A vitamina D ajuda a manter a saúde dos ossos e é encontrada em alguns alimentos, suplementos e luz solar quando interage com a pele. O colesterol é uma substância gordurosa encontrada nas células que ajuda a fazer hormônios e vitamina D e ajuda na digestão.
A vitamina D e o colesterol compartilham uma rota semelhante para a produção no corpo, mas seu relacionamento é complexo. O colesterol é necessário para fazer vitamina D e, ao mesmo tempo, a vitamina D afeta como seu corpo processa o colesterol.
Indivíduos com baixos níveis de vitamina D têm maior probabilidade de ter uma alta probabilidade de níveis anormais de colesterol, enquanto as pessoas com vitamina D normais têm melhores níveis de colesterol. Compreender como a vitamina D e o colesterol interagem pode ajudar seu nível a viver dentro de uma faixa saudável.
Vitamina D, também chamada CalciferolHá uma vitamina gorda solúvel que desempenha muitos papéis importantes no corpo. Algumas funções incluem:
- Um mineral necessário para a saúde dos dentes, ossos e tecidos ajuda a absorver cálcio
- Ajuda no crescimento ósseo
- Impede o osso de ficar magro ou quebradiço
- Abaixo Inchaço
- Controla a função imune
A vitamina D é encontrada em alimentos como gema de ovo, peixe de água salgada e fígado. Os cereais também são cobertos com vitamina D ou foram adicionados.
Outras fontes de vitamina D estão envolvidas no contato com a luz solar e os suplementos alimentares.
Formas de vitamina D.
Você pode encontrar duas formas principais de vitamina D em alimentos e suplementos de dieta: vitamina D2 (Ergocaliferol) E D3 (CalcalasiferolA vitamina D2 geralmente vem de fontes de alimentos e plantas de fortaleza, como cogumelos e produtos lácteos ou produtos para laticínios ou grãos.
A vitamina D3 é encontrada principalmente em fontes de alimentos de origem animal, como:
- Óleo de peixe
- fígado de carne
- Gema de ovo
- manteiga
A luz solar também pode produzir vitamina D3 interagindo com um tipo de colesterol encontrado na pele, que é chamado 7-desidrocolesterol (7-DHC).
Alguns estudos descobriram que embora Vitamina D2 e D3 Ambos aumentam efetivamente o nível de vitamina D no corpo, não podem fazer isso igualmente. A vitamina D3 pode ser uma opção melhor para a deficiência grave de vitamina D, pois é mais facilmente disponível e melhor absorvida.
O colesterol é uma substância cerosa e semelhante a gordura encontrada em todas as células do corpo e desempenha um papel importante nas células funcionais em geral. Existem dois tipos principais de colesterol, lipoproteína de baixa densidade (LDL) e Lipoproteína de alta densidade (HDL). O LDL é conhecido como “colesterol ruim” porque pode dar à luz artérias fechadas, enquanto o HDL é conhecido como “bom colesterol” porque ajuda a remover o excesso de colesterol do corpo.
O colesterol ajuda:
- Os principais hormônios femininos (principais hormônios femininos) e progesterona (hormônio que ajuda o corpo a se preparar para a gravidez) produz.
- Melhorar a saúde do coração
- Produzir vitamina d
- Faça ácidos biliares, que desempenham um papel na digestão e absorção de gordura intestinais.
Geralmente, se você tem 20 anos ou mais, você quer Nível de colesterol Acontecer:
- Colesterol total: menos de 200 mg/decilitro (mg/dl)
- Colesterol LDL: menos de 100 mg/dl
- Colesterol HDL: mais de 60 mg/dl é igual
Os níveis de HDL devem sempre ser altos e os níveis de LDL devem ser baixos. O HDL pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e derrame. O limite do HDL necessário também pode variar dependendo do sexo. Por exemplo, níveis saudáveis de HDL para homens estão acima de 40 mg/decirais, enquanto para as mulheres, eles estão acima de 50 mg/decirais.
Qual é o efeito do colesterol alto?
