O tratamento do supermercado para depressão não requer receita médica. Mas eles funcionam?

Os australianos fizeram algo há muito tempo Mais alto usuário Doses de ervas e nutricionais que afirmam promover o humor ou reduzir a depressão. Estes incluem ômega -3s (encontrados em óleo de peixe), Vorto de St. John, probióticos e vitamina D.

De fato, entre os australianos com depressão, esses são suplementos mais popular Comparado aos medicamentos prescritos.

Mas eles realmente funcionam? E como eles comparam outros tratamentos? UM Nova revisão As evidências foram avaliadas por 209 estudos – apenas o que foi encontrado.

Esses suplementos funcionam?

Novo estudo Avaliando evidências internacionais disponíveis para produtos gerais de balcão para depressão em adultos de 18 a 60 anos.

Apesar de sua popularidade e disponibilidade generalizadas, o estudo constatou que os remédios e prescrição psicológica são surpreendentemente menos pesquisas sobre esses tratamentos em comparação com os antidepressivos.

Apenas alguns produtos tinham um corpo relativamente grande de evidências que sugeriam que eles eram eficazes no tratamento dos sintomas. Estes eram suplementos ômega -3, vorto de St. John, açafrão, probióticos e vitamina D.

No entanto, a maioria dos produtos teve apenas um teste que examinou seu uso.

Os pesquisadores afirmaram que alguns eram evidências promissoras para alguns suplementos de ervas e nutricionais, onde muitos estudos estavam presentes. Estes incluem ácido fólicoZinco, Rodiola, lavanda e bálsamo de limão. Mas eles ainda não são evidências suficientes para recomendá -los; portanto, mais estudos serão necessários.

O que outras pesquisas dizem?

Essas conclusões parecem apoiar Pesquisa anterior Avaliação de suplementos para depressão.

Em 2024, O governo australiano analisa os remédios naturais Verificou -se também para ter evidências moderadas de que muitos medicamentos à base de plantas poderiam aliviar os sintomas na depressão leve a moderada. Isso inclui curcumina (de açafrão), açafrão e vorto de St. John.

Verificou -se também que a evidência moderada de São João era eficaz como antidepressivos tradicionais.

No entanto, o grande aviso é que a maioria das evidências existentes é depressão mais clara a moderada.

Leve a médio Depressão Geralmente, alguns sintomas se destinam além do mínimo necessário para o diagnóstico (como a perda de prazer e o humor triste). A depressão maior inclui uma crise e efeito significativos na função do dia-a-dia, bem como cinco ou mais sintomas.

Enquanto alguns produtos foram encontrados algum efeito em distúrbios depressivos maiores-ProbióticosPor exemplo – existem muito poucas evidências que sugerem que elas são eficazes quando existe um grande número de sintomas.

A dosagem e qualidade variam

A dose e a qualidade dos produtos de balcão também podem variar bastante, dificultando a identificação de produtos apropriados ou pode ser difícil avaliar qual trabalho eles fazem.

No Reino Unido, o conselho oficial para os médicos de saúde aceita evidências de que o vorto de São João pode ajudar com formas de depressão menos graves. Mas isso Cuidado também aconselha Ao recomendar isso, dada a variação da dosagem, preparação e qualidade entre diferentes produtos à base de plantas.

na Austrália, Diretrizes para psiquiatras Tratar os transtornos do humor, como a depressão, observe que há boas evidências para usar ácidos graxos ômega -3 (óleo de peixe). Mas eles lançam luz sobre o fato de que o produto tem apenas um benefício quando 60% ou mais. Ácido ecosapntenóico (Um dos principais tipos de ômega -3).

A dose de folato é eficaz para a depressão Pode depender Quanto a eles, o ingrediente ativo é usado e quão bem o corpo pode absorvê -lo.

Outros suplementos podem ter outras nuances que precisamos de mais pesquisas para entender.

Existe algum risco ou desvantagem?

O estudo também conclui que esses produtos estão presentes. Problema de segurançaSeja sozinho ou em combinação com outros tratamentos. É por isso que o mais disponível no balcão.

No entanto, medicamentos à base de plantas e suplementos de dieta também contêm produtos químicos que podem agir como drogas e interagir com outros medicamentos.

Por exemplo, a maneira como o vort de St. John funciona Neurotransmissor (O mensageiro químico do corpo) é semelhante a muitos antidepressivos prescritos.

Portanto, pode ser feito carregando -o com antidepressivos Síndrome de SerotonUma condição que pode causar febre e convulsões em exemplos extremos. Em casos raros, você pode experimentar efeitos colaterais semelhantes para tomar antidepressivos.

No entanto, muitos desses remédios não são apenas seguros, mas são mais eficazes quando usados são usados Com tratamento tradicional Para depressão.

Por exemplo, alguns estudos sugerem suplementos ômega -3 Também usado A terapia antidepressiva padrão resultou no melhor resultado. Mas mais pesquisas são necessárias para detectar este link.

Como eles se acumulam contra outros tratamentos?

Medicamentos farmacêuticos, como antidepressivos e terapia de conversa, têm padrão de ouro Diretrizes australianas para transtornos de humorEles são a intervenção mais estudada para esses distúrbios, o que significa que temos mais evidências de quão bem eles funcionam.

No entanto, evidências emergentes também estão se desenvolvendo para outros tratamentos.

Intervenção para melhorar o estilo de vida Dieta E Exercício É mostrado efetivamente no tratamento dos sintomas da depressão como obtenção de tratamento psicológico sozinho.

Nutrientes são os blocos de construção de muitos processos corporais e alguns deficiências nutricionais Eles mesmos (como ferro e B12) podem causar sintomas de depressão. Portanto, seu possível papel da dosagem nutricional provavelmente é incerto.

No entanto, pesquisa-Com o nosso-Seus alimentos ricos em nutrientes demonstram alimentos (em vez de tomar suplementos) podem ser suficientes para melhorar os sintomas nos transtornos do humor, como a depressão.

A revisão do governo australiano de remédios naturais também encontrou evidências de remédios que não são diário, como o Yoga, eram mais seguros do que o do yoga. Remédio à base de plantas E suplementos nutricionais no tratamento da depressão.

Também é importante observar que os sintomas depressivos Raramente existemEles podem ser secundários a outras condições de saúde subjacentes (por exemplo Hipotireoidismo) Ou está presente com outras situações.

É necessário examinar e abordar essas possíveis causas radiculares e melhorar os sintomas gerais de melhoria da saúde.

Quais são os principais requereus?

Algumas doses de ervas e nutricionais têm efeitos potencialmente benéficos para formas menos graves DepressãoMas muitos desses remédios ainda não têm evidências suficientes para oferecer recomendações fixas.

Enquanto o frete terapêutico controla a proteção e a qualidade do suplemento de administração, a qualidade do produto, a dose ainda varia e quão bem o corpo pode absorvê -lo.

Se você está pensando em ervas ou usando Dose nutricionalÉ importante consultar um profissional de saúde, como GP, naturopata ou mesmo PsicólogoAssim,

Se este artigo levantou questões para você ou se você estiver preocupado com alguém que você conhece, ligue para 13 11 14 até a linha de vida.

Este artigo foi restabelecido Conversa Sob uma licença Creative Commons. Leia o Artigo originalAssim,