A Organização Mundial da Saúde (OMS) e o controle e a prevenção dos centros (CDC) estão cada vez mais focados em Doenças não infecciosas (NCD)Que é um responsável por cerca de 74 % de todas as mortes precoces em todo o mundo. A maioria dessas mortes precoces ocorre devido a doenças não transmissíveis em países de baixa renda. Obesidade, pressão alta, diabetes, doenças pulmonares crônicas, doenças cardíacas, derrame e câncer. Os distúrbios do sono, que podem ser mais comuns, podem afetar muitas dessas condições, são desconhecidas e ignoradas. Essa epidemia de doenças irrestritas tem grandes consequências para a saúde para os indivíduos, e os fatores de risco incluem atividade não física, refeições alimentares não saudáveis, uso de drogas (tabaco e álcool) e sono ruim.
O sono é um elemento essencial e necessário na saúde humana, que afeta vários processos fisiológicos e psicológicos. Enquanto os requisitos de sono diferem da idade, os requisitos ideais de sono para adultos são de 7 a 8 horas. Com a mudança de estilos de vida, nos adaptamos menos, devido ao risco de afetar nossa saúde física e mental. Estratégias para melhorar a saúde do sono, identificar distúrbios do sono e tratá -las mais cedo, terão efeitos de melhor alcance na saúde, produtividade e economia e devem ser uma necessidade global.
Existe um contraste global nos dados relacionados à saúde do sono e alguns países (22 % dos estados da Organização Mundial da Saúde) coletaram e espalharam dados de duração do sono. Embora as campanhas de saúde pública melhorem o tabagismo, a alimentação saudável e os exercícios físicos sejam comuns, é decepcionante que haja foco suficiente no sono por uma questão de saúde pública.
A propagação da privação do sono
Globalmente, a privação do sono afeta grande parte da população em nossa sociedade moderna. Pesquisas e pesquisas sobre hábitos de sono em todo o mundo revelam mudanças perturbadoras no ritmo do sono. Nos Estados Unidos, cerca de um terço dos adultos são suficientes para um sono insuficiente e, na Austrália, 20 % dos indivíduos tomam a droga regularmente para dormir, com 8 % o fazem todas as noites. Estudos da Europa também revelam taxas de propagação semelhantes (23,5 %). Em uma pesquisa no Reino Unido, 90 % relataram problemas atuais de sono e dois terços de mais de seis anos. “A pobreza do sono”, descrita como uma baixa qualidade de sono devido a más condições de vida e poluição sonora, foi observada em 30 % desse grupo.
Estima -se que 61 % dos adultos indianos O sono é inferior a sete horas E a infecção mais alta da faixa etária de 30 a 50 anos, seguida por aqueles da faixa etária de 16 a 30 anos. É interessante que 64 % da população urbana na Índia acorde antes das 7 horas da manhã, que é a mais alta do mundo. Também foi observado que o mundo dorme menos nos pós -atendes. Durante o período de fechamento associado à epidemia e associada, notamos que a falta de exposição ao sol, a mudança de estilo de vida (que funcionam principalmente em casa), o medo de covid e a incerteza no futuro levaram a uma mudança de ritmos do sono e privação do sono. Não será perigoso dizer que indivíduos em nossa sociedade moderna “morrem por uma boa noite de sono”.
Consequências de saúde para a privação do sono
É importante perceber que não é apenas a quantidade importante de sono, mas também a qualidade. Dormir no tempo, durante o período apropriado, e experimentar os diferentes estágios de dormir na porcentagem apropriada faz com que alguém se sinta fresco. O ritmo diário e hierrustado do relógio pode ser afetado pelos vários hormônios que são secretados no corpo negativamente com a privação do sono e a mudança do ritmo do sono. Deve -se enfatizar que a saúde do sono não está apenas relacionada à obtenção da quantidade apropriada de sono, mas inclui regularidade, satisfação e eficiência do sono.