Sendo importante para uma função celular saudável, o colesterol pode ser prejudicial ao corpo se esse nível se tornar muito alto.
colesterol alto Quando o seu nível total de colesterol está acima de 200 mg/dl. Seu colesterol total é calculado adicionando 20% do seu LDL, HDL e 20% dos seus triglicerídeos (um tipo de gordura corporal). Quando o nível do seu colesterol é alto, especialmente o LDL, ele pode fabricar placa (depósitos de gordura) em suas artérias.
Se não for tratado, pode ser um acúmulo:
À medida que o colesterol aumenta, há um risco de desenvolvimento das doenças acima. Portanto, é importante verificar seus níveis de colesterol para garantir que você esteja dentro do intervalo recomendado.
Baixo nível de colesterol:
- Limitando alimentos altos em gordura saturada, como queijo, carne gordurosa, óleo de palma, comida frita e manteiga
- Preferido
- Mantenha um peso perfeito
- Atividade física regular
- Evite fumar
- Limitar o álcool
Existem resultados conflitantes sobre como a vitamina D afeta os níveis de colesterol.
Um estudo constatou que os suplementos de vitamina D podem ajudar a reduzir os níveis totais de colesterol e LDL, mas não afeta os níveis de HDL. Outros estudos mostraram que pessoas com deficiência de vitamina D podem usar suplementos de vitamina D em combinação com outros medicamentos para gerenciar os níveis de colesterol.
Outros estudos descobriram que o complemento de vitamina D pode aumentar significativamente o nível de colesterol total, LDL e HDL. Alguns estudos não descobriram que a vitamina D tem algum efeito nos níveis de colesterol.
Não há evidências fortes que sugerem que o complemento da vitamina D ajude nos baixos níveis de colesterol, mas a vitamina D demais pode ser prejudicial. A dose diária máxima recomendada de vitamina D é de cerca de 4000 unidades internacionais (UI).
Altas doses de suplementos de vitamina D podem ser náusea, vômito, confusão, desidratação, sede extrema e pode ser Pedras renaisAssim, Níveis extremamente altos de vitamina D podem causar insuficiência renal e um batimento cardíaco irregular. Ao usar a vitamina D diariamente, especialmente em altas doses, considere conversar com um médico para evitar envenenamento.
Ele disse, não há uma maneira definitiva de saber se você tem colesterol alto sem testar. Se você tiver colesterol alto, seu médico pode recomendar uma mudança de estilo de vida e prescrever medicamentos como a Statin para ajudar a reduzir seus níveis de colesterol.
É melhor não usar a vitamina D para reduzir os níveis de colesterol, pois os estudos mostraram resultados inconsistentes no gerenciamento do nível de colesterol. A vitamina D pode afetar como a Stytin, como lipters (atorvastatinas) e zokor (sinvastatina), trabalho. Se você estiver tomando um remédio para estatinas, evite usar suplementos de vitamina D em alta dose.
O colesterol alto é frequentemente encontrado através da triagem de diagnóstico, pois muitas vezes não contém sintomas perceptíveis. Um teste de perfil lipídico é um exame de sangue que mede o nível de colesterol total, colesterol LDL, colesterol HDL e triglicerídeos.
Se o seu nível de colesterol for anormal, seu médico poderá recomendar o seguinte:
- Coloque você em medicamentos redutores de colesterol, como estatina
- Recomendar mudanças no estilo de vida, como mudanças alimentares e exercícios
- Monitore seu nível de colesterol regularmente
Embora muitos estudos tenham descoberto que a vitamina D pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol, outros estudos observaram o aumento do colesterol. Converse com seu médico antes de tomar vitamina D, pois o efeito dos suplementos de vitamina D nos níveis de colesterol ainda não é bem compreendido.
Em vez de suplemento de vitamina D, você pode tentar outros métodos para reduzir os altos níveis de colesterol, como limitar a gordura saturada, fisicamente ativos, manter um peso saudável e evitar fumar e álcool.
