O inchaço é geralmente temporário e é causado por problemas de gás ou digestivo, enquanto a gordura abdominal é lentamente formada e não desaparece sem as modificações de dieta e estilo de vida. Saber se você está passando por incêndio ou acúmulo de gordura pode ajudá -lo a escolher a melhor maneira de gerenciá -lo.
A gordura abdominal e a gordura abdominal são duas razões comuns pelas quais sua seção média pode parecer grande, mas elas têm diferentes razões e abordagens de tratamento.
Inchaço
Inchaço Isso acontece quando seu estômago se sente duro ou apertado. Você pode experimentar o acúmulo de pressão logo abaixo da caixa torácica ou do desconforto, bem como com sintomas como sino e gás que passa (peidando).
Muitos fatores podem contribuir para a inflamação, incluindo:
- Gás
- Engolir
- Comida no jantar (Gird)
- Sensibilidade alimentar, especialmente a intolerância à lactose
- Comer
- Crescimento bacteriano intestinal delgado (sibo)
- ganho de peso
- Síndrome do intestino irritável (IBS)
- Dieta de alta fibra
- Alimentos gordurosos
Os dados sugerem que uma em cada cinco pessoas se sinta inchada a qualquer dia sem condições de saúde relacionadas. O inchaço é mais comum nas pessoas SIICom 96% relatando inchaço. Geralmente se deteriora após comer e a noite é mais perceptível. Os sintomas podem ser leves e esporados com intensidade severa e frequente. Na maioria dos casos, os sintomas são resolvidos dentro de um dia.
Embora a inflamação seja relativamente comum, se você sofrer inflamação grave ou persistente, é uma boa ideia conversar com seu médico.
O inchaço pode ocorrer em condições graves:
- Doença celíaca
- Tumor abdominal
- Hydropy
- câncer de ovário
- síndrome do dumping
- Insuficiência pancreática
Gordura abdominal
A gordura do estômago é feita em sua barriga. Isso pode ser causado por muitos fatores, incluindo:
- Dieta de alta caloria
- Ausência de exercício
- Mudança hormonal (por exemplo, menopaus)
- Estresse crônico
Existem dois tipos de gordura abdominal:
- Gordura de couro: Tipo de gordura que fica sob a pele E é macio e belisca.
- Gordura intestinal: Gordura intestinal É mais escuro e se forma ao redor dos órgãos internos. Altas quantidades de gordura intestinal foram adicionadas à inflamação crônica, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
Pesquisas sugerem que, em comparação com as mulheres na pré -menopausa, os homens têm maior probabilidade de acumular gordura intestinal. No entanto, após a menopausa, o declínio nos níveis de estrogênio aumenta o risco de lucro de gordura nas mulheres.
Meça sua cintura Esta é uma maneira simples de saber se você pode ter muita gordura intestinal. Para as mulheres, o perímetro da cintura de mais de 35 polegadas pode ser um sinal de um aumento no risco à saúde relacionado à gordura abdominal para os homens.
Muitas vezes, você pode dizer se está experimentando incêndio ou aplicando mais gordura sobre o que seu estômago sente e parece. O inchaço é temporário e geralmente se afasta dentro de algumas horas, enquanto a gordura abdominal é mais permanente e formada ao longo do tempo.
Quando você está inchado, seu estômago geralmente parece apertado, firme e duro. Em comparação, a gordura é macia e fácil de beliscar entre os dedos. Bloating também é mais provável que apresente outros sintomas GásCãibras, ou inconveniência do abdômen normal.
Geralmente, você pode gerenciar sinais de inflamação em casa, bem como medicamentos de venda livre (OTC), bem como mudanças na dieta e no estilo de vida.
Medicamentos OTC
Muitos medicamentos sem receita estão disponíveis para ajudar a reduzir e prevenir a transferência. Isso inclui:
- Antiácidos: Esses medicamentos podem ajudar a reduzir a inflamação neutralizando mais ácidos do estômago. Exemplos incluem Alka Celtzer e Mylanta.
- Pepto-Breast: Um estômago perturbado pode ajudar a reduzir a inflamação.
- Suplementos de lactase (Lactad): Lactase ajuda a digerir alimentos ricos em lactose E bebidas. Isso pode ser útil para aqueles que são Sensível à lactoseAssim,
- Simeticone: O gás adicional alivia a perfeição e a inflamação causadas pela fabricação. Os exemplos incluem alka-cultura anti-gasol, gas-x, myalicon e malox anti-gaus.
Mudanças de dieta e estilo de vida
Mudanças em alguma dieta e estilo de vida podem ajudar a prevenir o blotting:
- comer devagar: Ao comer muito rápido, você pode engolir o ar, o que pode causar inchaço.
- Evite alimentos produtores de gás: Bruxelas pode produzir brotos, nabo, repolho, cebola, alho, feijão e lentilhas, o que pode desencadear o blotting.
- Mantenha -se hidratado: Beber muita água pode ajudar a reduzir a inflamação causada pela constipação.
- Limite as bebidas carbonatadas: O excesso de carbonatação pode causar gás e inflamação em algumas pessoas.
- Evite mascar chiclete: Quando você mastiga chiclete, você pode engolir muito ar. Isso pode causar inflamação.
- Aumente sua atividade física: O exercício pode ajudar a transferir alimentos e gás através do seu sistema digestivo.
- Evite doçura artificial: Sorbitol e outros adoçantes artificiais podem contribuir para o gás e a inflamação.
- Não fuma: Fumar pode perturbar o revestimento do estômago e pode fazer com que você engole o excesso de ar.
Se você tem IBS ou outras condições digestivas, o seguinte Dieta mais baixa de podmap Pode ser benéfico. Uma dieta mais baixa evita alguns carboidratos e açúcares que podem causar inflamação.
A perda de gordura abdominal, especialmente a gordura intestinal, pode reduzir o risco de seu antigo estado de saúde. Aqui estão algumas sugestões Reduza a gordura abdominalAssim,
- Siga uma dieta rica em proteínas: Uma dieta rica em proteínas (mais de 0,6 gramas por libra de peso corporal por dia) pode ser eficaz na redução do peso e da gordura abdominal.
- Limite a gordura saturada: Reduzir mais do que a gordura saturada é mais provável que aumente o armazenamento do intestino do que a gordura insatisfeita.
- Transfira seu corpo mais: Alvo por pelo menos 150 minutos de atividade física, como caminhar rápido por semana.
- Dê preferência ao sono: Obtenha 7 a 9 horas de sono de qualidade todas as noites.
- Gerenciar o estresse: Pratique yoga, meditação ou outras atividades legais para ajudar o nível de baixo cortisol, um estresse associado à gordura abdominal.
- Limitar a ingestão de álcool: Beber muito álcool pode aumentar a gordura do estômago. As mulheres não devem ter mais de uma bebida alcoólica por dia, e os homens devem se limitar a dois ou menos por dia.
Tanto o blotting quanto a gordura podem revelar seu estômago ou se sentir grandes, mas são devido a diferentes razões. O inchaço é geralmente temporário e é causado por problemas de gás ou digestivo, enquanto a gordura abdominal é formada ao longo do tempo.
Bloating soa apertado e duro, enquanto a gordura parece macia e beliscada. Se você estiver passando por transferência, considere usar medicamentos sem receita para acomodar sua dieta e reduzir os sintomas.
Reduzir a gordura é um processo gradual que inclui exercícios regulares, dieta equilibrada e gerenciamento do estresse. Se você não tiver certeza se tem apagamento ou gordura do estômago, converse com um provedor de saúde que possa ajudá -lo a entender seus sintomas.
