Dieta saudável: a proteína também está escondida em cabaça! Conheça as maneiras desi de fazer vegetais cheios de nutrição

Na época de hoje, a adoção de estilo de vida saudável tornou -se a prioridade de todos nós. Especialmente para as mulheres, que cumprem as responsabilidades de casa e externa, torna -se difícil seguir uma dieta saudável. Normalmente, as mulheres comem o mesmo para todos na casa- como vegetais indígenas simples como cabaça, tinda, repolho ou dedo da senhora.

Mas se você é vegetariano, a deficiência de proteína é uma coisa comum. O bom é que, sem trabalhar duro, você também pode fazer seus vegetais diários cheios de proteínas. Com os métodos fáceis e desi fornecidos abaixo, você pode tornar sua comida mais saudável

1. Insira a farinha de grama ralada em vegetais

A farinha de grama assada não apenas aumenta o sabor, mas também enche seu vegetal com proteína. Uma colher de chá de farinha de grama assada fornece cerca de 2-3 gramas de proteína. Você pode colocá -lo em vegetais secos, como repolho, dedo ou brinjal. Isso também traz um sabor leve tandoori no vegetal, o que parece divertido de comer.

2. Rale o oleiro e misture

Paneer é uma fonte de proteína vegetariana muito boa. 100 gramas de queijo contém cerca de 18 gramas de proteína. Quando o vegetal for formado, adicione um pouco de queijo ralado por cima. Isso não apenas tornará bom ver o vegetal, mas seu valor nutricional também aumentará. Você pode colocar o queijo em uma mistura de vegetais, cabaça ou até dedo da senhora.

3. Uso de coalhada ou leitelho no molho

Muitas vezes fazemos vegetais de molho, mas o uso de coalhada ou leitelho é limitado apenas a Kadhi. Na verdade, iogurte ou leitelho também podem ser usados como uma base de molho. Especialmente adicionando coalhada aos vegetais semelhantes a cabaça, tanto o seu sabor quanto a nutrição aumentam. O iogurte contém proteínas e cálcio, o que é benéfico para os ossos.

4. Misture os grânulos no vegetal

Os grânulos de soja são considerados a potência da proteína. 100 gramas de grânulos de soja contêm cerca de 50 gramas de proteína. Você pode misturá -lo facilmente em vegetais secos. Para isso, primeiro asse os grânulos de soja um pouco, depois quando o vegetal estiver quase pronto, coloque -o nele. Você pode usá-lo em vegetais como Lady Finger, cenoura-peso ou batata.

Toda vez que não é necessário cozinhar algo diferente ou especial para dieta saudável. Se você fizer um pouco de mudança inteligente em seus vegetais indígenas diários, também poderá se tornar parte de uma proteína alta e dieta equilibrada. Ao adotar esse Hax fácil, você pode melhorar a saúde de si e de sua família- isso também sem muito trabalho duro.