Boa noite de sono melhora memórias, idéias, foco e produtividade. Aqueles que têm dívidas do sono podem trabalhar em uma pequena parte de suas capacidades e geralmente não reconhecem isso. Os indivíduos que dirigem podem sofrer de fadiga durante o dia, dor de cabeça crônica, irritação, pouca atenção, baixa memória e impotência cognitiva. Durante o dia e a sonolência aumenta o risco de acidentes durante o dia e erros críticos no local de trabalho, além do baixo desempenho acadêmico ou profissional. No entanto, observou -se que a sonolência auto -percebida durante o dia nos índios é baixa (25 %), representando a negação da privação do sono e a falta de consciência do efeito positivo do bom sono na saúde e bem -estar. O impacto do sono insuficiente se estende além da fadiga durante o dia. A privação crônica do sono está relacionada a muitos problemas de saúde, incluindo cardiovascular, vasos sanguíneos e saúde mental. Os problemas de sono geralmente precedem os sintomas de exaustão em indivíduos.
A privação do sono aumenta o risco de pressão alta, ataques cardíacos e derrames, e pode definitivamente ser um fator que contribui para o número crescente desses problemas nos jovens. Melhorar a saúde do sono afeta positivamente o controle da pressão arterial e reduz a ocorrência de vasos cardíacos e sanguíneos. A American Heart Association (AHA) acrescentou a duração do sono como um elemento vital “Vida básica 8” Como uma medida da saúde cardiovascular. Além disso, a privação do sono pode enfraquecer a imunidade corporal e sua capacidade de combater infecções. Isso não apenas leva ao risco de infecções, mas também reduz a resposta a vacinas e vacinas que ajudam a prevenir infecções.
A secreção de hormônios como Graylin (que aumenta o apetite) e a leptina (que promove a saciedade) sofre de distúrbios fracos do sono, e isso, por sua vez, aumenta o risco de obesidade. O conceito de “índios indianos escravos” também se desenvolve, pois é indicado que os não -exndianos têm uma alta porcentagem de taxas de gordura corporal e cintura no quadril anormal, embora o IMC normal (IMC). É mais provável que esses indivíduos resistam a insulina e distúrbios metabólicos, como diabetes e disfunção sanguínea (níveis anormais de colesterol). Além disso, o hormônio do crescimento, o cortisol e os hormônios sexuais são secretados durante o sono, e a mudança de ritmos pode enfraquecer o crescimento e levar a ciclos menstruais anormais nas mulheres e aumentar a infertilidade em homens e mulheres.
Dormir é um processo vital para a restauração do cérebro e da regulamentação. A saúde do sono está fortemente associada à saúde mental, e os estudos estão constantemente destacando a conexão entre distúrbios do sono e distúrbios mentais, comportamentais e de desenvolvimento em todas as faixas etárias. A falta de sono está relacionada à depressão, ansiedade, fraqueza cognitiva e aumento do risco de demência em idosos. O sono insuficiente está se espalhando amplamente entre crianças e adolescentes e está associado a pouca saúde mental, incluindo sintomas de depressão e idéias suicidas. Estudos enfatizam a importância de tratar o sono como um fator de risco ajustável na saúde mental e integrá -lo nos esforços de prevenção de suicídio. Um número crescente de estudos mostrou que problemas comportamentais, comportamentais ou emocionais insuficientes têm efeitos mútuos e facilitação mútua.
A questão da saúde pública reconhecida
Vários fatores contribuem para o reconhecimento da má privação do sono como uma questão de saúde pública:
Falta de consciência: Muitos indivíduos geralmente reduzem a seriedade do sono insuficiente e não percebem o papel decisivo desempenhado pelo sono na saúde pública. Sem educação apropriada, as pessoas podem não perceber a importância de dormir ou entender as consequências da privação do sono. A disponibilidade de informações crescentes na mídia digital e na impressão foi uma bênção, e os indivíduos geralmente não têm certeza da precisão das informações que encontram.
Padrões culturais: Em muitas culturas, há um foco predominante na produtividade e no trabalho, geralmente à custa de conforto adequado. Essa regra cultural pode levar à normalização da privação do sono, o que torna provável que seja reconhecido como um sério problema de saúde.
