Os óleos da EPA-DHA ricos em atletas fortaleceram o índice ômega-3 e reduziram a raça de exercícios, mas os suplementos nutricionais não forneceram nenhum recurso adicional no desempenho experimental do tempo.
Ingressos: Seis semanas de ômega -3 suplementos ricos em EPA ou ricos em DHA mudam a ciência das funções fisiológicas fisiológicas sob gravidez na tolerância de amadores masculinos. Imagem de crédito: estoque rápido/shutterstock.com
Um estudo recente em Fronteiras na alimentação Investigar o potencial da dieta rica em EPA ou ômega-3 rica em DHA para ajustar as respostas fisiológicas ao exercício sem limite máximo e avaliar seus efeitos na fisiologia e desempenho do exercício em homens de tolerância masculina.
Matemática e suplementos
A maioria dos atletas usa suplementos nutricionais para melhorar seu desempenho. Estudos anteriores mostraram que os suplementos de ácidos graxos ômega -3 podem melhorar as adaptações de resistência, incluindo eficiência do exercício e freqüência cardíaca (FC) e um máximo. Baixo consumo de oxigênio corporal inteiro e baixos recursos humanos durante o exercício abaixo do máximo indica uma melhora na eficiência do exercício.
Embora o índice ômega -3 seja considerado útil Sinais vitaisMuitas vezes reduz a integração de ômega -3 nos tecidos direcionados (por exemplo, os músculos do coração e o esqueleto). Um estudo anterior indicou que 1 de 106 atletas no inverno alemão está fixando o índice ômega -3 maior que ou igual a 8 %, o que significa uma deficiência significativa e a necessidade urgente de aumentar a ingestão de ômega -3.
Até agora, o efeito real dos suplementos de ácidos graxos ômega -3 permaneceu na facilidade devido à falta de homogeneidade na duração dos suplementos, TOT biológico para estimulantes, treinamento, dosagem, ômega -6 em medicina imaginária e EPA: DHA e TT Time for Time para tempo). Muitos dos experimentos testados com evidências usam óleo de peixe como fonte de ácidos graxos ômega -3; No entanto, dependendo do tipo de óleo de peixe, a proporção EPA e DHA pode variar. Observando os resultados ininterruptos, são necessários estudos de intervenção humana para avaliar os efeitos independentes da EPA e DHA nos resultados relacionados.
Sobre estudo
A experiência de controle paralela com colunas paralelas com colunas duplas, ou a avaliação aleatória atual avaliou o efeito diferencial de suplementos com EPA, ou óleo de alga rico em DHA, em comparação com um medicamento imaginário real (óleo de coco), no índice ômega -3, exercício de teste e tt. O óleo rico em EPA continha 1,8 g de EPA e 1,2 g de DHA, enquanto o óleo rico em dhaa consiste em 2 gramas de DHA e 1 g de EPA.
O presente estudo assumiu que seis semanas de suplementos aumentariam o índice ômega -3 em suas algas ricas.
Um total de 69 amadores masculinos são recrutados para suportar tolerância, ciclismo, remo, esportes de corrida e em grupo. No entanto, apenas 55 participantes concluíram o estudo e incluídos na análise final. Todos os participantes do sexo masculino tinham entre 18 e 50 anos, saudáveis, resistentes e não -fumantes. Os participantes que ingressaram em outro ensaio clínico sofreram uma lesão recente ou frequente e consumiram regularmente duas partes de peixes de peixe por semana, ou os suplementos ômega -3 foram excluídos.
Os participantes de grupos de três foram pareados, dependendo de sua especialização esportiva, como previu2Max, composição corporal. Para estudar o conceito, os participantes receberam três g/dia do óleo de peixe da agência, proteção do meio ambiente, DHA ou óleo de coco (imaginário) por 41 dias. Amostras de sangue foram coletadas antes e após o período de suplemento.
Resultados do estudo
A conformidade média do período de suplementos para os ricos grupos da EPA, rica em DHA, foi estimada em 91,3 %, 93,8 %e 92,3 %, respectivamente. Basicamente (antes), não houve grandes diferenças no índice ômega -3 dos participantes. O estudo atual mostrou que seis semanas de Suplementos com Os ácidos graxos DHA ou DHA aumentaram o índice ômega -3, de menos de 6 % dos níveis antes da intervenção para valores que excedem 8 % após a intervenção.
Após seis semanas de suplementos, o índice ômega -3 em ambos os grupos ricos em DHA ricos, mas não no grupo de medicamentos imaginários. Além disso, foi observada uma diminuição no conteúdo de ômega -6 das membranas celulares nos dois grupos ricos em DHA, mas não no grupo controle.
No período de pré -decisão, os recursos humanos aumentaram abaixo do máximo, juntamente com os níveis de intensidade nos três grupos. Seis semanas após o recebimento dos óleos ricos em petróleo, os recursos humanos praticados foram documentados. No entanto, nenhuma mudança estatisticamente significativa foi observada no grupo pré -advertrização.
O EPR aumentou abaixo do máximo nos três grupos, com os níveis de intensidade aumentou de 100 para 200 watts. Uma diminuição no EPR foi observada sob a pré -avaliação máxima nos ricos grupos petrolíferos da EPA e no rico DHA. Embora o RER esteja abaixo do máximo no rico grupo de peixes de peixe da Agência de Proteção Ambiental da pré -encerramento, nenhuma mudança foi encontrada nos participantes que receberam o controle de óleo de coco ou óleo de coco.
Em todos os participantes, foi observada uma associação grande, moderada e reversa entre a mudança no índice ômega -3 e a mudança nos recursos humanos no máximo. Além disso, uma grande relação inversa entre a mudança no índice ômega -3 e a mudança no EPR é observada no máximo. O presente estudo documentou uma ótima relação oposta entre DHA e EPR e uma grande relação adversa entre alterações de EPA e EPR.
Em relação ao tempo necessário para concluir o TT em 24 km, os participantes foram muito mais rápidos depois de anunciar mais do que pré -preparação em todos os grupos de intervenção. No entanto, o estudo relatou que não há diferenças estatisticamente significativas nos ganhos de desempenho entre grupos ricos em vitalidade rica em EPA, RICH DHA e terapia imaginária. Embora o grupo DHA tenha sido geralmente mais rápido que o grupo de medicamentos imaginários, esse efeito não estava relacionado às melhorias relacionadas a suplementos.
Conclusões
Os resultados documentados aqui mostram que, para que o índice ômega -3 atinja um nível de significado fisiológico, os suplementos de 6 semanas com ácidos ômega -3 ricos em DHA ou ricos em EPA são suficientes. Também reduziu os suplementos de EPA e DHA ricos em recursos humanos abaixo do máximo, indicando a melhoria da eficiência do coração, mas essas mudanças fisiológicas não se traduziram em desempenho significativo em comparação ao tratamento imaginário.
Estudos futuros devem incluir perfeitamente os participantes do sexo masculino e feminino para garantir a generalização dos resultados em todos os sexos.
