Por que as pessoas se sentem satisfeitas quando estão sozinhas? Os benefícios do isolamento positivo

Nos últimos anos, os especialistas têm sido um aviso da quantidade de tempo que os americanos gastaram por conta própria.

As estatísticas indicam que optamos por ser unilaterais por mais do que horas de vigília, temos mais do que nunca e caímos em casa em vez de misturar locais públicos. Nosso número crescente de nós sozinho e viaja por conta própria, e as taxas de vida por conta própria nos últimos cinquenta anos.

Essas tendências coincidiram com as feridas públicas de 2023 para a epidemia de unidade, o que leva a alegações recentes de que os Estados Unidos vive em um “século anti -sociedade”.

O sentimento de solidão e isolamento é na verdade problemas sociais que garantem muita atenção, especialmente porque os casos de unidades crônicas estão relacionadas a maus resultados, como depressão e uma idade curta.

Mas há outro aspecto desta história, vale a pena olhar mais de perto. Para algumas pessoas, a mudança para especiarias representa um desejo pelo que os pesquisadores chamam de “isolamento positivo”, uma condição de luxo, não unidade.

Como psiquiatra, passei a década passada procurando o motivo de pessoas querendo ficar sozinhas – e passar um bom tempo lá -, por isso estou profundamente ciente das alegrias do isolamento. As descobertas de suas descobertas se juntam a um grupo de outras pessoas que documentaram uma longa lista de benefícios obtidos quando optamos por gastar tempo, começando com as chances de recarregar nossas baterias e a experiência do crescimento pessoal para conectar o tempo para se comunicar com nossas emoções e criatividade.

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Portanto, faz sentido para mim por que as pessoas vivem sozinhas assim que permitem suas condições financeiras e, quando perguntaram por que preferiram comer sozinhas, as pessoas dizem simplesmente: “Quero mais tempo para mim”.

É também por isso que não estou surpreso que uma pesquisa nacional em 2024 constatou que 56 % dos americanos consideram um tempo necessário para sua saúde mental. Ou que a Costco agora vende “galpões de isolamento”, onde você pode comprar paz e calma por cerca de US $ 2000.

É claro que há um desejo, um mercado, está isolado atualmente na cultura americana. Mas por que esse aspecto da história geralmente é perdido em meio a avisos sobre isolamento social?

Eu acho que é sobre ansiedade coletiva em ficar sozinha.

Essa ansiedade deriva em grande parte dela do ponto de vista de nossa cultura de isolamento. Nesse tipo de pensamento, o desejo de ficar sozinho é visto como antinatural e prejudicial, algo que deve ser exposto ao medo ou ao medo, e não à sua apreciação ou encorajamento.

Esta não é apenas minha própria nota. Um estudo publicado em fevereiro de 2025 descobriu que as manchetes das notícias americanas têm 10 vezes mais chances de enquadrar que elas são negativamente do que positivas. Esse tipo de viés são as crenças das pessoas, com estudos que mostram que adultos e crianças têm disposições claras sobre quando – e o mais importante – é aceitável que seus colegas sozinhos.

Isso é lógico, uma vez que a cultura americana carrega a diástole como o ideal – de fato como base para o que é normal. As características distintas da extração incluem ser firme e firme, além de expressar sentimentos positivos e procurar mais estímulos do que a personalidade oposta-mais introvertida e reservada e riscos. Embora todos os americanos não sejam abertos, a maioria de nós tem estado condicionada ao cultivo dessa característica e aqueles que são recompensas sociais e profissionais. Neste meio cultural, é preferível estar sozinho tendo uma vergonha.

Mas o desejo de isolamento não é satisfatório, e não é apenas para pessoas introvertidas. Também não estraga o isolamento social automaticamente e uma única vida. De fato, os dados não suportam totalmente os medos atuais da epidemia da unidade, reconhecidos recentemente por cientistas e jornalistas.

Em outras palavras, embora os americanos já estejam gastando mais tempo que as gerações anteriores, não está claro que estamos expostos à solidão. Apesar de nossas preocupações com os maiores membros de nossa sociedade, pesquisas mostram que os idosos estão mais felizes isolados do que a unidade que nos levará à crença.

No entanto, os benefícios do isolamento não aparecem automaticamente sempre que fazemos uma pausa no mundo social. Eles oram quando estamos realmente sozinhos – quando intencionalmente movemos o tempo e o espaço para nos comunicarem conosco – não quando estamos sozinhos em nossos dispositivos.

Minha pesquisa descobriu que os efeitos positivos do isolamento no luxo têm menos probabilidade de se reunir se a maior parte do nosso tempo olhar apenas em nossas telas, especialmente quando estamos envolvidos negativamente nas mídias sociais.

É aqui que acho que a ansiedade coletiva está em uma boa posição, especialmente focando em jovens adultos que estão cada vez mais desistindo da interação social cara a favor da vida virtual-e que podem enfrentar uma grande angústia como resultado.

Mídia social por definição. É pelo nome. Não podemos estar sozinhos quando estamos nele. Além disso, não é um tipo de “tempo” nutritivo que acho que muitas pessoas estão ansiosas.

O isolamento real volta a atenção para dentro. É hora de desacelerar e pensar. Hora de fazê -lo como gostamos, e não agradar a ninguém. Quando estamos emocionalmente disponíveis para nós mesmos, não outros. Quando gastamos nossa determinação dessa maneira, os benefícios se acumulam: nos sentimos confortáveis ​​e renovados, ganhamos clareza e equilíbrio emocional, sentimos liberdade e mais relacionados a nós mesmos.

Mas se somos viciados em preocupação, pode ser difícil desacelerar. Se estivermos acostumados a olhar para a tela, pode ser assustador olhar para dentro. E se não tivermos as habilidades necessárias para verificar a validade do nosso universo apenas como uma necessidade humana natural e saudável, desperdiçamos nosso tempo sozinho em nos sentirmos culpados, estranhos ou egoístas.

Os americanos que optam por gastar mais tempo sozinhos representam um desafio ao texto cultural, e pode ser difícil mudar o estigma. No entanto, um grupo de pesquisas pequenas, mas crescentes, indica que é possível e eficaz, reformula a maneira como pensamos em isolamento.

Por exemplo, foi demonstrado que a largura do isolamento como experiência útil, em vez de uma única experiência, ajuda a aliviar sentimentos negativos sobre ficar sozinho, mesmo para os participantes que estavam muito sozinhos. As pessoas que vêem seu tempo sozinhas “cheias” em vez de “vazias” têm maior probabilidade de tentar seu tempo sozinho, usando -o para fins de crescimento, como auto -reflexão ou conexão espiritual.

Mesmo uma coisa simples como a transformação linguística – substitua o “isolamento” por “me time” – faz as pessoas olharem para o seu tempo sozinhas mais positivamente e podem afetar como seus amigos e familiares também vêem.

É verdade que, se não tivermos uma sociedade próxima ao retorno depois de estarmos sozinhos, o isolamento pode levar ao isolamento social. Mas também é verdade que muita interação social impõe impostos, e essa carga extra afeta negativamente a qualidade de nossos relacionamentos. A última atratividade do país pode refletir mais tempo sozinho o desejo de alcançar mais equilíbrio em uma vida muito agitada, muito programada e, sim, muito social.

Assim como o contato com os outros é necessário para o nosso poço, é o relacionamento conosco.

Virginia Thomas Professor Assistente de Psicologia, Midelbury

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