Por que você deseja sal? Causas e soluções

Os rastejamentos de sal são normais. O sódio mineral primário no sal é essencial para muitas funções corporais e é importante se tornar adequado em sua dieta diária. No entanto, rastejamentos frequentes ou agudos podem ser um sinal de uma questão subjacente.

O sal é chamado de mineral SódioQue desempenha um papel importante na operação normal do seu corpo. O sódio ajuda a apoiar a velocidade muscular, envia sinais para os nervos e mantém a quantidade certa de água no corpo. Você precisa de um pouco de sódio em sua dieta diariamente, e o sal é uma das maneiras mais fáceis de consumi -la.

Às vezes, as pessoas podem sentir um forte desejo por comida salgada. Pode ser causado por vários fatores:

• DesidrataçãoAssim, Quando seu corpo perde muita água, como sudorese excessiva, vômito ou urina, também perde o sódio. Isso pode fazer alimentos salgados para ajudá -lo a reabastecer seus níveis de sódio e manter fluidos.
• Deficiência de sódio: Se o seu corpo estiver com baixo teor de sódio por qualquer motivo, ele envia sinais para o seu cérebro que o motiva a comer mais sal.
• Comida emocional: Pesquisas mostram que as pessoas têm maior probabilidade de atingir o estresse, a tristeza e os alimentos salgados durante o tempo. PreocuparQuando seus receptores de sabor detectam altos níveis de sal, eles liberam serotonina e NorpenephrineEsses são hormônios “sentir-se-gus” que geralmente são interrompidos pela depressão e ansiedade.
• Sono ruim: A pesquisa mostrou que não tomar sono de alta qualidade suficiente pode afetar suas opções alimentares. Depois de uma noite de sono inquieto ou interrompido, é mais provável que você tome café da manhã com alimentos salgados.
• Status de saúde: Algumas condições médicas podem promover rastejamentos de sal. Por exemplo, Doença de Edison Afeta suas glândulas adrenais, que produzem hormônios que ajudam a controlar seus níveis de sódio e fluido. A fibrose cística e a síndrome da troca também podem afetar os níveis de sódio e contribuir para o desejo de sal.

Se você deseja regularmente ou grandes quantidades de sal, considere conversar com seu provedor de assistência médica ou nutricionista registrado. Eles podem ajudá -lo a determinar a causa subjacente e encontrar um equilíbrio com a ingestão de sal.

O sódio é essencial para a saúde geral, o que significa que o sal é uma parte importante de uma dieta bem equilibrada. Ele contém minerais que ajudam seu corpo a funcionar corretamente, controlando o equilíbrio da água em seu corpo. Também ajuda seus nervos e músculos a funcionar efetivamente.

Se você não recebe sal suficiente em sua dieta, poderá experimentar um desequilíbrio eletrolítico. Isso significa que o corpo está baixo em nutrientes específicos. Sem Eletrólitos No seu sistema, você pode se sentir tonto, cansado ou fraco. Casos mais graves podem ter efeitos perigosos e de longo prazo.

Um nutricionista registrado pode ajudá -lo a determinar o sal que você precisa com base nos seus hábitos de estilo de vida, atividade física e histórico médico.

Embora, às vezes, o desejo de sal seja normal, comer muito sal pode afetar regularmente sua saúde. Os altos níveis de sódio podem pegar o corpo em muita água, o que torna o coração duro e pode enfatizar outros órgãos. Pode ser possível pressão alta E machucar seu coração, rins e cérebro com o tempo.

As mais recentes diretrizes de dieta para a American Heart Association e os americanos recomendam que o adulto médio sem condições de saúde limite sua ingestão de sódio a 2.300 mg ou menos por dia. É igual a cerca de uma colher de chá de sal. No entanto, Necessidades de sódio O fluido pode variar dependendo de outros fatores, como perda, atividade física e histórico médico.

Existem muitas maneiras de gerenciar ou reduzir o desejo de sal para viver dentro da ingestão recomendada. Algumas dicas incluem:

• Sono suficiente: Pesquisas sugerem que obter sono suficiente de alta qualidade pode ajudá -lo a gerenciar os rastreamentos de alimentos, especialmente os rastreamentos de sal.
• Gerenciar o estresse: Praticar e praticar atividades de atenção plena, como meditação, jernling e respiração profunda, podem ajudá -lo a gerenciar o estresse e outras emoções que podem contribuir para o desejo do seu sal.
• Coma mais frutas e vegetais: Frutas e vegetais são com baixo teor de sódio e oferecem muitos nutrientes e benefícios à saúde. Lanches salgados e acompanhamentos para frutas frescas ou vegetais assados ​​podem ajudar a reduzir a ingestão geral de sal.
• Mantenha -se hidratado: Beba muita água ao longo do dia e considere usar bebidas eletrolíticas ao se exercitar para evitar perder muito sódio através do suor.
• Escolha lanches com baixo teor de sal: As opções de lanches de sólium, como nozes sem sal ou pipoca simples, podem ajudar a satisfazer o desejo de sal e fornecer mais nutrição do que as lascas salgadas.
• Estender seu tempero: Use ervas e especiarias para provar sua comida sem sal de mesa. O uso de várias técnicas de especiarias pode afetar positivamente sua dieta e saúde geral.

Se você costuma desejar comida salgada, seu corpo pode tentar lhe dizer uma coisa. O desejo de sal pode ocorrer devido ao estresse, desidratação e outros sérios problemas de saúde. Um profissional de saúde pode ajudá -lo a entender os rastejamentos da sua comida e o que eles significam.

Um provedor pode fazer perguntas sobre seus sintomas e testar seu nível de sódio. Eles também podem verificar você Nível hormonal E a função renal para determinar a causa do desejo do seu sal.

Com uma ampla compreensão de seus sintomas e resultados laboratoriais, seu provedor pode oferecer orientação pessoal. Eles podem recomendar trabalhar com um nutricionista registrado Para curar as deficiências dos nutrientes através da dieta, ou eles podem abordar a qualidade e o bem -estar emocional do seu sono com vários tratamentos.

Os desejos são comuns para alimentos salgados. Comunhão ou rastejamentos agudos podem indicar um estado de saúde subjacente, desidratação ou falta de nutrientes. O sal contém um mineral importante para sódio, velocidade muscular, função nervosa e equilíbrio fluido no corpo.

A pesquisa também acrescentou sono e emoções ruins, como estresse, depressão e ansiedade para aumentar os rastreamentos de alimentos, incluindo rastejamentos para o sal. Converse para entender a causa raiz de seus rastreamentos de alimentos com seu médico e desenvolver um padrão de refeições que atenda às suas necessidades.