O inchaço ocorre quando seu estômago se sente cheio ou apertado. Também pode ser inflamado. Os probióticos contêm boas bactérias que ajudam a melhorar a saúde do intestino, o que pode ajudar a aliviar a inflamação.
Os probióticos podem aumentar a quantidade e o tipo de bactérias saudáveis no intestino. Isso pode ajudar a reduzir o blotting, especialmente em condições Doença intestinal sensível (SII). As pessoas com IBS geralmente têm bactérias muito prejudiciais e não têm bactérias boas suficientes no intestino. Os probióticos podem ajudar a restaurar o equilíbrio bacteriano para aliviar o blotting, o gás, a constipação e a diarréia.
Alguns probióticos, como Bilateral E LactobacialBloating e outros IBs podem ser os mais úteis para os sintomas. No entanto, mais pesquisas são necessárias para determinar sua eficácia. Não se sabe se os probióticos ajudam na inflamação de outros problemas de saúde.
Os probióticos geralmente são seguros para a maioria das pessoas saudáveis. No entanto, pessoas com doenças graves ou sistemas imunológicos fracos podem estar em maior risco de efeitos colaterais.
As pessoas de alto risco incluem viver com condições como transplante de órgãos, quimioterapia ou síndrome de imunodeficiência adquirida (AIDS), LeukeemiaOu outro câncer. Considere conversar com um médico antes de usar probióticos.
Possibilidade Efeitos colaterais probióticos incluir:
Bloating, gás e constipação são geralmente temporários e geralmente resolvem dentro de algumas semanas após o início probiótico.
Se você não pode tomar probióticos ou optar por evitá -los, existem muitas maneiras alternativas de gerenciar os sintomas.
Dieta mais baixa de podmap
Fodmap, ou Oligossacarídeos de Kinwabal, dissacarídeos, monossacarídeos e polióisExistem carboidratos. O corpo não pode digerir bem. Os carboidratos são nutrientes que usam o corpo como a principal fonte de energia. Quando os podmaps atingem o intestino grosso, eles são fermentados por bactérias. Causa gás e inflamação em algumas pessoas com estômago sensível e IBS.
Em um Dieta mais baixa de podmapVocê removerá alimentos altos da sua dieta em FODMAPs e, em seguida, retomará gradualmente cada tipo de fodmap para descobrir quais sintomas estão causando. Às vezes, os profissionais de saúde podem recomendá -lo para remover os SIBs e os sintomas do IBS.
Alimentos de alta plena parte incluir:
- Cereal: Trigo, centeio, cevada
- Fruta: Apple, Blackberry, Mangos, Uva, Banana, Damasco
- vegetais: Alcachofra, aspargo, couve -flor, alho, cogumelos, cebolas
- laticínio: Iogurte, leite, queijo macio, sorvete
- Proteína: Feijão/leguminosas, carne processada
- Bebidas: Alta frutose refrigerante e suco, grandes quantidades de chá de ervas
Evite o gatilho
Alguns alimentos, como doces duros, chicletes de mascar e bebidas carbonatadas, podem engolir muito o ar. Devido a isso, uma grande quantidade de gás pode entrar no sistema digestivo, o que pode levar a uma possível transferência. Evitar esses alimentos pode ajudar a melhorar os sintomas.
Você também pode manter um diário de comida para rastrear o que come. Isso pode ajudá -lo a rastrear os sintomas e determinar o que a inflamação pode ocorrer.
Estilo de vida
Fora da dieta, essas mudanças no estilo de vida podem ajudar a reduzir a inflamação:
- Mastigue bem sua comida: Isso pode ajudar a reduzir a quantidade de ar que você toma durante a refeição, o que pode reduzir a inflamação.
- Mantenha -se hidratado: Beber muita água pode ajudar a transferir alimentos através do seu sistema digestivo. Pode ajudar a evitar constipação e inflamação.
- Aumento da atividade física: Ser ativo antes e depois de comer pode ajudar a melhorar a digestão e a inflamação.
- Massageie seu estômago: Massagear o campo do estômago lentamente pode ajudar a apoiar a digestão e evitar a constipação.
- Experimente o chá de ervas: Alguns? Chá de ervasIncluindo hortelã -pimenta e camomila, pode ajudar a remover o desconforto.
Se você sofrer inflamação frequente que não melhora com as mudanças na dieta e no estilo de vida, considere ver o médico para um exame inteiro. Juntamente com esses outros sintomas -a explosão também pode exigir tratamento médico:
Os provedores de probióticos podem ajudar nas bactérias intestinais, o que pode reduzir a inflamação em algumas pessoas. No entanto, as cepas e doses probióticas mais eficazes para a inflamação requerem mais pesquisas para determinar.
Outros métodos de prevenção de manchas incluem tentar uma dieta mais baixa, mastigar bem a comida, evitar bebidas carbonatadas e fazer movimentos de luz antes e depois das refeições. Se você está considerando um probiótico para a inflamação, converse com seu médico, seja certo para você.
