A acne causa espinhas em diferentes partes do corpo, como o rosto, o pescoço, o peito e as costas. A causa exata da acne nem sempre é clara, mas pode estar associada à genética, hormônios, inflamação ou dieta. Alguns estudos sugerem que o consumo de laticínios pode aumentar o risco de acne.
Mais pesquisas são necessárias para entender melhor os vários tipos de causas de diferentes tipos de diferentes tipos. AcneAlguns alimentos e dietas, com outros fatores, podem aumentar seu risco.
Em alguns estudos, os produtos lácteos encontraram uma ligação entre comer ou beber e desenvolver acne.
O teor de proteínas pode afetar seus hormônios.
O leite contém 80% de soro e 20% proteína caseínaQuando você bebe leite, essas proteínas estimulam alguns hormônios no corpo:
- Caseína: Essa proteína aumenta um hormônio chamado fator de crescimento semelhante à insulina 1 (IGF-1). Esse hormônio pode aumentar os poros e aumentar a produção de queratina (uma proteína da pele) e óleo, o que pode formar e impedir os poros.
- Soro de leite: Proteína de leitelho Estimula a insulina no leite. A insulina também desencadeia IGF-1. Os alimentos que levantam rapidamente o açúcar no sangue estão associados à acne pelo mesmo motivo. Alimentos com alto teor de açúcar causam mais produção de insulina, o que pode afetar a pele.
Isso pode aumentar a inflamação em algumas pessoas.
Os laticínios também podem desencadear inflamação em algumas pessoas, especialmente com a sensibilidade ao leite. É alimentado por acne Inchaço Entre as células da pele, portanto, um aumento na inflamação no corpo pode levar à formação da acne.
Essa inflamação ocorre através do intestino. Seu trato gastrointestinal (intestino) é seletivo sobre compostos que absorvem no corpo. Isso ajuda a impedir que os compostos nocivos entrem na corrente sanguínea.
Se você tem alergia ao leite ou Intolerância à lactoseA ingestão de leite pode afetar negativamente sua saúde intestinal, enfraquecendo a obstrução do intestino. Ele fornece compostos indesejados no corpo que podem desencadear inflamação, causando acne.
No entanto, a maioria dos estudos não mostra uma ligação entre consumo de laticínios e inflamação em pessoas sem alergias ao leite. Além disso, algumas pesquisas sugerem que produtos lácteos fermentados, como KefirPode melhorar a inflamação, o que pode reduzir o risco de acne.
O leite é processado para fazer QueijoIogurte, kefir ou produtos lácteos com baixo teor de gordura. A estrutura e os efeitos dos nutrientes no corpo podem variar nesses produtos.
De acordo com uma revisão de pesquisa, incluindo cerca de 80.000 crianças, adolescentes e adultos jovens, é mencionado aqui como seu risco de acne pode variar dependendo da sua ingestão de laticínios:
- 2 ou mais copo de leite por dia: 43% maior risco de acne do que um vidro por semana.
- 1 copo de leite por dia: 41% mais risco de acne do que um vidro por semana.
- Coalhada: 36% maior risco de acne do que sem qualquer ingestão.
- Low Fat/Skim Milk: 32% mais risco de acne do que sem qualquer ingestão.
- Qualquer leite (independentemente do tipo): 28% maior risco de acne do que nenhuma ingestão.
- leite integralAssim, 22% maior risco de acne do que sem qualquer ingestão.
- Laticínios gordurosos: 22% maior risco de acne do que sem qualquer ingestão.
- Queijo: 22% maior risco de acne do que sem qualquer ingestão.
No entanto, os pesquisadores disseram que alguns estudos tinham um alto risco de viés, e o design de cada estudo foi diverso, o que poderia divir os resultados. Mais pesquisas são necessárias para confirmar o risco de acne associado a cada tipo de laticínios.
Os laticínios podem desencadear acne em algumas pessoas. No entanto, se os laticínios não são a causa subjacente da sua acne, as chances de eliminá -la da sua dieta não melhorarão sua pele.
Dairy é uma fonte importante CálcioSeu corpo requer ossos e cálcio fortes para os dentes, fluxo sanguíneo, coágulos sanguíneos, função nervosa e produção de hormônios. Cortar laticínios da sua dieta pode aumentar seu risco de deficiência de cálcio.
A ingestão diária recomendada para laticínios – 3 xícaras para o YESKS – pode fornecer o máximo ou todos os requisitos do seu cálcio diário. Por exemplo, 1 xícara de iogurte com baixo teor de gordura contém 415 mg de cálcio ou 32% de seus requisitos diários. Embora Outra comidaComo sardinha e espinafre, fornecem pequenas quantidades de cálcio, pode ser difícil atender às suas necessidades sem laticínios.
Se você suspeitar que os laticínios estejam causando sua acne, converse com seu médico antes de terminar o grupo de alimentos da sua dieta. Eles podem ajudá -lo a determinar que você precisa Remova laticínios da sua dieta E, se sim, como atender às suas necessidades diárias de cálcio.
Outras causas de acne
Sua acne pode não estar associada ao consumo de laticínios. Nesse caso, o corte de laticínios é desnecessário e menos cálcio pode ser consumido. Muitos outros fatores podem causar ou aumentar o risco de formação de acne, como:
- Genética
- Hormônio
- poluentes do ar
- Produtos faciais
- Alguns medicamentos
- Microbioma da pele e intestino
Consulte seu prestador de cuidados primários ou um dermatologista (médico especializado em condições de pele) sobre sua acne para determinar possíveis causas e tratamentos.
Hábitos simples podem ajudá -lo Gerencie sua acneAqui estão algumas sugestões para o controle da acne:
- Limpe delicadamente sua pele e hidrate: Você deve lavar o rosto duas vezes por dia e mesmo depois de suar. Após a limpeza, a hidratação ajuda na secura, o que pode irritar a pele.
- Evite exagerar no seu rosto: Lavar o rosto muitas vezes pode perturbar sua pele.
- Não compartilhe candidatos a maquiagem e maquiagem: Você pode transferir bactérias da pele, pele morta e óleo usando a maquiagem e as ferramentas de outras pessoas. Isso pode impedir os poros e causar fugas.
- Remova sua maquiagem antes de dormir: A maquiagem pode impedir os poros de acúmulo e carregar acne.
- Escolha produtos para cuidados com a pele não comedogênicos: Não comedogênico significa que o produto não fechará os poros ou não causará acne.
- Espinhas evitam estourar: Pimple pode aumentar a irritação na área de espinha, o que pode estragar a acne e causar mal -estar e cicatrizandoQuebrar a pele também pode aumentar o risco de infecção.
- Consulte seu dermatologista: A acne pode desaparecer por conta própria ou em casa usando produtos não determinados. Se a sua acne não desaparecer ou for dolorosa, você poderá se beneficiar de ver um dermatologista para um plano de tratamento.
Alguns estudos sugerem uma ligação entre consumo de laticínios e acne, mas é necessária mais pesquisas. Se esse é o motivo subjacente, a eliminação dos laticínios pode ajudar sua acne. No entanto, o corte dos laticínios pode aumentar seu risco de deficiência de cálcio. É melhor consultar seu dermatologista ou prestador de cuidados primários antes de deixar os laticínios, pois muitos outros fatores podem contribuir para a acne.