Conceitos mentais sobre necessidades de sono: Há uma crença comum de que os indivíduos podem trabalhar de maneira ideal no sono mínimo. Essa crença pode reduzir a importância do sono adequado e pode levar a uma não solicitação para ajudar em questões relacionadas ao sono.
Sem relatar e estigma: Os problemas de sono são frequentemente relatados devido ao estigma ou à percepção de que eles são menos perigosos do que outros problemas de saúde. Este relatório pode levar à falta de dados, o que dificulta a solicitação de iniciativas de saúde da saúde pública.
Exame e avaliação não suficientes: Os prestadores de cuidados de saúde não podem examinar rotineiramente os distúrbios do sono, o que reduz o diagnóstico e o tratamento. Sem a avaliação apropriada, os problemas de sono podem se tornar desconhecidos e não reconhecidos, o que exacerba seu efeito na saúde.
Ele ignora o efeito na saúde mental: A privação do sono está intimamente relacionada a problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade. No entanto, a relação bilateral entre sono e saúde mental é frequentemente ignorada, levando a oportunidades perdidas para intervenção precoce e terapia abrangente.
Pesquisa limitada e foco na política: Historicamente, havia pesquisas e políticas limitadas sobre saúde do sono em comparação com outros problemas de saúde. Essa falta de concentração pode levar a recursos insuficientes dedicados ao tratamento de problemas de sono.
a solução
É necessário perceber que o sono é um pilar essencial da saúde pública. A falta de sono não apenas afeta a saúde do indivíduo, mas também tem efeitos econômicos relacionados a efeitos negativos na segurança e produtividade. A disponibilidade de dados abrangentes de saúde do sono ainda é separada; No entanto, os modelos esperam um impacto significativo nas economias. Para aliviar o reconhecimento da privação do sono, é recomendado para as seguintes estratégias:
Educação Geral: Implementar campanhas para informar o público sobre a importância do sono e os riscos associados à privação do sono. Os empregadores precisam ensiná -los sobre a importância do conforto e do sono na saúde pública e incentivá -los a fornecer um ambiente de trabalho que não interfira na capacidade do funcionário de dormir adequadamente.
Integração de assistência médica: Os prestadores de serviços de saúde incentivam rotineiramente a avaliação e abordagem de problemas de sono durante as avaliações médicas.
Desenvolvimento da política: O desenvolvimento de políticas que aprimoram hábitos de sono saudáveis, como organizar o horário de trabalho e criar ambientes que levam ao conforto.
Pesquisa e investimento: Maior financiamento da pesquisa para o sono e seu efeito sobre a saúde para informar as intervenções baseadas em evidências. É importante iniciar os esforços para coletar e focar padrão para dormir e diariamente dados em cada país.
o Pessoas saudáveis 2030 Visão Nos Estados Unidos, uma sociedade pode imaginar que todas as pessoas possam alcançar todo o seu potencial de saúde e luxo ao longo de sua vida. Suas principais prioridades incluem eliminar os não gostar de saúde, abordar os determinantes sociais da saúde e incentivar parcerias e cooperação entre os setores.
o O último convite para agir do Primeiro Ministro da Índia Narendra Modi Ele enfatizou a necessidade de conscientização no nível do país e o trabalho coletivo para reduzir a obesidade. A importância do sono, reconhecimento precoce e tratamento dos distúrbios do sono devem ser tomados durante a percepção de pessoas saudáveis. Compreender os fatores que contribuem para o reconhecimento da saúde do sono e a implementação de estratégias direcionadas pode melhorar os resultados da saúde pública e aprimorar a qualidade de vida de muitos indivíduos e uma sociedade mais feliz, saudável e mais produtiva.
Esforços cooperativos entre pesquisadores, profissionais de saúde e formuladores de políticas são necessários para desenvolver intervenções eficazes e criar políticas úteis. O sono está intimamente relacionado a todos os setores da sociedade e adquire os objetivos de desenvolvimento sustentável da nação unida para garantir uma vida saudável e aprimorar o luxo de todas as idades. Aqueles que devem conhecer o sono como uma prioridade saudável, que por sua vez, incentivarão os países a incluir isso em sua agenda nacional de saúde.
(Dr. N.
Publicado 20 de maio de 2025 15:28
