O yoga é tão eficaz quanto o fortalecimento dos exercícios para alívio da dor da osteoartrite do joelho, encontra estudos

A terapia do exercício é sugerida como o tratamento da primeira linha para melhorar a perda de trabalho devido à dor nas articulações e à osteoartrite crônica (OA), um distúrbio musculoesquelético que afeta mais de 595 milhões de pessoas em todo o mundo. Tanto o yoga quanto os exercícios de fortalecimento são conhecidos como uma maneira eficaz de gerenciamento da OA do joelho, mas é melhor que o outro?

UM Estudar Para fortalecer a prática de frente a frente para o joelho e fortalecer a prática do joelho, verificou-se que, apesar de seus diferentes mecanismos para aliviar a dor e melhorar o trabalho físico, nenhum deles era melhor que o outro.

O tratamento da dor em pacientes com OA do joelho melhorou em 12 semanas, e o yoga foi igualmente benéfico como exercícios de poder tradicional, Jama Network OpenAssim,

Pesquisadores sugeridos para integrar ioga prática clínicaComo uma abordagem alternativa ou suplementar, o joelho pode proporcionar benefícios significativos aos indivíduos com OA, como uma melhoria perceptível na dor no joelho, na qualidade de vida e na depressão.

Evidências sugerem que, fazendo exercícios baseados em energia, a dor pode ser aliviada estresse mecânico Crescendo força muscular Melhoria e trabalho conjunto ao redor do joelho. Por outro lado, o yoga se concentra em técnicas de respiração, moedas físicas e atenção plena para reduzir o estresse, aumentar a flexibilidade e ajudar Gerenciamento da dorAssim,

As diretrizes clínicas geralmente recomendam o yoga para gerenciar o desconforto causado pela OA do joelho. No entanto, há uma falta de evidências de alta qualidade para apoiar essas recomendações, pois muitos estudos que descobrem a eficácia do yoga incluem pequenos tamanhos de amostra, um alto risco de viés e não usaram critérios clínicos padronizados.

Para entender melhor a eficácia do yoga na gestão do joelho OA do que uma força baseada em evidências rotina de exercíciosPesquisadores recrutaram 117 pacientes do sul da Tasmânia, Austrália. Todos os níveis de dor no joelho selecionados foram relatados 40 mm ou mais na escala visual analógica de 100 mm (VAS), que é usada para medir a dor, como experiências subjetivas, onde o alto valor corresponde a mais dor.

Um total de 58 participantes com mais de 70% das mulheres em cada grupo foram aleatórios para programas de ioga e 59 treinamento. A intervenção de 24 semanas para ambos os grupos incluiu dois supervisionados e uma sessão em casa por semana durante 12 semanas, seguida por três sessões caseiras desprotegidas por semana durante 13 a 24 semanas.

O resultado primário deste estudo foi comparar as mudanças na dor no joelho através da diferença na pontuação do VAS em 12 semanas. Os pesquisadores descobriram que ambos os grupos relataram baixos escores de dor, mas não houve diferença significativa entre a diminuição da dor no joelho entre o yoga e os grupos de fortalecimento, pois a diferença média no escore da dor foi mínima (–1,1 mm).

Uma opção de exercício é considerada clinicamente mais viável que outra, diferenças de vas dor no joelho Os grupos devem estar abaixo de 15 mm e o yoga não é considerado pior do que fortalecer o exercício.

Estabelecer as descobertas deste estudo soma Como uma opção de exercício eficaz para quem procura métodos não farmacológicos para lidar com a OA do joelho.

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