Um estudo descobriu que o exercício durante a puberdade pode reduzir o risco de morte prematura em 30 a 40 %.
Embora bons hábitos bons ganhem mais benefícios, os pesquisadores dizem que a mudança para um estilo de vida mais ativo a qualquer momento da idade adulta pode estender a longevidade, indicando que não é tarde demais para adotar hábitos mais saudáveis.
A pesquisa, publicada no British Journal of Sports Medicine, revisou 85 estudos atuais que incluíram milhões de indivíduos e descobriram que as pessoas fisicamente ativas têm menos probabilidade de morrer do que um conjunto de condições, incluindo circunstâncias Meu coraçãoDerrame e câncer.
Os resultados destacaram que aqueles que mantiveram atividade física consistente desfrutaram de menos de 30 a 40 % da morte de qualquer motivo, enquanto indivíduos que aumentaram os níveis de exercício, mesmo em quantidades anteriormente baixas, não viram o risco de menos de 20 a 25 %.
Vale a pena notar que as pessoas que passaram de fisicamente inativas a atividades eram menos propensas a morrer 22 % de qualquer motivo do que aquelas que permaneceram inativas.
A equipe, incluindo especialistas de Universidade de Queensland Na Austrália, ele escreveu: “Muitos mecanismos podem explicar o risco de baixas mortes com maior atividade física, como melhorar a função física e os efeitos anti -inflamatórios”.
Eles disseram que seus resultados “enfatizaram a importância da atividade física até a idade adulta, o que indica que o início da atividade física a qualquer momento da idade adulta pode fornecer as vantagens da sobrevivência”.
atualmente , Organização Global da Saúde (De) adultos recomendam a meta de 150 a 300 minutos por semana de atividade física leve, ou de 75 a 150 minutos por semana de atividade grave, ou uma mistura dos dois.
Exemplos de atividade moderada incluem caminhada muito rápida (4 milhas por hora ou mais rápido), limpeza pesada, como lavar janelas ou desinfecção, andar de bicicleta em 16 quilômetros por hora a 20 quilômetros por hora ou tênis de penas.
Atividade forte inclui caminhada ou corrida longa e longa a 6 quilômetros por hora, mais rápida, pá de pá, andando de bicicleta rápida, jogo de futebol, basquete ou tênis.
Research de câncer no Reino Unido “Ao ajudar você a manter um peso saudável, pode reduzir o risco de 13 tipos diferentes de câncer”, disse Amy Hurst.
“Qualquer exercício é melhor do que nada, e quanto mais faz, melhor. Você não precisa correr a corrida da maratona ou se juntar à academia – qualquer coisa que o faça mais quente, sair um pouco da respiração e seu coração bate mais rápido.
“Portanto, se você faz uma caminhada rápida, um ciclo com um amigo ou até a conclusão das tarefas domésticas, elas são maneiras de serem ativas. Pense em fazer pequenas alterações em sua rotina diária – tudo isso adiciona e ajuda você a se mover mais”.
June Davison, enfermeira do coração supremo em British Heart Foundation“Isso indica que a atividade ativa está constantemente relacionada à diminuição das mortes de qualquer motivo”, afirmou a revisão.
Isso indica que não era tarde demais depois de ser ativo, pois a mudança para um estilo de vida mais ativo a qualquer momento da idade adulta traz benefícios à saúde, como reduzir o risco de morte por doenças cardiovasculares. Para manter a saúde do seu coração, os adultos devem ter como objetivo estar ativo todos os dias e exige um total de 150 minutos de atividade de gravidade moderada a cada semana.
“Atividades diárias simples, como caminhar por 10 minutos durante o intervalo do almoço, são todas calculadas”.
“Fazer algo sempre será melhor do que não fazer nada e, como foi realmente mencionado – não era tarde demais para começar”, disse Tim Holingsworth, CEO da Sport England.
“O relatório enfatiza novamente que a deserção física deve defender cada turno pelos tomadores de decisão em favor de nossa saúde, sociedades, economia e país”.
“Este estudo fornece evidências claras de que a transformação em um estilo de vida ativo, em qualquer estágio da vida, tem um grande impacto no prolongamento da vida”, disse Hau Edwards, CEO da UKActive.
