A American Heart Association pede às pessoas que se movam mais para obter uma mente e um corpo mais saudáveis no dia nacional de caminhada, na quarta -feira, 2 de abril
Dallas, 1 de abril de 2025 – O comportamento estável se tornou uma crise nacional de saúde: 1 em cada 4 adultos ainda sentam mais de oito horas por dia, o que aumenta o risco de doenças cardíacas, ataques cerebrais, derramamentos e problemas de saúde mental, De acordo com os centros de controle e prevenção de doenças. Para ajudar as pessoas a se mover mais, a American Heart Association (American Heart Association), Uma força global que muda o futuro da saúde para todos, pedindo às sociedades de todo o país que se reúnam na quarta -feira, 2 de abril.
A adoção de procedimentos saudáveis não deve ser mais íntima ou esmagadora, de acordo com Edwardo Sanchez MD, MPH, FAHA, diretor médico para impedir a associação. A caminhada de rotina pode ser uma maneira simples, mas forte, de quebrar o ciclo de comportamento estável.
“A caminhada é uma das maneiras mais fáceis e acessíveis de melhorar o poço físico e mental”, disse Sanchez. “Mesmo pequenos passos podem levar a grandes mudanças. Ao tornar a parte do movimento de sua época, esteja caminhando para o cachorro ou escolhendo um estacionamento um pouco mais longe da entrada ou caminhando com a família, investe na saúde de seu coração e melhora o poço geral”.
Para aproveitar ao máximo o Dia Nacional de Caminhada, mantenha em consideração essas dicas:
- Convide seus amigos, familiares ou colegas para acompanhá -lo a andar.
- Se você estiver trabalhando remotamente, faça uma conferência telefônica enquanto se move.
- Leve seu animal de estimação com você: é uma ótima coisa para ambos!
- Compartilhe sua participação em redes sociais com a marca de varejo #Nanasalkingday para inspirar outras pessoas.
- Após o jantar, vá para andar para relaxar à noite.
Se caminhar não for uma opção quanto possível para você, pense em realizar um alongamento sentado ou suave para permanecer ativo.
Atividade física regular, como caminhar, é uma das maneiras mais eficazes de melhorar a saúde pública e também é um elemento importante Life’s Essential 8 ™ (As oito etapas básicas para minha saúdeAssociação do Coração AmericanoUm grupo dos fatores mais importantes para alcançar a saúde cardiovascular ideal.
A associação recomenda pelo menos 150 minutos por semana de atividade de densidade moderada, como caminhar em um ritmo ou jardinagem leve, ou 75 minutos de atividade aérea mais intensa, como corrida ou dança aérea. Além disso, dois dias semanais de atividades de aprimoramento muscular são recomendados de moderado a forte, como treinamento de resistência.
Para conselhos práticos e inspiração para criar hábitos saudáveis, visite a iniciativa Cura for Good ™ em Heart.org/movormore (Site de idioma inglês).
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Sobre a American Heart Association
A American Heart Association é um poder intransigente que trabalha para alcançar um mundo de vida mais longa e saudável. A organização, que é dedicada a garantir a igualdade na saúde em todas as sociedades, foi uma das principais fontes de informações sobre saúde por mais de cem anos. Com o apoio de mais de 35 milhões de voluntários em todo o mundo, financiamos pesquisas líderes, defendemos a saúde pública e fornecemos recursos básicos para salvar vidas afetadas por doenças cardiovasculares e derramamentos cerebrais. Através do motivo do progresso e da aplicação de soluções que foram comprovadas nos campos científicos, políticos e de luxo, trabalhamos incansavelmente para progredir na saúde e transformar vidas todos os dias. Entre em contato conosco em Heart.org (Site de idioma inglês), Facebooke x Ou convoca 1-800-AA-WEAA1.
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