Ozampic pode causar perda de músculos – comer este nutriente pode ajudar a ajudar

Comer menos proteína Pode estar associado a Mais perda muscular Como para pessoas que tomam drogas para perda de peso Ozapic, De acordo com um estudo recente apresentado em 12 de julho na conferência Endo 2025, a reunião anual da sociedade endócrina.

Peso rápido– Apesar de como é alcançado – é conhecido por Reduza a massa magra, ou os músculos. A baixa massa muscular pode aumentar o risco de queda e fratura, especialmente suscetível a danos ósseos entre adultos mais velhos e outros grupos. Também pode afetar a capacidade do corpo de regular os níveis de açúcar no sangue.

Mas para essas pessoas Agonista do receptor GLP -1Uma seção dos medicamentos para perda de peso de nova geração, um papel particularmente importante na preservação da dieta muscular, encontrada pelos pesquisadores. O estudo ainda não foi publicado em uma revista revisada por um colega.

“Nossos dados sugerem que Alta ingestão de proteínas– complicado entre os participantes do Semaglutide – pode ajudar Pare alguns danos à massa magra, ” Escritor de estudo Melanie Hans, MDHospital Geral de Massachusetts e Harvard Medical School, disse SaúdeAssim,

Para novos estudos, Hans e seus colegas recrutaram 40 adultos obesidade (Mas não Diabetes tipo 2) Que visitaram a clínica de perda de peso. Os médicos determinam Semglutide23 pacientes ativos em Ozmpic e Vegovi, e outros 17 seguiram um cronograma de perda de dieta e estilo de vida.

Após três meses, o grupo de semaglutídeos reduziu mais peso do que o grupo de dieta e estilo de vida, que foi de 6,3% em comparação com 2,5%. Ambos os grupos perderam uma porcentagem semelhante de músculos magros.

Em particular, no grupo semglutida, Consumo de grande, mulher e baixa proteína Foi associado a todos no início do estudo A maior desvantagem na massa magra. Nesse grupo, cada vez mais perda muscular foi combinada com uma baixa melhora nos níveis de açúcar no sangue.

Se você está tomando o GLP-1 ou seguindo uma nova dieta, é provável que você coma menos calorias. Isso significa consumir menos proteína, incluindo Aminoácidos Ajuda o corpo a manter os músculos.

Embora o estudo não tenha testado se o excesso de ingestão de proteínas poderia ajudar a aliviar os danos musculares, os pesquisadores concluíram que havia a possibilidade de fazê -lo.

“Nosso estudo não foi um teste controlado aleatório, por isso não temos prova direta sobre proteínas”, disse Hans. “Mas parecia que mais proteína era melhor em termos de prevenção de perda de massa magra”.

No entanto, vale a pena notar que o estudo tem alguns limites principais, incluindo Falta de avaliações de colegas. Também é pequeno e, como a maioria dos participantes eram mulheres brancas, conclusões podem não se aplicar a populações mais amplas, Richard Seigel, MDUm endocrinologista e co-diretor de diabetes e centro lipídico no Tufts Medical Center.

Enquanto o estudo responde a algumas perguntas, ele levanta outros, como o que as pessoas Dieta rica em proteínas Perder menos músculos e quais músculos provavelmente se atrofiarão ao perda de peso. Estudos futuros devem ser cavados nessas perguntas, disse Hans.

No entanto, o estudo não decidiu decisivamente que a proteína – ou a perda de músculos de outros nutrientes, a capacidade da proteína de apoiar a saúde muscular é bem conhecida.

Para reduzir a atrofia muscular, Seigel recomenda 1,6 gramas de proteína por quilograma de peso corporal para seus pacientes, ou cerca de 0,7 gramas por libra. Isso significa comida aproximadamente 60 a 120 gramas de proteína por dia. Alimentos ricos em proteínas incluir:

• Frutos do marCarne magra e aves
• Ovos
• Leguminosas feijõesErvilhas e dal
• Produtos de soja
• nozes e sementes

Outros macronutrientes e vitaminas também são importantes. “Você precisa de gordura, você precisa de carboidratos, precisa de fibra, precisa de equilíbrio”, disse Sagal SaúdeAssim,

Especialistas também recomendam Treinamento de resistência, Como Empurrar para cimaPara ajudar a reduzir a perda muscular, agachamentos ou levantamento de peso. Um estudo de 2021 descobriu que, para aqueles que tomam liraglutídeo de drogas GLP -1, o treinamento de resistência ajudou a manter os músculos magros.

“Se você usa o medicamento sozinho sem atividade física inteligente e nutrição inteligente, ele está colocando os pacientes em risco de problemas”, disse Sagal. “Se sua massa magra estiver abaixo e sua massa óssea está baixa, você corre o risco de outono e fratura, o que pode eventualmente aumentar a doença e a mortalidade”.

Algumas pessoas que tomam drogas GLP-1 experimentarão náusea E outros efeitos colaterais e não muito apetite podem ser feitos, o que pode dificultar o exercício ou comer proteínas suficientes. Ela recomenda encontrar uma dose com efeitos colaterais gerenciados.

“Eu realmente encorajo nossos pacientes que não estamos tentando obter a dose mais alta o mais rápido possível”, disse Hans. “Iniciar e desacelerar com a titulação da dosagem pode ajudar a reduzir alguns efeitos colaterais gastrointestinais”.