Por que a Spirulina pode ser uma opção natural para diminuir a pressão arterial

Descubra como algas microscópicas como Spirulina e sua dieta podem ser um meio natural e sustentável de gerenciamento de hipertensão, especialmente se você estiver em perigo.

Ingressos: As algas eBLE reduzem a pressão arterial em humanos: uma revisão sistemática e um gêmeo. Imagem de crédito: Mamorosz / Shutterstock

Em um estudo recente publicado em Revista de nutrição e nutrição humanaOs pesquisadores alcançaram os efeitos das algas comestíveis na pressão arterial (BP). As algas ED estão consumindo objetos de água como suplementos ou em aplicações de cozinha. A ingestão de algas tem sido essencial em alimentos asiáticos, e suas inserções nas dietas globais aumentaram significativamente nas últimas décadas. E algas gratuitas está disponível de várias formas, como secador, fresco ou em pó, extratos, alimentos funcionais e suplementos nutricionais.

Os compostos bulicamente ativos podem afetar positivamente as algas alimentares na saúde dos vasos cardiovasculares e sanguíneos. Esses compostos incluem fukuidan, peptídeos, potássio, antioxidantes, ácidos graxos ômega -3 e polifenóis, juntamente com nitrato inorgânico em tipos como Nuri e kelpQue está associado aos potenciais benefícios de redução da BP. No entanto, a relação entre pressão alta e algas comestíveis ainda não está clara.

Sobre estudo

Neste estudo, os pesquisadores investigaram os efeitos das algas comestíveis na BP. Eles procuraram bancos de dados Scopus, Cochrane e PubMed para estudos relevantes. Os estudos foram elegíveis para incluí -los se incluíssem adultos saudáveis ou sofrendo de casos crônicos, como síndrome metabólica, pressão alta, ganho de obesidade/peso ou diabetes, e os resultados da quantidade são relatados. Estudos experimentais foram incluídos apenas em pelo menos quatro semanas de intervenção.

Os registros repetidos foram removidos, após os quais os endereços e resumos foram examinados, seguidos por uma revisão completa do texto. Os dados relacionados foram extraídos: desenho do estudo, tamanho da amostra, duração da intervenção, tipo de alga, propriedades dos participantes, valores básicos de PA, valores de BP após interferência e dose diária, entre outras coisas. A ferramenta Cochrane revisada foi usada a partir da ferramenta de viés para experimentos aleatórios para avaliar o risco de viés. Modelos de RAM foram usados para calcular insegurança significativa por meio de experimentos e características dos participantes.

Além disso, a ponderação do contraste reverso foi aplicada para determinar os tamanhos de impacto e quebras de confiança de 95 %. O viés de publicação foi avaliado usando parcelas de repressão. Além disso, as análises do sub -grupo avaliaram efeitos de acordo com o tipo de alga, dosagem, BP Foundation BP (DBP) e PA sistólica (PAS), condição de saúde e período de intervenção. Também foi realizada uma análise do declínio gêmeo para avaliar a relação entre a dose de algas e os resultados da BP.

Spirulina S. Algas sob o microscópico X40, bactérias azuis que humanos e animais podem consumir, cultivados em todo o mundo, suplementos nutricionais ou alimentos inteiros. Imagem de crédito: Yves Perctar / Shutterstock

Resultados

Selecione a pesquisa de banco de dados 693 estudos exclusivos. Depois de examinar o resumo/endereço e análise de texto completo, 29 estudos foram incluídos. Estudos foram realizados em 12 países entre 2001 e 2022, incluindo 1583 indivíduos entre 18 e 86 anos. Isso incluiu 27 experiências paralelas e duas de cruzamento. Apenas nove estudos foram baixo risco de viés. Outros levantaram medos (por exemplo, defeitos aleatórios, problemas de medição de resultados). A duração do experimento variou entre quatro e 104 semanas. Incluiu oito experiências de adultos saudáveis e incluiu o restante da população com condições de risco cardíaco.

No total, 19 estudos estudaram os efeitos de algas microscópicas (por exemplo, Spirulinae ChlorlaNa BP, 10 grandes avaliações avaliações (por exemplo, algas marinhas DESALLPER ou Bússola). A maioria dos estudos forneceu algas comestíveis como suplementos, enquanto outras algas foram fornecidas como comprimidos, pílulas anticoncepcionais, bebidas ou pó. É importante, 12 estudos utilizaram algas comestíveis, enquanto 17 extratos foram testados ou compostos biológicos isolados. As algas diárias alimentaram entre 0,001 g e 8 gramas por dia. Os valores básicos de SBP variaram entre 114 mm e 156 mm Hg. O DBP da fundação é esticado de 68 mm de mercúrio a 94 mm Hg.

Em geral, 19 estudos de PAS e PAD diminuíram com a intervenção. O efeito compilado do consumo de algas comestíveis indicou uma diminuição significativa na PAS e DBP em -2,05 mm Hg e -1,87 mm Hg, respectivamente, embora alta homogeneidade (I² = 75 % para PAS; I² = 68 % para DBP).

As análises do sub -grupo revelaram que as algas microscópicas levaram à maioria dos benefícios (PAS: -3,43 mm Hg; DBP: -2,06 mm Hg), enquanto as algas totais não mostraram efeitos principais. Todas as algas reduziram a SBP (-3,96 mm Hg) e a DBP (-2,82 mm de mercúrio) significativamente, enquanto os extratos/veículos biologicamente ativos não. Spirulina Mais que a microalga foi eficaz, o que reduz a SBP em -5,28 mm Hg e DBP em 3,56 mm Hg. Chlorla Mostre tendências sem importância (PAS: -2,07 mm Hg, p = 0,131). Estudos realizados sobre a dose de algas ≥ 3 g/dia uma diminuição significativa nas DBP (-3,05 mm Hg) e SBP (-3,71 mm Hg).

Os descontos ocorreram durante os períodos, mas as melhorias no SBP foram importantes em experiências mais curtas (menos de 12 semanas), enquanto a DBP requer intervenções mais longas (≥ 12 semanas). Grandes descontos ocorreram na BP apenas naqueles que sofrem com o risco de coração grande ou a altura da Fundação BP (-129 mm Mercury SBP ou -79 mm Hg DBP), com indivíduos saudáveis que não vêem grandes mudanças. Os idosos (46 anos) testemunharam maiores descontos.

A análise da mobilização não encontrou grande conexão entre a dose de algas e as alterações do SBP. No entanto, o SBP básico previu fortemente com descontos no PAS e no DBP, explicando a maior parte da homogeneidade. Não havia evidências de viés de publicação. O estudo não explorou os mecanismos biológicos, destacando a lacuna de pesquisa.

Conclusões

Em resumo, os resultados revelam um efeito significativo para reduzir a pressão arterial associada a microalgas completas (especialmente Spirulina ≥3 g/dia por -12 semanas), especialmente em pessoas com altura da BP ou risco cardiovascular. Os formatos completos de algas superaram os trechos, indicando uma possível sinergia para compostos biologicamente ativos. A fundação SBP foi o índice mais forte para reduzir a BP.

Os autores alertam que o consumo de algas marinhas excessivas (> 5 g/dia) pode representar riscos pesados de minerais/iodo, apesar das micro -algas como Spirulina Segurança. Em geral, os resultados enfatizam as capacidades de algas comestíveis como uma abordagem natural e sustentável para o gerenciamento da BP, complementando os tratamentos farmacêuticos atuais.