Os suplementos de colágeno são frequentemente considerados como um produto cosmético feminino. Mas os homens também podem tomar colágeno, pois pode apoiar sua pele, músculos, coração e muito mais.
O colágeno é uma proteína que fornece uma estrutura ao seu corpo, especialmente apoiando sua pele, ossos e tendões. Seu corpo produz naturalmente colágeno, mas alguns fatores, como envelhecimento, risco do sol e fumo, diminuíram a produção de colágeno ao longo do tempo.
As mulheres exigem mais colágeno para a saúde óssea; As mulheres na pós -menopausa têm um risco maior FraturaUma posição crônica que enfraquece ossos.
Mas os homens também podem se beneficiar do colágeno. Na verdade, Todo mundo precisa de colágeno-O é a proteína mais abundante do seu corpo e é importante para a sua saúde.
À medida que você envelhece, seu corpo produz naturalmente colágeno baixo, causando sintomas como rigidez articular, ossos fracos e pele menos firme. Como resultado, o homem pode tomar suplementos de colágeno para apoiar a saúde das articulações, manter a recuperação muscular e tornar a pele e o cabelo saudáveis.
O colágeno é essencial para muitas funções importantes do seu corpo. Tomar um suplemento de colágeno pode apoiar esses processos, especialmente quando seu corpo perde o colágeno com a idade.
pele
O colágeno ajuda a manter sua composição e saúde da pele. Tome um suplemento pode:
- Apoiar a elasticidade, força e lubrificação da pele
- Ajude seu corpo a derramar e tornar as células da pele crônicas novas
- Para melhorar os sinais de Envelhecimento da peleComo rugas e secura
Pares
O colágeno ajuda seu corpo a reproduzir o tecido conjuntivo, incluindo seu tendão, ligamentos e cartilagem. A cartilagem cobre as pontas de seus ossos na articulação e impede que seus ossos se esfreguem enquanto você caminha. A cartilagem é o tecido mais importante para a saúde conjunta.
Tomar um suplemento de colágeno pode apoiar sua saúde da cartilagem, o que ajuda por sua vez:
- Gerenciar dor nas articulações crônicas
- Melhoria no limite de velocidade
- Velocidade de celebração devido a lesões
- para reduzir Inchaço Nas juntas
Músculo
O colágeno ajuda seus músculos a crescer e se reparar após o exercício ou lesão. Tomar suplementos de colágeno pode ajudar:
- Construir músculo
- Reduza agonia após o exercício
- gerenciar SarcopiniaPerda muscular devido ao envelhecimento
- Melhorar o desempenho do exercício
Osso
Seus ossos são feitos de cerca de 30% de colágeno. Além de ajudá -lo a manter o colágeno em seus ossos, os suplementos de colágeno também podem ajudá -lo a aumentar densidade ósseaO que torna seus ossos fortes e menos quebráveis.
Coração
Seu coração depende do colágeno para apoiar a estrutura dos vasos sanguíneos e a estrutura do músculo cardíaco. Os suplementos de colágeno podem aumentar a saúde do seu coração, principalmente por seu Colesterol LDL E pressão arterial. Isso reduz o risco de doenças cardíacas, derrame e outros problemas cardíacos.
Dormir
O colágeno inclui GlicinaUm aminoácido que promove o sono. Tomar um suplemento de colágeno antes de dormir pode ajudá -lo a dormir à noite.
Os suplementos de colágeno geralmente vêm em uma forma oral que você engoliu como um comprimido ou um pó que você adiciona à bebida. O colágeno também pode ser adicionado aos produtos tópicos da pele.
Os principais tipos de suplementos de colágeno são:
- Colágeno hidrolisado (colágeno peptídico): Esse tipo de ácido é tratado com ácidos e compostos que o dividem em pequenas partes ou peptídeos. Isso facilita a absorção de seu corpo. Esta é a forma mais comum de colágeno que você encontrará em pó, cápsulas e bebidas.
- Colágeno não gasto: É o colágeno que está quebrado ou não aquecido, dificultando a absorção de seu corpo. muitos Suplemento de saúde conjunta Use colágeno não publicado.
- Colágeno solúvel: Esse tipo de tratamento é realizado com agentes solubilizantes – que quebram o colágeno. É menos comum que o colágeno hidrolisado, mas também é projetado para uma melhor absorção. Os tipos gerais são rotulados como “solúvel em ácido” ou “colágeno solubiado com Papsin”.
- Colágeno tópico: Maioria Produtos tópicos de colágenoComo géis e cremes, use colágeno hidrolisado, pois é seguro para a sua pele. Embora não promova o colágeno sob a pele (as moléculas são muito grandes para penetrá -la), pode ajudar a hidratar e suavizar a superfície da pele.
O colágeno é geralmente considerado seguro e alguns, se houver, causam efeitos colaterais. No entanto, como é um suplemento nutricional – não um medicamento – não é regulado pela Food and Drug Administration (FDA). Isso significa que os fabricantes não precisam provar que seus produtos funcionam ou são seguros e não há regras sobre o tamanho da dose.
Todos os suplementos de colágeno são obtidos de fontes animais. O mais comum é o frango, mas alguns suplementos são retirados de vacas, porcos e peixes. Se você seguir uma dieta vegetariana ou vegetariana, lembre -se de que atualmente não há plantas de colágeno. No entanto, alguns produtos de “colágeno vegetariano” afirmam apoiar a produção de colágeno do seu corpo com ingredientes ricos em plantas.
Converse com seu médico antes de iniciar o suplemento de colágeno. Eles podem ajudá -lo a determinar se você precisa de um e garantir que não interaja com suas condições médicas ou medicamentos.
Outra maneira de promover sua ingestão de colágeno é através da sua dieta. O colágeno é particularmente rico em produtos de origem animal, como carne, frango e peixe. Alguns exemplos de Colágeno incluir:
- carne bovina
- carne de porco
- Cordeiro
- caldo de osso
- Galo
- peixe
- Ovos
Alguns alimentos também ajudam seu corpo a absorver o colágeno. Tente comer alimentos ricos em colágeno Alimentos altos em vitamina CComo frutas cítricas, pimentões, brócolis e bagas.
O colágeno é uma proteína que ajuda a dar a estrutura do seu corpo. É necessário para a saúde da sua pele, articulações, músculos, ossos e muito mais. A produção de colágeno diminui a velocidade da sua idade e pode ajudar a criar suplementos para danos. Os suplementos de colágeno são frequentemente comercializados para mulheres, mas os homens também podem se beneficiar delas. Consulte um médico antes de adicionar um novo suplemento à sua dieta.
