Enquanto a luz solar e Álcool Pode parecer combinar no céu do verão, os especialistas alertam que essa mistura pode ter alguns efeitos inesperados e talvez prejudicial à sua saúde.
Velocidade seca Para aumentar o risco de queimaduras solares e a fraqueza do calor, o efeito da mistura do sol e do álcool é mais perigoso do que muitas pessoas acreditam.
Antes de uma semana de conscientização sobre álcool, que se estende de 7 a 13 de julho, especialistas em saúde esclarecem os efeitos específicos da mistura solar e do álcool, bem como conselhos práticos projetados para reduzir esses riscos.
1. Seca
“A seca é o agressor número um quando se trata de beber álcool sob o sol, e é trazida por alguns sintomas incomuns, como dor de cabeça, tontura, doença e fadiga e, em alguns casos, ele precisa de atendimento médico”, o Dr. Richard Piper precisa. Mudança de álcool no Reino UnidoEle disse.
Dr. Ajay BajaO líder do GP é compatível com a Nuffield Health e explica: “Isso ocorre porque o álcool funciona como um diurético, o que faz você urinar mais e perder fluidos básicos. Adicione a transpiração do calor e aumentando rapidamente o risco de secura”.
Em dias muito quentes, Piper enfatiza que a opção mais segura é evitar completamente o álcool. No entanto, se isso não for possível, ele recomenda alternadamente bebidas alcoólicas e água.
“Esse método, conhecido como fita de burro brutal, diminui o álcool e permanece nos fluidos que precisamos impedir a dupla secura do álcool e do tempo quente”, explica Piper.
“Se o tempo estiver muito quente, pense em duas xícaras de água para uma xícara de álcool”.
Bagga também recomenda manter uma garrafa de reflexão de água com você o tempo todo durante o verão e tomar goles regulares, mesmo que você não sinta sede.
2. Um golpe quente e exaustão pelo calor
As ondas de calor podem ser perigosas em si mesmas – e adicionar álcool à mistura pode aumentar o risco de infecção Exaustão pelo calor Ou movimentos de calor.
“O álcool enfraquece a capacidade do seu corpo de sentir e regular a temperatura”, explica Baja.
“Juntamente com altas temperaturas, isso pode levar a um calor ou pior exaustão da temperatura, o sopro de calor, que pode ser com risco de vida”.
Para ajudar a reduzir esse risco, tente permanecer na sombra durante os horários de pico dos raios UV, quando a luz do sol estiver mais forte.
“Reduzir esse risco evitando o álcool durante a parte mais quente do dia (geralmente das 11h às 15h) e aderindo a áreas sombreadas ou condicionadas ao ar”, recomenda Baja. “Se você se sentir tonto, misturado ou náusea, pare de beber imediatamente e peça sombra, umidade ou atendimento médico, se necessário.”
3. Durma
O calor e o álcool excessivo podem afetar negativamente a quantidade e o tipo de sono.
“Embora o efeito anterior do sono possa nos ajudar a descer, o álcool inibe a parte rápida do movimento dos olhos (REM) do nosso ciclo do sono, o que torna o sono menos confortável”, diz Piper.
“Junte tudo isso e podemos acordar mais cansado do que quando fomos para a cama; e com uma cabeça dolorosa da bota”.
Uma das maneiras mais eficazes de impedir que o álcool aumente o caos em nosso sono é parar de beber no início do dia.
“Pare de beber no início do dia e apenas apreciar a água, por exemplo, por exemplo, pode ajudar a impedir que o álcool tocasse muito caos com o sono em clima quente”, recomenda Pyber.
“Também podemos rastrear a quantidade de álcool que consumimos ao longo do dia usando um aplicativo como tentar secar.
“Ao registrar nossas bebidas, podemos ver o número de unidades que consumimos e decidimos entrar em contato com Bozing e Thydrey cedo antes de irmos para a cama, e esperamos um sono mais confortável”.
4. queimaduras solares e danos na pele
“O álcool reduz sua consciência, o que significa que você pode esquecer de re -aplicativo protetor solar ou ficar ao sol por um longo tempo”, diz Baja.
“Ele também expande os vasos sanguíneos, o que aumenta a sensibilidade da sua pele aos danos por UV”.
Portanto, lembre -se de continuar a re -aplicativo na tela do sol ao longo do ditado, mesmo que algumas nuvens apareçam.
Um aplicativo de protetor solar amplo de espectro com SPF 30 ou superior antes de sair e se aplicar a cada duas horas “Recomenda -se”. Não depende de nuvens para proteção, Raios UV Ele ainda pode causar danos em dias nublados. “
5. julgamento fraco e um aumento no risco de infecção
“Muitas atividades de verão podem incluir possíveis movimentos físicos e riscos potenciais, como esportes aquáticos ou reuniões de superfície”, destaca Bagga. “O álcool enfraquece a coordenação e a tomada de decisões, o que aumenta a possibilidade de acidentes ou lesões.
“Nunca misturando álcool com natação, barcos ou ciclismo e manter pelo menos uma pessoa em seu grupo pode ajudar em uma emergência”.
Além disso, este verão pode ser um momento adequado para experimentar algumas opções sem álcool. “Embora o clima quente e o clima quente possam levar a associações para nós, não precisamos trabalhar nessas associações como os cães de Pavlov”, diz Piper. “Desfrute de cerveja sem álcool frio e continue a beber muita água, e você sentirá uma grande melhoria”.
