Palavras cruzadas, quebra -cabeças e outros jogos podem realmente ajudar você a permanecer mais rápido?

“Jogos cerebrais” Você se tornou uma maneira popular de permanecer tão rápido quanto a idade.

Seja uma palavra cruzada diária, um livro do Sudoku Paheli ou um programa virtual de treinamento cerebral (parte da indústria de US $ 12 bilhões), esses jogos são frequentemente comercializados-e são amplamente considerados para ajudar a preservar as habilidades cognitivas, como coleta, solução de problemas e velocidade de processamento.

Mas eles realmente funcionam – e se sim, quais pessoas são as mais eficazes? O que a ciência diz aqui.

À medida que você envelhece, seu cérebro começa encolher. Pesquisas sugerem que, após os 40 anos, o volume e o peso do cérebro diminuem em 5% em cada década e a taxa aumenta após os 70 anos de idade.

Mas o encolhimento não é o mesmo. córtex pré -frontal– Áreas responsáveis ​​pela tomada de decisão, planejamento e idéia complexa – encolher mais do que qualquer outra área do cérebro. Hipocampo, O que é essencial para a memória e o aprendizado, também experimenta um declínio significativo.

Como resultado, adultos antigos costumam experimentar Dificuldades cognitivas, Como multitarefa, prestando atenção e lembrando palavras e nomes.

Quando se trata do seu cérebro, é uma verdade dizer “use -o ou perca”, disseram especialistas. “Seu cérebro é um órgão e, se você não está usando todas as suas partes, especialmente no envelhecimento, doenças e problemas de saúde, pode começar a encolher”. Ian McDono, PhDUm professor associado de psicologia na Universidade de Binghamton, disse Saúde

Pensa -se que os jogos cerebrais treinem conexões nervosas, como exercícios, fabrica músculos. É verdade que quanto mais você joga qualquer jogo, melhor você o obtém-e mais desenvolve as habilidades específicas necessárias para vencer, como um plano ou solução de problemas. A questão é se essas habilidades podem realmente se mudar para a vida real.

“Se eu fizer muito tetris, vou ser melhor em Tetris. Significa que eu seria melhor lembrar das minhas compras?” McDono disse. na maioria das vezes, Habilidade não é transferida, Ele disse.

Especialistas duvidavam especialmente de programas de treinamento cerebral de computadores, como Lumocity e BrainHQ, alegando melhorar tudo, desde a memória até o QI. Uma revisão de pesquisa de 2016 descobriu que os jogos de treinamento cerebral podem melhorar o desempenho em funções específicas, mas há muito poucas evidências de que elas aumentem o sentimento diário.

“Parece uma pílula mágica. Não há mágica, ” Elizabeth al-Stine-Maro, PhDPsicologia Educacional e Instituto Bakeman da Universidade de Urbana-Shampains, Universidade de Illinois, disse à EMEERITA SaúdeAssim,

“Eles são apenas essas funções laboratoriais descontextualizadas”, disse Stine-Maro. “A vida cotidiana oferece muito mais emoção do que esses jogos de treinamento cerebral”.

Apesar de sua suspeita, os especialistas concordam Não há razão para deixar seu jogo diário do cérebroSe você gosta deles, então.

Mas se você realmente espera fortalecer tarefas cognitivas, alguns tipos de esportes podem ser mais eficazes que outros.

Primeiro de tudo, você deve encontrar jogos Difícil. “Você deve se desafiar ativamente porque tem a sua idade como sua idade,” Angela Hen Sisia, PhDProfessor associado do Departamento de Ciências Psicológicas da Case Western Reserve University disse Saúde “Quando deixa de ser desafiador, tem um efeito semelhante no cérebro”.

Mas esse desafio não deve ser pesado. McDoNuff e Stine-Morrow recomendaram encontrar “ponto ideal” Onde você é um desafio suficiente para você ficar, mas não está estressado ou decepcionado.

“Isso é o que faz Plasticidade “” Stein-Maro acrescentou, mencionou a capacidade do cérebro de mudar. “Estar na fronteira do que você pode fazer, e o cérebro reforça para ajustar essas novas mudanças”.

Conectado, Aprendendo um novo jogo Também é importante. Isso atribui partes de baixo uso do seu cérebro, o que pode ser particularmente útil para a memória e a flexibilidade cognitiva-a capacidade de se mover entre os sujeitos do seu cérebro, disse Ciccia.

“Se você é realmente bom (um jogo) e faz isso há 20 anos, pode ser divertido e pode fazê -lo feliz”, disse McDono, “mas provavelmente não está ajudando você da mesma maneira que desafiar seu cérebro e fazer algo novo”.

Finalmente, você deve ser Consistente E jogue mais de alguns minutos. A Ciccia recomenda jogar o jogo pelo menos uma vez por semana – várias vezes por semana – por cerca de 30 minutos.

Enquanto alguns jogos podem ajudar a apoiar seu cérebro, eles não são uma opção estilo de vida saudável. Especialistas concordam que o que é bom para o seu corpo também é bom para o seu cérebro, incluindo:

Se você ou um ente querido se sente Sintomas cognitivos Além dos sinais gerais de envelhecimento específico – como esquecer o humor constante ou as informações aprendidas recentemente e conversar com um médico.