O peso médio para homens nos Estados Unidos 20 anos ou mais é de menos de 200 libras, em 199,8 libras. Embora seja útil para entender, o peso médio para um homem nem sempre é o mesmo que um peso saudável para você. O peso certo para você pode depender de fatores como sua altura, tipo de corpo e muito mais.
O peso médio para os homens varia com a idade. Atualmente, a média nos EUA é:
- Durante a idade: 199,8 libras
- Idade de 20 a 29 anos: 188,6 libras
- Idade de 30 a 39 anos: 208,1 libras
- Idade 40 a 49: 206,9 libras
- Idade de 50 a 59 anos: 202,5 libras
- Idade 60 a 69: 201,2 libras
- Idade 70 e 79: 193,4 libras
- Idade 80 e acima: 177,5 libras
O peso médio para os homens aumentou de décadas, com altura média. Entre 1960 e 1962, homens com mais de 20 anos pesavam 166,3 libras em média e eram inferiores a apenas 68,3 polegadas).
Desde então, o peso médio para os homens aumentou mais de 30 libras, com a altura para atingir 69 polegadas é pouco mais de meia polegada.
Comparação global
Em todo o mundo, o peso médio varia muito. Em 2005, essas médias foram encontradas em pesquisas antigas, que veem as figuras de homens e mulheres em todo o mundo:
- América do Norte: 177,9 libras
- África: 133,8 libras
- Ásia: 127,2 libras
- Europa: 156 libras
- Região do Caribe/América do Sul: 149,7 libras
- Ilhas do Pacífico, Austrália e Nova Zelândia: 163,4 libras
Além da sua idade, altura e onde você mora, uma combinação de outros fatores afeta seu peso. Esses fatores incluem:
- Dieta: O que e quanto você come, isso pode afetar se você perde peso com o tempo ou perde peso.
- Nível de atividades: Não queimar calorias suficientes em um dia e não fazer exercícios suficientes pode contribuir para o ganho de peso. O quão ativo você é, também pode afetar seus músculos, o que afeta o peso.
- Genética: Seus genes desempenham um papel central no seu peso. Dependendo do estudo dos mesmos gêmeos (que têm os mesmos genes), os pesquisadores sentem que alguns genes se tornam mais fáceis de perder peso ou perder.
- Dormir: Estudos mostram que menos de sete a nove horas de sono no sono noturno estimulam seu apetite e podem contribuir para o ganho de peso.
- Cultura: Sua forma de fundo cultural pode dar o que você come, o quão ativo você é e outros fatores que afetam seu peso.
- Raça e etnia: Nos EUA, o peso médio varia entre grupos étnicos e raciais.
- Condições médicas: Muitas condições de saúde podem causar ganho ou perda de peso.
- Medicamentos: Alguns medicamentos para depressão, epilepsia, diabetes, alergias e outras condições podem afetar seu metabolismo e peso.
- Fatores sociais: Outros fatores que afetam o peso incluem se você mora em um bairro móvel ou tem acesso a alimentos frescos e saudáveis.
O peso médio não é necessariamente um peso saudável para a maioria dos homens. Um peso saudável para você é aquele certo para o seu corpo e não aumenta os riscos à saúde. Depende de muitos fatores, como sua idade, altura, história da saúde, genética, nível de atividade, massa muscular e muito mais.
Uma maneira comum é que os prestadores de serviços de saúde determinem um peso alvo usando um gráfico de índice de massa corporal (IMC). Dependendo da sua altura e peso, a pontuação do IMC se encaixa nas categorias de risco à saúde. Por exemplo, Um IMC adulto de 5 pés -9 polegadas A classe será:
- Baixo peso (IMC menor que 18,5) 124 libras ou menos
- Peso saudável (IMC 18.5-25) A 125-168 libras
- Excesso de peso (IMC 25-30) A 169-202 libras
- Obesidade (IMC 30 e acima) Com mais de 203 libras
O IMC não é uma solução ideal. Não distingue entre gordura, músculos e massa óssea ou etnia e contas de raças. A melhor maneira de determinar é se você está com um peso saudável, converse com o médico. Eles podem ajudá -lo a determinar seus objetivos de peso e saúde.
Mudanças e hábitos no estilo de vida podem ajudá -lo a perder, obter benefícios ou manter o peso, o que é ideal para sua saúde. Isso inclui:
- Preste atenção à dieta: Para um melhor sucesso com mudanças de peso e sua saúde geral, tente limitar o sal, os açúcares adicionados (lanches, refrigerante e doces), gordura saturada (laticínios, carne gordurosa e senhor) e álcool.
- Obtenha atividade física: A promoção da atividade física e o aumento do exercício pode levar a um grande papel no controle de peso. Para adultos, isso significa que pelo menos 150 minutos por semana da atividade aeróbica leve a moderada ou uma alta intensidade de 75 minutos.
- Gerenciar o estresseAssim, O estresse pode ser mais alimento, reduzir, problemas de sono e outros fatores que afetam o peso. As maneiras saudáveis de lidar podem incluir meditação ou exercício de respiração, exercício, ioga, passar um tempo com amigos e familiares ou técnicas de relaxamento, como aconselhamento.
- Tenha um bom sono: Os adultos exigem um sono ininterrupto de sete a nove horas em uma noite. Dormir e acordar todos os dias para tomar medidas e evitar eletrônicos, alimentos grandes e café, álcool ou nicotina antes de dormir.
O peso médio para os homens nos EUA é de cerca de 200 libras. Sua altura, genética, idade, dieta e níveis de atividade estão entre muitos fatores que afetam o quanto você pesa. Se você não tem certeza de que está com um peso saudável ou se deseja gerenciar seu peso, um provedor de saúde pode ajudar.
