À medida que Matka cresce em popularidade, você deve ter considerado trocar café por Matka, que está na forma de sua bebida cafeinada. Matka é uma bebida de barro feita de chá verde em pó, sussurrando em água quente ou leite. Este chá de alta qualidade tem um sabor diferente e tem rico Antioxidante E os aminoácidos estão associados a muitos benefícios à saúde, como prevenir o câncer e melhorar a função cognitiva.
O café também está cheio de antioxidantes. Cerca de metade dos adultos nos Estados Unidos apreciam essa bebida diariamente para combater a fadiga. Estudos mostram Beber café pode ajudar a prevenir a inflamaçãoDiabetes tipo 2 e depressão. Em suma, há benefícios para beber matka e café – mas qual é melhor para você?
Café O melhor é conhecido por seu alto teor de cafeína. Mas quando é uma ótima maneira de se despertar, afirma muitos outros benefícios incríveis à saúde:
- Boa fonte de antioxidantes: Café é rico em Composto antioxidante-ácido parparticamente clorogênico, que pode reduzir a inflamação e substituir positivamente o açúcar no sangue e os lipídios. Também pode ajudar a prevenir ou gerenciar o câncer.
- A doença de Parkinson pode reduzir seu risco: O café reduz a produção incorreta de uma proteína associada ao desenvolvimento do desenvolvimento de Parkinson.
- Pode reduzir o risco de diabetes: Um estudo descobriu que Risco de diabetes tipo 2 Cada copo adicional diminuiu 6% Cafeína Consumo de café diariamente.
- O cérebro pode beneficiar a saúde: Um estudo descobriu que beber chá com ou sem tomar café está associado a baixo risco de demência após um derrame.
- Pode reduzir o risco de depressão: Em um estudo, os participantes beberam cerca de 400 ml (ml), ou cerca de 1,5 xícaras, cerca de 1,5 xícaras de café, a menor taxa de depressão. Outro estudo constatou que o consumo de cada xícara de café adicional por dia estava associado a um risco 8% menor de depressão.
Como café, pote Embalado com cafeína. Também:
- Rico em antioxidantes: Matka está cheia de polifenóis chamados catequinas. Isso ajuda a reduzir os níveis de compostos nocivos conhecidos como radicais livres associados a muitas doenças crônicas. Estudos mostram que aumentam a ingestão de uma catequina em matka epigalocatequina Gallate (EGCG) colorretal, vesícula biliar e ducto biliar podem ajudar a prevenir o câncer.
- Pode promover um trabalho cognitivo: Um estudo descobriu que beber matka todos os dias melhorava o funcionamento cognitivo entre mulheres idosas, mas não homens. A matka também pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar a memória, aumentando os receptores de dopamina e serotonina.
- A saúde metabólica pode melhorar: Um estudo constatou que beber o chá de matka melhorou os marcadores de saúde metabólica em participantes de alto peso. Os participantes aumentaram o colesterol de lipoproteína de alta densidade (HDL) (“colesterol” bom “), diminuiu os níveis de açúcar no sangue e aumentou a IL -10 -10 -uma proteína anti -inflamatória.
- Pode reduzir a depressão: Um estudo recente em camundongos descobriu que o pó de chá de matka tem um efeito anti -medício ativando partes do sistema de dopamina do cérebro. Embora não haja estudos em humanos sobre o efeito direto de Matka DepressãoRecentemente, um estudo humano descobriu que o consumo de chá verde estava associado a baixas taxas de depressão em mulheres na pós -menopausa.
Ambos Café e matka A cafeína é alta. Seu conteúdo exato de cafeína pode depender de como eles estão prontos:
- Café: 10–12 mg (mg) cafeína por grama (g). Uma xícara de café geralmente fornece 80 a 100 mg de cafeína.
- pote: 18,9-44,4 mg/g. É frequentemente preparado com 2 gramas, portanto, o conteúdo de cafeína é de cerca de 38 a 89 mg por.
Para referência, a US Food and Drug Administration (FDA) recomenda que os adultos saudáveis não excedam a ingestão de cafeína 400 mg por dia.
Matka e Coffee compartilham muitos benefícios semelhantes, aproximadamente devido ao seus antioxidantes e ao teor de cafeína, mas também têm muitas diferenças.
Poder antioxidante
Enquanto Matka e Coffee são ricos em polifenóis, eles são ricos em diferentes tipos de antioxidantes:
- Café: Rico em ácido clorogênico
- pote: High (especialmente EGCG) em catequinas
Graças a esses antioxidantes, ambas as bebidas podem ajudar a prevenir câncer, diabetes e InchaçoEles ajudam a neutralizar os radicais livres nocivos que são os motivos estresse oxidativoQue está associado a muitas doenças crônicas.
Energia e foco
Café e matka contêm cafeína, que pode Fadiga de caçaMelhore seus comentários no tempo e aumente o desempenho atlético.
- Café: Sua resposta aumenta tempo, energia e vigilância. Você pode promover uma energia nítida e mais intensa.
- pote: O foco e a produtividade calma aumentam. Matka pode promover energia mais gradual e constante.
Matka não tem um efeito entusiasmado como café. Isso pode acontecer porque a matka está envolvida TheininUm aminoácido Pode causar cafeínaAssim,
Efeito de Saúde Mental e Cognição
Estudos sobre matka e café mostram benefícios para a função cognitiva, mas de uma maneira ligeiramente diferente.
- Café: A depressão do café é uma pesquisa um pouco forte para apoiar as propriedades de prevenção.
- pote: pote Pode ajudar a focar, reduzir a ansiedade e prevenir Choque de cafeínaAssim,
Beber café ou chá, ou em ambas as combinações, está associado a baixo risco de derrame e demência.
Acidez e efeito estomacal
- O café é mais ácido (pH 4,85-5,13) e mais provavelmente Refluxo ácidoAssim,
- Matka é um pouco menos ácido (PH 5,58-5,94) e pode ser gentil na digestão.
Matka e Coffee são bebidas promovidas à saúde ao desfrutar de moderação.
- Se você escolher café: Você precisa promover uma energia forte ou está procurando benefícios lutando contra a depressão.
- Escolha Macha se: Você Sensível à cafeínaA cafeína é propensa a judeus, deseja melhorar sua produtividade ou trabalhar com refluxo ácido.
Café e Matka são antioxidantes que combatem bebidas cansadas que podem ajudar a prevenir doenças crônicas.
No entanto, se você tiver refluxo ácido ou ficar irritado ou preocupado com o café, experimente uma matka. É menos ácido, que contém cafeína baixa por porção, e contém ainina, que tem efeitos reduzidos por estresse que podem impedir o café de estimulação.
