma maneira simples e agradável para aqueles que estão acima do peso ou têm obesidade para apoiar melhores funções de insulina e Diabetes tipo 2 reduz o risco“Co-roteirista do estudo Indica Edirinj, PhDO professor de ciência e nutrição de alimentos no Instituto de Tecnologia de Illinois disse Comunicado de imprensaAssim,
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No estudo financiado pelo Conselho Nacional de Manga, 48 homens adultos eram 20-60, que tinham sobrepeso ou obesidade e mais velhos Inflamação de baixo grauAssim,
Os homens foram divididos em dois grupos: aqueles que comiam Duas xícaras de mangas (Preço de cerca de 100 calorias) por quatro semanas por dia e que comiam a mesma quantidade de calorias uniformes Gelo comumEle também fez um teste de tolerância à glicose oral (OGTT) após o início do teste e expirar.
No final do teste, os pesquisadores mencionaram várias melhorias nos marcadores metabólicos de saúde em homens que comeram mangas frescas:
- mais baixo Concentrações de insulina em jejum
- Avançado Resistência à insulina
- melhorar Gerenciamento de concentração de glicose
Também notável: apesar de comer quantidades iguais de calorias, o grupo de manga Composição corporal E O peso permaneceu estávelMas aqueles que comeram gelo italiano encontraram quantidade “menor, mas importante”, de peso corporal.
Ediring disse: “A manga melhora a sensibilidade à insulina em grupos, sem mudanças no peso corporal (e) entendem os mal sobre o conteúdo natural chinês e os efeitos da Mangos na obesidade e no diabetes”. Comunicado de imprensaAssim,
“Essas conclusões apóiam pesquisas anteriores que mostram Comida de manga O peso não leva a ganhar pesoAssim, Controle de açúcar no sangue,,
A manga é naturalmente doce, e “a doçura das mangas levantou questões sobre o teor de açúcar e o ganho de peso em pessoas com resistência à insulina”, disse Edirizize.
Mas novos estudos – junto com pesquisas anteriores – as preocupações que não confirmaram as preocupações de ganho de peso com o consumo de manga. “As pessoas com resistência à insulina não precisam ser cautelosas ao escolher as mangas como uma fruta para comer regularmente”, disse Edirizing.
Por outro lado: os pesquisadores acreditam que Fibra, antioxidante e polifenóis-Tas é chamado de composto MalévoloPode ajudar o relevante em mangas Açúcar no sangue E melhorar como as células reagem à insulina.
Assim,Fibra diminui a digestão E reduz a rápida absorção de açúcar na célula, ” Adiana Castro, RdnDietista de microbiomas e proprietário da Compass Nutrition, disse Saúde“Pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue”.
Frutas também ocorrem Vitaminas A e Cassim como Potássio E Magnésio– Os motivos que apóiam a saúde metabólica geral.
Enquanto o estudo é pequeno e mais pesquisas são necessárias, os especialistas dizem que Mango é uma adição saudável Para uma dieta equilibrada, graças ao rico perfil nutricional de vitaminas, antioxidantes e fibras.
“Quando as mangas são consumidas regularmente, efeitos positivos podem ter sido vistos, pois são uma fruta fresca; Ecstásia Ele disse, ” Tony Castillo, RdProprietário de nutrição para desempenho.
Ele disse, comer duas xícaras cheias todos os dias não pode ser durável para muitas pessoas. Em vez disso, é melhor conectar mangas ou opcioná -las com uma variedade de frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais.
Mango pode ser mais do que apenas um tratamento doce – isso também pode acontecer Apoiar o equilíbrio de açúcar no sangue E Sensibilidade à insulinaDe acordo com a nova pesquisa.
Se você está procurando uma maneira do dia da fruta Melhoria metabólica da saúdeIncluir mangas em sua dieta pode ser um passo delicioso e nutritivo.
