A imaginação é uma ferramenta usada há muitos anos para ajudar a falar sobre público, esportes e superar preocupações.
Com muitas diferenças, conceitos errôneos e idéias sobre o que realmente visualiza e como usá -las na prática, conversamos com o treinador, autor, especialista em fitness e percepção mental, Maya Reichura.
Raichora diz que está em uma missão fazer aptidão física e visualização mental como uma aptidão comum, depois de passar por uma experiência pessoal de doença crônica aos 17 anos.
“A percepção é algo que realmente me ajudou não apenas a esperança e reforçar minha mente, mas também me ajudou com dor durante minha doença”, diz 27 -ano. “Ele me levou a aprender mais sobre o cérebro e por que ele pode funcionar para nosso benefício, e não o que a maioria de nós faz – o que só o deixa por acaso”.
Qual é a percepção?
Raichora, que falou recentemente no Allbright’s Live Well Festival, explica que a visualização tem sido há décadas, que está “criando imagens, ambientes e sentimentos em sua cabeça antes que eles aconteçam”.
“Algumas pessoas confundem isso com aparência, mas é diferente”, explicou ela. “Através do meu trabalho, ele deixou claro que já existem cinco técnicas para aprender e usar receptores, práticos, criatividade, negatividade e exploração-e eu realmente peço às pessoas uma técnica de treinamento nervoso usada por atletas de elite, transmissões e executivos. Não é apenas um conceito” wu “pensar em algo e acontecer.
“Isso é para restaurar nossos fios cerebrais todos os dias para construir nossa personalidade e confiança e alcançar nossos objetivos”.
O que significa todo tipo de percepção?
Raichora quebrou os cinco tipos de percepção. “O resultado” é o local em que você vê os resultados ideais de algo com antecedência. “Esse tipo realmente ajuda na motivação, fé e flexibilidade”, diz ela.
A próxima é a percepção do “processo”, pois é mentalmente treinado sobre uma tarefa, atividade ou processo para torná -lo melhor, mais rápido ou mais inteligente. Isso pode ser um balanço de golfe, conversando com o público ou mesmo uma conversa árdua com alguém. “
Ele explica que também há “criativo”, quando você se torna tangível e concreto. “É usado para dor e gerenciamento de sentimentos. Digamos, por exemplo, que você descreva sua ansiedade como um fogo vermelho, então você pode usar sua mente para derramar água nela”.
“Então você tem um” negativo “, que é quando você vê o pior cenário, ou as coisas que correm bem, mas você treina sua mente para responder a ele antes que já aconteça”, explicou ela. “A matemática usa isso o tempo todo para estar mais preparada e ter melhor desempenho.
Finalmente, não é outro “exploratório”, que parece ser o que Walt Disney e Einstein Usado, explica Reicora. “Este é o lugar que se parece com um quadro -negro e o usa para criar e comunicar problemas e tomar decisões”.
O que acontece em nossos cérebros durante o processo de percepção?
Raichora explica que o cérebro é um conceito verdadeiramente interessante. “Ela está lutando para saber a diferença entre o que é real e o que ele imagina”, diz ela.
“Isso significa que, se você quiser fazer algo fisicamente como tênis, alguns neurônios no Brain atiram fogo. No entanto, se você for treinado mentalmente no tênis, os neurônios quase ativos quase ativos são ativos – podemos realmente usar isso a nosso favor.
“O que está acontecendo aqui é que você se beneficia da elasticidade nervosa – a capacidade do cérebro de mudar – e você a direciona.
“Outra parte disso é que nosso cérebro contém algo chamado” neurônios espelhados “. Isso significa que, se você assistir a alguém atletas ativamente do tipo, trabalho, por exemplo, cujos jogos foram revisados ou pessoas que estão melhor refletem sua mente com o que você assiste e o ajuda melhor.”
Quais são os primeiros passos a serem visualizados?
Embora isso dependa da técnica que cada indivíduo tenta, Raichora diz que a primeira coisa a fazer é clareza.
“Se você deseja perceber a crescente confiança, por exemplo, pergunte -se como parece estar confiante na realidade para você?
“Eu também sugiro me mudar para um lugar tranquilo, fechando os olhos e começando a criar as fotos que você está agora. Então, como assistir a um filme, aconselho você a se exercitar mentalmente.
“Faça perguntas como como essa versão confiante de você caminha para uma sala? Como eles falam? Como eles interagem com as pessoas? Então eles continuam a repeti -la e talvez três a cinco vezes em uma percepção, porque o cérebro precisa ser repetido”.
Para terminar, Raichora diz pouca respiração e o momento perfeito de silêncio. “Farei isso, talvez por um minuto todos os dias, porque fazê -lo apenas uma vez por semana, por exemplo, será menos útil”.
Até que ponto a percepção pode afetar sua vida?
“Não estarei sentado aqui se não for o poder da percepção”, admite Reeshora. “Eu realmente sei que fui capaz de realizar minha mente e aumentar o nível de muitas maneiras por causa disso.
“Eu também usei para construir uma empresa global, melhorar a retórica, e minha confiança passou do desempenho e falsa, para me sentir confiante em casa.
“Isso também significa que, mesmo que eu tenha dias difíceis, tenho essas ferramentas para confiar nelas e não fico preso nesse caso há muito tempo, enquanto costumava ser.
